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解决长期失眠的小妙招

长期失眠 解决长期失眠 解决长期失眠的妙招

  失眠会导致睡眠不足,进而影响白天的工作和学习等活动。以下是出国留学网小编为大家精心整理的解决长期失眠的小妙招,欢迎大家阅读,供您参考。更多内容请关注出国留学网。

解决长期失眠的小妙招

  一、平常而自然的心态

  出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态,对缓解失眠是很有帮助的哦。

  二、寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素非常多,前已提及,只要稍加注意,是不难发现的。原因消除,失眠即自愈,对因疾病引起的失眠症状,应要及时求医。不能认为:失眠不过是个小问题,算不了病而延误治疗时间。

  三、饮热牛奶法

  睡前喝半小时喝半杯热牛奶,牛奶的营养价值高,其所含的全面营养对心脑器官,综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮,作用在于紊乱的交感神经系统所至的,睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调,增强免疫力,调节肌体对外界的应变的能力,消除引起失眠和忧郁的内在病因,快速解决失眠带来的抑郁情况,失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

  四、身心松驰,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床之前洗个澡或用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,建议大家可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  A、鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。

  B、闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

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替班给我过生日

替班给我过生日

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大班语言公开课教案《小贝挖宝》

小贝挖宝 语言公开课

  尝试用排除法提出问题,收集信息,寻找答案。以下是出国留学网小编为大家整理的大班语言公开课教案《小贝挖宝》,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注出国留学网。

  教案目标:

  1.尝试用排除法提出问题,收集信息,寻找答案。

  2.感受故事的乐趣,理解小贝的执着。

  教案准备:PPT课件

  教案重(难)点:学会用排除法提出问题,收集信息,寻找答案。

  教案过程:

  一、介绍人物,引出主题:

  小贝是一只小狗,它的脑筋不太好,他喜欢把自己找到的宝贝到处埋。可是到底埋在哪里它全都忘了。一天,小贝在花园里闻来闻去,四处寻找它的宝贝。

  你猜小贝的宝贝是什么?你有宝贝吗,是什么?

  小结:有的宝贝很贵重,有的宝贝很普通,关键是它对你有用,你需要它,它就是你的宝贝。

  二、欣赏故事,游戏体验:

  1、欣赏故事第一段(开始~这里应该有我的宝贝了)

  2、九宫格游戏--找宝贝游戏规则:提出3个问题,获得相关线索。提问结束,找到藏宝贝的地点为胜。

  小结:当我们无法一下子找到答案的时候,可以提出问题,排除一些错误的答案,这样就离正确答案更近了。

  3、互动游戏--找宝贝游戏规则:请数名幼儿,宝贝藏于其中一人手中。其余幼儿可提3个问题,获得相关线索。提问结束,找到藏宝贝的人为胜。

  4、欣赏故事第2段(他使劲地往外拉~我只是在找我的宝贝)提问,回顾故事情节:小贝挖到了哪些东西?执着的小贝挖宝的结局会是怎样的呢?

  5、欣赏故事尾声:瞧,我们的小贝买来了整整一车好吃的。于是他请来了朋友一起分享,一顿无比美妙的晚餐,再也没有人会饿肚子了。

  三、自主思考,引发阅读:

  小贝成功了吗?执着的小贝得到的不仅仅是一根肉骨头。

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精选长期吃素对身体有什么影响小知识

精选长期吃素对身体的影响 关于长期吃素对身体的影响

  大家在生活中是食肉注意还是食素主意呢?其实大家最好荤素搭配,不要挑食才是最最正确的健康食谱。那大家知道长期吃素会对身体造成什么影响吗?下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“精选长期吃素对身体有什么影响小知识”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  一、吃素对身体的好处

  1、降低心血管疾病发生风险:肉类中所含胆固醇远大于素食,如果血液中胆固醇含量太多,会增加血管阻塞及冠心病的发病风险;

  2、可能减少患癌症发病风险:研究报道吃素可能降低患癌症的概率,尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生;

  3、预防便秘:素食中膳食纤维丰富,能促进肠蠕动,有助于预防便秘;

  4、避免动物性食物寄生虫感染:肉类是人感染寄生虫的中介,肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫,而素食中一般不会存在寄生虫,从而降低感染风险;

  5、减少肾脏负担:大量的动物性食物,分解产物会加重肾脏排泄的负担,素食可以相对减少肾脏负担。

  二、吃素对身体的坏处

  1、抵抗力差:长期素食,容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足,还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足,会营养元素失调,继而容易导致抵抗力下降;

  2、骨质疏松:长期吃素,钙离子的摄入不足,由此容易发生骨质疏松、骨折的风险;

  3、缺乏维生素:经常食用素食会导致人体缺乏维生素,容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。

  如果选择素食,为了保证营养均衡,弥补蛋白质的摄入量,蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源,而且最好选择发酵豆制品,均衡饮食才能吃出健康。

