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熬夜后补觉真的有用吗?你不知道的危害

熬夜后补觉 熬夜后的危害

  熬夜是现在很多人的常态,有的是为了工作没办法,有的是自己坚持不想睡。熬夜的危害你知道哪些呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“熬夜后补觉真的有用吗?你不知道的危害”,希望对您的工作和生活有所帮助。

  熬夜后补觉真的有用吗?你不知道的危害

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  在无数个熬夜的晚上,我们经常自己安慰自己:今天熬夜明天补一觉就好了。更有甚者天天熬夜,到了周末再补觉,这样真的能把觉补回来吗?

  且不论明天真的能不能做到好好补一觉,从科学上来说,睡眠几乎不能补偿或储存,补觉只能缓解人的疲惫状态,并不能真正补偿优质的深睡眠。

  加州大学有做过一个实验,结果显示:熬夜后,实验者大脑代谢都产生了异常情况,就算是补觉后,也只可以恢复部分熬夜造成的大脑代谢异常,甚至在某些脑区,补觉几乎没有任何改善。

  相信大家都有过这样的感受,熬夜第二天后感觉自己是下线状态,再多熬个几天,记性变差,人变笨的感觉。

  如果是上班族,第二天上班会感觉很疲惫,干啥反应慢一拍,脑子转不过弯,如果是学生党,则在上课时很难注意力集中,记忆力退变,很难记住一些学习的知识点。

  这是因为睡不好、睡不够影响了大脑前额叶,前额叶是大脑中负责复杂认知行为的部位,如决策,社交行为和个性表达等。研究发现,睡觉少会使前额叶皮层这一部位活跃度降低,从而使人反应迟钝。

  关于熬夜后记性变差这是因为与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了,海马区位于大脑的颞叶内,在我们日常生活的记忆中扮演了重要角色。

  诺丁汉大学心理学系Tobias Bast博士领导的研究团队发现,海马区过多或者过少的活动会削弱我们的记忆和注意力。

  长期缺觉会造成人的精力透支,反应迟钝,甚至免疫力也会跟着下降,而这些仅仅靠单纯的补觉,是不补回来的。所以,别寄希望于熬夜后补觉了,认真对待每一天的睡眠,才是我们对身体最好的呵护。

  熬夜会对我们带来什么伤害?

  1、容易诱发心脑血管疾病。美国科研人员发现,睡眠时间过短或者过长都会提高患心血管疾病的几率。熬夜的时候,人体处于一个紧张的状态,血管收缩会比较大,所以血压容易升高,并加重心脏的负担,长期如此会引发高血压、冠心病等心脑血管疾病,甚至会发生心肌梗塞。

  熬夜后补觉真的有用吗?熬夜会对我们带来...

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