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怎么调理肠胃

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  怎么调理肠胃

  1、保持积极乐观的情绪。

  积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。

  2、注意保暖

  老中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。

  3、适当的进行体育锻炼

  体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

  4、科学饮食

  养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这样有利于消化能力的提高

  肠胃弱吃什么好?

  鱼类:

  多吃鱼有助于脑补神经细胞的活跃,尤其对于学习记忆很有好处,而且养生上有句俗话说的好,吃四条腿的肉不如吃两条腿的肉,吃两条腿的不如吃没腿的,那就是水里的,鱼肉含有人体缺少的很多营养维生素,常吃对身体有益处。

  海带:

  海带是很不错的食物,这也是水里面的东西,多吃海带可以降血脂、提高免疫力、降血糖、降压、和盐一样的功效可以防止甲状腺,这在养生健康上来说是一款营养价值很高的蔬菜。

  大蒜:

  隔两天吃点大蒜对身体好,大蒜它具有抗衰老,内含维生素类似E和C都抗氧化。吃大蒜也保护心血管,抗疲劳,而且防癌杀毒,这是很好的功效。

  豆腐(豆类):

  这个营养价值不说了,大家都是常吃的,这么说你每天都吃就对了,根据养生调查长寿的人,有很多都是喜欢吃豆类的食物,豆类就是有助于长寿。

  水果:

  人在饮食上五谷杂粮,但是不能缺少了水果,因为水果营养价值很高的,每种水果都不一样,在这里呢还是建议拿句老话,每天一个苹果,生病远离自己!

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