  4、降低抵抗力

  老年人饮食方法要恰当,不要随意跟风,长期吃素并不提倡,有这种不良行为容易让抵抗力变得薄弱。要让免疫系统功能正常发挥,有足够的抵抗力对抗病原体入侵,最重要的是饮食均衡营养,荤素正确搭配。

  无论是蛋白质、维生素还是其他的微量元素都应该提供量充足,这样才能激活体内的免疫细胞功能,同时让器官共同协调发挥抵抗力。持续单纯吃素,某些营养物质缺乏,后续抵抗力会变得薄弱,身体没有足够的抗病能力,疾病入侵的风险大,会遭受疾病折磨降低生活质量。

  5、加速肌肉流失

  为了促进身体健康还应该食物正确搭配,单纯吃素会带来影响,容易让肌肉的流失速度加快。身体有足够的肌肉保护骨骼,才是维持健康的前提,但是,很多老年人长期吃素,肉类食物中的能量没有提供,可能会出现体质下降,肌肉流失速度快这种情况,无法更好保护骨骼,还可能会引发肌肉减少症,需通过纠正坏习惯来促进肌肉的生长。

  6、造成贫血

  长期吃素还可能会让贫血这种情况出现,贫血带来的影响明显,很多人在贫血之后脸色差、手脚冰冷、变得虚弱,原因是饮食不恰当。上了年纪身体消化和吸收营养物质能力降低。

  某些微量元素,矿物质会更快流失,则要讲究饮食的均衡营养,在正确搭配的情况下及时提供,才能达到平衡状态。若长时间只吃素,而肉类食物的获取量过少,可能会导致贫血而威胁健康。

  7、加速身体衰老

  长时间吃素并不提倡,会让身体的老化速度加快。随着年龄的增长身体逐渐衰老是必然的结果,但可以通过多方面调节来保持年轻,积极对抗衰老。但是,很多人长时间只吃素,认为吃素更健康,却不知道肉类食物中的蛋白质是人类生命活动的物质基础,当然,还有其他多种重要的营养可...

挖知了

知了 小学五年级
作文标题: 挖知了
关键词: 知了 小学五年级
本文适合: 小学五年级
作文来源: https://Zw.liuxue86.com

本作文是关于小学五年级的作文,题目为:《挖知了》,欢迎大家踊跃投稿。

挖知了

星期六下午,我和好朋友尧尧到戚城公园去玩。

刚进北门,我们就听到一阵阵清脆悦耳的蝉鸣声,于是我突发奇想说:“尧尧,咱们来捉知了吧!”

尧尧点头,爽快地答应了。

于是,我俩各找了一根小棍,在雨后潮湿的地方挖来挖去,但始终没有找到。

我就和尧尧跑去问妈妈,妈妈说:“知了的洞深大概一分米左右,洞的上面有一个像蚂蚁洞一样的小口,用小棍一挑,便露出一个手指粗的小洞来,那就是知了洞。”

我和尧尧按妈妈说的那样,仔细的寻找着,不放过任何一个小洞,忽然,尧尧像发现了新大陆似的,大声喊:“快来看,我挖出知了来了!”

我赶快跑了过去,哇!真的!尧尧挖出了一个知了!我俩拿给妈妈看,妈妈说这个是没变成的知了,死了。

我俩叹了口气,继续去找了,最终一个也没有找到。

回去的路上妈妈告诉我蝉一般在傍晚8点以后才从洞里出来,白天不会出来,又怎会找的到呢。

通过这件事,使我懂得凡事不仅要细心,而且要掌握事物的自然规律以及生长习性,才可能有更好的收获。

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挖竹笋

挖竹笋 竹笋作文 初中周记

  在这个春雨过后的上午,我和爸妈兴致勃勃地来到外婆家,准备挖竹笋。

  带着独齿钉耙和长柄铁锹,我们来到了竹林。雨后的竹林,空气格外清新,修长的竹子欲与天公试比高。置身其中,就仿佛淹没在绿色的海洋里。一阵清风吹来,沙沙作响,还有鸟儿和鸣的声音,我做了个深呼吸,好像要将从城市里带来的尘埃全部倾吐干净,真是惬意极了。

  放眼望去,地上冒出了许多大大小小的竹笋,如倒插如大地的粗壮的棕色铁钉。我选中了一根长相俊俏的竹笋,拿起铁锹开始和老爸一起“刨根问底”了,我高高举起铁锹,使了九牛二虎之力狠狠地向笋根部插去,再使出浑身力气把铁锹柄往下压,终于把竹笋根部一边的的泥土撬松了,颇有阿基米德“给我一个支点,就可以撬动地球”的豪迈气势。可是一看老爸那边,我就泄气了----竹笋的根部都露出来了,还是独齿钉耙给力呀!但是,“人无完人”,独齿钉耙也有失误的时候,老爸只顾得意了,一不小心居然一耙子把竹笋拦腰截断,我们那个后悔啊!最后我们合力将后半截给挖了出来,看来,只有合作才能成功。我们父子俩继续合作,终于挖出好几个大竹笋。

