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立冬坐月子

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  【立冬坐月子】

  冬季坐月子食谱

  冬季坐月子一定要时刻注意一点,就是绝对要“禁寒凉”,在坐月子的期间也要尽量吃一些营养的食物,最好是热量高又易于消化的,同时也要多喝水, 另外还要注意补充钙质,立冬后本身就不利于人体钙的合成和利用,加上生完孩子钙质流失的也比较多,下面推荐一些立冬后冬季坐月子食谱,帮助你快速恢复。

  遮目鱼肚粥

  材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根。

  调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙。

  做法:

  1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。

  2、大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。

  3、加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

  甘薯粥

  材料:大米90克,甘薯100克。

  做法:

  1、大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。

  2、大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。

  芹菜粥

  材料:大米90克,芹菜3根。

  调味料:盐1/4小匙。

  做法:

  1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。

  2、捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。

  3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。

  南瓜薏米粥

  材料:

  米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。

  调味料:高汤4杯,盐半小匙。

  做法:

  1、材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

  薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

  2、高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

  3、加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

  莲藕麦片粥

  材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克。

  调味料:盐1小匙。

  做法:

  1、材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

  2、大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

  3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

  金针猪肝汤

  材料:干金针30克,嫩姜3片,猪肝150克

  调味料:香油1/4小匙,盐1小匙,高汤2杯,水淀粉2小匙

  做法:

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