统计师考前综合症状

　　不少考生在考前都会出现焦虑，心烦，记忆短路等情况，出国留学网心理咨询师考试频道告诉你如何应对考前综合症。

　　心理咨询师考前综合症怎么破

　　一、怯场

　　状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。　　张老师支招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我喜欢考试，我喜欢考试”或者“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

　　二、头痛、头晕、“晕场”

　　状态：莫名其妙头晕或头痛。

　　张老师支招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

　　三、失眠

　　状态：精神异常亢奋，眼睛已经疲劳，满脑子的心理学理论及即将到来的心理咨询师考试以及考试的种种“后果”。自己躺在床上，展转翻侧，难以入眠。越想睡，越睡不着。采集者退散

　　你尝试着数绵羊，“一只绵羊、二只绵羊、三只绵羊、一百一十二只绵羊”...可数来数去，就是数不到九百九十九只绵羊。

　　焦虑、沮丧，那种剪不断、理还乱的万千思绪，挥之不去，欲罢不能。

　　张老师支招：睡不着也不要数绵羊(其他的动物也别数)，你可以尝试着采用以下方法：

　　1、尝试着放松自己

　　眼观鼻、鼻观心、心向丹田...慢慢的感觉自己：感觉自己的身体慢慢变轻……变轻……感觉着自己的身体慢慢的飘漂浮起来，随风飘荡……飘荡着……很舒服……很舒服……

　　2、干点别的事情放松心情，如起来听听音乐，读读优美的散文(读书是睡觉的最好方法，尤其是读自己不喜欢的书，又不得不读的书。如琼瑶的书，我最不喜欢，我就在睡觉前用她的书。一读就睡着了，灵验得很)

　　3、到户外散散步，使自己的注意力转移。

　　散步的时候，要适时的暗示自己：“人困了，真的想睡了”。然后你迈...

　　“如何应对2016年造价工程师考前综合症”由出国留学网造价工程师考试栏目整理发布，希望对您有所帮助!

　　症状一：缺乏信心

　　部分学员在考前会这样说："反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看!"、"没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢!"、"我不行的，要不下次再去考?"、"我不考了，反正考了也没什么用的!"

　　解药：

　　1、强化动机。不管当初考造价工程师的目的是什么，既然已经选择了这条路，并为之努力了那么久，就值得你再努力最后这么几天。要坚信，失败不可怕，可怕的是没有去尝试。

　　2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没能力，而是放弃，也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程，考验的是你耐心和勇气。要相信，临时抱佛脚未必没用，但是临时退出铁定是失败。

　　在最后的几天，回顾下自己做过的考卷和笔记。听一下考试吧网校的高效速成班，参与考前直播，这样下来之后你就会信心满满哦。

　　症状二：过度自信

　　考前，有部分学员还会这样说："我是天才，不用准备哈哈!"、"再准备也没啥大的进步的啦，还不如轻松一下，运气好就过了呗!"、"该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走!"

　　解药：

　　心态良好，更要细心认真。此类"病患"心态较乐观，其实是很好的，但是太过于松懈，也会导致一些问题，如考前准备不充分，丢三落四;考时手忙脚乱，后悔不已;考后信心受挫，一蹶不振。建议：考前准备工作要充分，重点弥补自己不足之处;考时认真仔细，好运气是在努力的基础上;考后及时反思。

　　要知道，造价工程师考试也不是那么容易的，不然每年也不会有众多学员拜倒在造价工程师的考场上，即使自信满满也要区考试吧网校听听真题解析班，俗话说："知己知彼，百战不殆"，了解历年真题，今年的真题才可能被你"打败"。

　　症状三：考前肥胖症

　　到了考试月的时候，饿的特别快，怎么吃都吃不够，而且，还特别想吃高热量的。

　　解药：

　　在考试前期，应该适当地补充营养，适当喝些鱼头豆腐汤补脑，多吃水果蔬菜，合理膳食。另外，听说吃饭和看课在一起会更配哦~

　　症状四：考前焦虑

　　焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，经常对着书本或日历发呆，走路时常碎碎念："我不行的!""我绝对通不过的!""我还没做完真题呢，咋办呢?"

