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怀孕14周注意事项,怀孕14周吃什么

怀孕14周注意事项 怀孕14周吃什么

  本周,胎儿的胎长达到了约12cm,胎重大约28g。双顶径的平均值为2.83±0.57cm,腹围的平均值为7.77±1.82cm,股骨长为1.38±0.48cm。以下是出国留学网小编为您整理的怀孕14周注意事项 怀孕14周吃什么,供您参考,更多详细内容请点击生活百科查看。


  怀孕14周注意事项

  1、孕期便秘:也许在这个时期你都在被便秘所困扰,要怎么解决呢?每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间,养成在早餐后上厕所排便的习惯;不要吃辛辣的食物,要多吃苹果、萝卜、芹菜等含纤维多的食物;每天适量增加身体活动量,多散步,多运动,有利于胃肠蠕动。但你千万不要图一时畅快就乱吃泻药,否则可能会导致流产。

  2、保证碘的摄入量:胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用,制造自己的激素。如果你的摄入碘不足,胎宝宝出生后甲状腺功能低下,影响大脑发育。所以这个时候你要开始注意补碘,鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘,每周至少吃两次。

  3、合理安排性生活:“十月禁欲”其实并不靠谱,现在已经到了孕中期,妊娠较稳定,你是可以适度过性生活的。这时的性生活要安排合理,每周1—2次为宜,要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势,但注意不要压迫腹部,体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。

  4、注意分泌物:在这个时候,你的乳头可以挤出一些乳汁了,阴道分泌的白带增多,这是正常现象。正常的分泌物是白色、稀薄、无异味的,如果量多且颜色形状有异常,就该请医生检查。在这个时期,你一定要注意外阴部的清洁,内裤要选择纯棉织品,要坚持每天清洗,避免用刺激性强的皂液。

  5、注意活动姿势:这段时间你的肚子渐渐增大,身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势,不要长时间弯腰或下蹲,不要压迫到肚子,也不要再去逞强去搬沉重的物品,做家务活要适可而止,不要求尽善尽美,要以活动身体为主。

  怀孕14周吃什么

  到了14周,腹中的胎儿约有17cm长,体重大约116g。难以忍受的早孕症状开始减轻,当怀孕满3个月之后,孕妈也不需要再继续补充叶酸了。

  此时,孕妈如果有轻微的胃酸反应,可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类,以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用,早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物,比如咖啡、白糖等,因为这些食物会令你体重超标,从而诱发妊娠糖尿病。

  同时,要小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物,同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。


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