  带着辛苦劳动的成果,我们全家开心地回家了。

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挖荠菜

荠菜 小学一年级
作文标题: 挖荠菜
关键词: 荠菜 小学一年级
本文适合: 小学一年级
作文来源: https://Zw.liuxue86.com

本作文是关于小学一年级的作文,题目为:《挖荠菜》,欢迎大家踊跃投稿。

我对于荠菜的记忆,最早应该是在小学,姥姥带着我们一帮小孩子去采荠菜,有没有吃到都不记得了。成家后,出于好奇和对童年的怀念,我重新跟邻居大姐到附近的麦地里辨认荠菜,荠菜根部有最浓的清香,而不是草味儿。

小时候的记忆中也没有怎么吃野菜。缺油少肉的年代,野菜再怎么做也是剌嗓子。倒是大了之后,春天的荠菜、夏天的苋菜、苦菜、马具苋,这些野菜慢慢的开始大行其道,大摇大摆的走上餐桌,多多配肉,大大加油,粗粮细做,后来竟也成了时尚。

有几年的春天,在冬小麦刚刚返青不久,我到附近的麦地里挖荠菜。选一个暖风抚面、阳光灿烂的周末,带着一把小刀,几个塑料袋,去郊区挖荠菜,既可以感受一下春日的阳光,又有收获,也算是踏踏春了。挖荠菜也是会上瘾的――刚浇过水的麦地里,一棵接一棵肥大、鲜嫩的荠菜,让人停不了手呀。我常常在挖荠菜回来的当晚,睡下后一闭眼就是满眼的荠菜,做梦都梦到自己在挖呀挖的......

采回的荠菜要进行三道工序的处理:

――去根去枯叶:艰巨任务啊,常常会坐在那里搞得背痛,可是成就感大大地。

――漂洗去泥沙:在泡荠菜的水中加些盐静置片刻,就可以轻松洗净泥沙。这个方法同样适用于洗带泥的菠菜。

――烫熟:荠菜量多时,为了便于存放,一定要烫熟。从开水锅中捞出要记得用冷水冲凉,不然一放就黄了。

搞好之后的荠菜团成一团、一团的,冻到冰箱里。想吃的时候就拿出来包馄饨、包饺子的。一个春天,有勤快者会去挖几次,这样冷冻的荠菜断断续续可以吃到夏天。据我姨讲,荠菜分春荠菜和秋荠菜之说,春荠菜最好吃的,想想也是攒了一冬的劲儿,全在春天时长出来,当然好吃。据我自己观察,在比较旱的地方长的荠菜,通常个小,干巴巴的,但是荠菜味儿很重,反而是那种胖大的荠菜,要淡不少

后来,超市里或菜摊上也有卖荠菜的,但我从不买,我觉得,野菜这种东西,尤其是荠菜一定要自己亲手去挖来,再做了吃才有那种感觉。

我家荠菜最经常的是包荠菜馄饨或者是饺子。听朋友说了之后首次尝试做荠菜豆腐汤。大人孩子都觉得好吃,满满一大碗,吃得精光。做法也是很简单,起热油锅,下姜丝、肉馅、切碎的荠菜,翻炒片刻,加入高汤(清水或者清水加鸡精应该也好),开锅后下切成小丁的豆腐(嫩豆腐最好,可惜我只有老豆腐),煮片刻,等豆腐熟后,加盐调味儿,再淋入调好的水淀粉,即可。

“城中桃李愁风雨,春在溪头荠菜花。”这是宋朝的诗人辛弃疾描写荠菜的一首小诗,把荠菜超乎寻常的生命力,完美地展现了出来。在北方一望无垠的麦田里,每到二月初,荠菜就绽开了美丽的白色小花,送出一阵阵的清香,让人流连忘返,产生强烈的饮食欲望。

南宋大诗人陆游对它情有独钟,吟诗称赞:“残雪初消荠满园,糁羹珍美胜羔豚。”甚至说自...

挖荠菜

挖荠菜

  我奶奶家在乡下的一个小村庄。屋后有一大片空地,空地上长满了野草、野菜,其中有一种野菜叫荠菜。

  今天中午吃完饭,我和妈妈拿好镰刀、菜篮子去挖荠菜。到了空地上,一朵朵荠菜像盛开的花儿,紧紧地挨在一起。妈妈拿起剪刀,扒开旁边的松土和杂草,用剪刀“咔嚓”一下,就把荠菜挖了出来。我学着妈妈的样子,扒开松土和杂草,用剪刀““咔嚓”一下,呀!不好了,剪成两半啦!我又试了一次,拿起来看了看,比第一次好许多了。我又试了几次,一次比一次有进步。没过多久,我们就挖了好多好多,拎着“战利品”高高兴兴地回家了。

  晚上,桌上又多了盘荠菜炒肉丝,我吃着自己挖来的荠菜,心里美滋滋的,感觉这顿饭真是太美味了!

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