　　解药：

　　要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎，你正视它，你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化，平和的心态往往会更为有利，切勿因复习不足而倍感焦虑，"开夜车"更是不可取的，复习强度不易过大，保持好状态即可。

　　其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多，如听音乐、看电影、散步、运动、唱歌等等。

　　一、重点把握法

　　好的自学生从不胡乱得猜题。但是，考前重点把握考点是可行的。就在考试前三五天，集中把学科的重点、难点弄懂。如果内容多、记不住，可以选择“重中之重”，强记下来，必有收获

　　二、摘要学习法

　　在自学过程中，边学习边摘要，是提高学习效率的好方法。在做同步练习题和自测题时，对平时的摘要，进行校对和更正非常重要。它有助于知识的深化。

　　三、逻辑分类法

　　自学复习阶段，可适当地打破教材章节的限制，按照全书的逻辑结构，编制一个比较简明的逻辑关系图表，这对于知识系统化，是一个很好的复习途径。

　　四、做题拓展法

　　很多复习参考书的单选题，数量比较多，覆盖面也很大。因此，在做单选题时，要全面考虑题目所包含的知识点、相互关系和可能出现的变型，这将有助于快速完成复习。

　　五、争论提问法

　　真理的火花，会在碰撞中更加闪亮;适当的争论，会在记忆中更加深化。不妨在同学之间，多争论和提问。

　　六、重复学习法

　　当感到知识已经掌握得的差不多的时候，再重复学一次。这一次也许会获得更深的印象和更多的体会。

　　七、换位思考法

　　在自学中，不要老是把你自己当成是“学生”，处于被动地位;而要不断的把自己摆放到“先生”的位置上，采取主动，产生不同的想法来。

　　八、角色转换法

　　在自学某个专业时，比如会计，不要仅仅把自己当成考生练习题目，而要把自己设想成一个资深会计人员，正在替企业做帐。这样，就会学以致用，有益于考试。

　　九、交叉应用法

　　对知识，多方位、多学科的交叉应用，会使本门课程的学习激发出更大的效应。这在科学史上已是不胜枚举的成功方法。

　　十、经典指导法

　　在自学中，会经常碰到困惑。这就需要运用自己学到的经典学科的理论知识，如马克思主义辨证唯物论以及逻辑学、心理学等来指导实践。

　　出国留学网诚意整理“2017统计师考前准备及应试技巧”，希望在统计师考试复习方面，可以帮助考生提高，更多复习资料，模拟试题，请继续锁定出国留学网

　　一、考前准备工作

　　1、熟悉考场

　　考生要提前去熟悉考点的具体位置、乘车路线、乘车时间等，对考场环境这些都做到心里有数，才不会在考试当天造成慌乱。

　　2、考试文具

　　准考证、身份证是进入考场的必备证件，考生奔赴考场前都应认真准备，考生应考试时可携带钢笔或圆珠笔(黑色或蓝色)、2B铅笔、橡皮、计算器(无声、无存储编辑功能)。

　　3、使用答题卡方法

　　(1)考试时，应考人员在拿到答题卡后，应首先用钢笔(签字笔)在答题卡姓名栏填写姓名，在准考证号空白格填写准考证号阿拉伯数字，每格一个数字。然后用2b铅笔涂黑准考证号数字下面对应的信息点，同时涂黑对应的考试科目的信息框。

　　(2)考试时，要认真阅读试题，找出正确答案，然后在答题卡对应题号下涂黑所选信息点，不要错位。

　　(3)填涂技巧：为保证光电阅读器准确无误地识别所涂的信息点，填涂时用铅笔横向涂写数笔，黑度以盖住信息点的[ ]为准。

　　(4)如需要修改，一定要用橡皮擦干净后，再重新填涂。

　　二、答题注意事项

　　1、字不能离密封线太近，密封后评卷人不容易看;字不能写太粗太密太乱，最好买支极细笔，字稍微写大点工整点，这样看起来舒服，阅卷老师也愿意给多点分;

　　2、不明确用到什么规范的情况就用“强制性条文”或者“有关法规”代替，在回答问题时，只要有可能，就在答题的内容前加上这样一句话：根据有关法规，或根据强制性条文。通常这些是得分点之一;

　　3、相信第一感觉，很多事实证明，涂改过的答案中，“把原来对的改成错的” 比“把原来错的改成对的”多很多;

　　4、如确定完全答对了，就不要展开答，也不要写多余的话，能越少字表达出正确的意思就越好，这样改卷人看得舒服，你也能省时间。既然是考试，就没有模菱两可的答案的。千万不要出现“不完全正确”，“部分不妥”字样;

　　5、有些问题问为什么?有可能含另一问：怎样才正确?所以最好答完为什么后，把正确的做法也答出来，确保不失分。

　　三、饮食作息应注意：

　　五忌：

　　1、考前食谱忌大变。

　　2、饮食最忌减主食。

　　3、吃鸡忌吃皮。

　　4、咖啡会导致尿频，切忌。

　　5、零食忌选坚果类。

　　小贴士

　　1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。

　　2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

　　3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

　　4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠

　　5、调整规律的作息时间，保证充足的睡眠，让精力处于充沛的状态

　　2016年统计师考试10月份开始，考生们在这一段时间中既要加强知识点方面的记忆，也要把握好自己的心态，以轻松的姿态面对考试。出国留学网统计师考试栏目为大家分享“统计师考试2016年考前备考方法”，希望能让大家有所收获。

