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西瓜的营养价值及功效精选

精选西瓜的营养价值 精选西瓜的营养功效

  西瓜是我们在夏天比较喜欢吃的水果之一,冰西瓜更是一绝,那大家知道西瓜有什么营养价值和有什么功效吗?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“西瓜的营养价值及功效精选”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

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  西瓜的营养价值

  西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果酸、番茄素、维生素C等营养物质成分。每100克西瓜瓤中约含蛋白质1.3克,碳水化合物4.2克,粗纤维0.3克,钙6毫克,磷10毫克,铁0.2毫克,维生素A原(胡萝卜素)0.17毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 0.02毫克,维生素C 3毫克,热量92.1干焦,另含各种氨基酸、有机酸、无机盐和微量元素锌、钾等。

  西瓜的功效

  1、解暑祛湿:西瓜水分都是比较充足的,而且还有各式各样的营养素。对于高温下的朋友来说可以帮助解暑降温,因为西瓜是属于寒性类的,适当食用可以帮助解暑生津,尤其是对于咽喉肿痛的朋友最有效果。

  2、降血压:夏季吃西瓜会有啥好处呢?其实夏季经常会造成血液飙升,尤其是生气的时候最为容易。那你可以试试吃点西瓜来缓解,西瓜中含有一些具有降血压的营养素,适当可以帮助控制好血压。

  3、排尿:夏季吃西瓜很多人都喜欢上厕所,这是因为西瓜含有的水分极为的充足,具有利尿的效果。所以当你吃点西瓜时可以帮助排出体内多余的水分,而且还会减少胆色素的出现,改善便秘,对于水肿型肥胖的朋友有减肥的效果。

  4、消除疲劳:夏季高温下很多人都会昏昏欲睡,老是疲惫不堪。其实可以适当地吃点西瓜。西瓜中含有不少的果糖,这种营养素可以帮助缓解疲劳感。

  5、防癌抗癌:西瓜能够维持人体,正常电解质和酸碱平衡,所以能够减少患结肠癌、心脏病的危险。

  6、补充营养:西瓜是果汁含量最多的,它的果汁里包含了人体所需的很多种营养成分,对人体健康很有利。

  7、美容,抗衰老:西瓜能够及时地排出体内的代谢产物,清洁肾脏,还可以激活机体的其他细胞,从而达到美容,抗衰老的功效。

  西瓜的注意事项

  体虚寒胃弱之人如若食用过多会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿;西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;西瓜若与温热的食物或饮料同吃,则寒热两不调和,易使人呕吐。

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