　　一、复习时间的分配

　　统计师考前时间分配大概给大家给一个参考，每天上午抽出两个小时记忆知识点、公式等需要背诵的部分，另外可以结合自己背诵的内容，做一套模拟题，科目不限。

　　下午属于比较困乏的时间段，可以通过做历年真题和总结错题来“消磨”时间，真题和错题对于备考来说是非常重要的，真题可以让你了解历年考勤，了解出题者的答题思路，错题则可以让你充分认识自己的不足，最终真正的达到“知己知彼，百战不殆”。

　　晚上可以结合自己白天复习的成果，看一看名师课程，从老师的角度去了解统计师考试，而不是扎在自己的世界里埋头苦读，避免进入学习误区。学习计划可以根据自己的学习情况及时调整，最后的阶段一定不能松懈，坚持到考试前一天。

　　二、复习侧重点的把握

　　1.有计划的背讲义

　　背讲义、记知识点，应该是这个阶段的重点，此时应该强调计划的重要性。背的讲义可以结合讲义和自己复习的笔记整理得出，将所有要背的内容加起来，然后划定自己完成的时间，一般考前留几天查漏补缺就可以，然后将总任务分配到每一天里，每天按计划完成，绝不将今天的任务留到明天。背的时候可以先看着讲义背，再将讲义合上说一遍，当你能流畅的说出来，说明你已经记住了。

　　为了防止忘记，每天在背今天的内容之前，应回顾一遍之前的内容，如果你每天都踏实的完成任务，这个回顾的部分其实不会花很多时间。严格按照计划进行，加上温故知新，是背讲义的高效方法。

　　2.适当做题，历年真题和模拟题的结合

　　每个人做题的进度不同，如果开始较晚，还没做完一遍真题的同学，这个阶段应该以做题为重点复习方法了，做题以真题为主，近5年为重点，把每一道真题都看的很珍贵，掌握其中的考点，还有出题思路。已经做真题两遍以上的同学可以把重点放在总结错题和背讲义上，适当做一些模拟题，但选择模拟题应该以有详细答案的为主，目的是掌握知识点。

　　3.认真归纳总结

　　备考的同时归纳总结也是十分重要的，重难点的划分，薄弱项的记录，错题的整理等，都是需要花一定的时间去归纳的，之前的错误和不足是因为前期的复习没有很到位。吃一堑长一智，在接下来的备考中一定要注意归纳总结，避免范同样的错误。

　　三、考前心态的调整

　　1.接受疲惫和低迷的状态，切勿急躁

　　复习进入了最后阶段，很多同学进入了疲惫阶段，学习热情、学习效率不再像开始时那么高，知识吸收程度和做题正确率也下滑，进入了低迷期。应该认识到这是正常现象，首先是接受自己这样的状态，而不是担心彷徨，急躁不安，这样不利于问题的解决。尝试调整自己的状态，心里暗示给自己鼓励，尽快走出低迷期。

　　如果效率不高，可以适当减少每天的任务量，而注重质的提高，如果还像复习初期那样每天同样的任务量或者更多，在效率降低的低迷期可能会无法完成，只会加重你的急躁，所以适当减少任务量有利于心态的调整。

　　2.保持自信，给自己积极的暗示

　　考生：积极应对 克服焦虑

　　笔者在走访过程中，发现毕业班的同学或多或少都有紧张、焦虑的感觉：成绩好的同学上进意识很强，焦虑情绪普遍严重;中等生则抱着一拼到底、更上一层楼的想法，不自觉地在给自己施压，也很容易产生焦虑感;成绩较差的同学则普遍有悲观、害怕的情绪。

　　其实，焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，没有必要太过紧张，而且这种心理完全可以通过自我调节来解除，专家为我们提供了以下几点建议：

　　一、制定正确的考前复习策略

　　考生们要明白，还有一个多月的时间，即使再努力，也不会有奇迹出现，因此不要搞突击练习，不要搞大题量的训练，也不要再做新题“撒大网”，而应该采取“收缩战术”，在做过的题中找漏洞，做一些巩固性的复习，避免把身心搞得过于疲劳。

　　二、要加强自信

　　自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好;别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚定信心，经常对知识和题型进行梳理，牵线拉网式回忆。

　　三、劳逸结合，有张有弛

　　有这样一个著名的公式：“8-1〉8”，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，如用一二个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……只是要注意活动量的控制，别本末倒置。此外，散散步，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。

　　家长：要绕开4个“雷区”

　　当前，家长们普遍对孩期望较高，无形中就会给孩子形成压力，对孩子的考前心理就会形成很大的负面影响。如何创造良好的环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平呢?专家认为以下几点值得家长们注意：

　　□切忌期望过高

　　不少家长对孩子抱有不切实际的期望，这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”

　　□切忌制造紧张气氛

　　为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级备战”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，透不过气来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

　　□切忌打击孩子自信心

　　自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄...