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秋季养生吃“三瓜”,错过就太可惜了!

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  褪去夏日的炎热,凉爽的秋季正在逼近。秋季要适当“进补”,不需要买什么名贵的中草药保健品,只需要平常的一些家常菜。秋天进补,必吃下面这“三瓜”,有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!下面是出国留学网为大家整理提供的:秋季养生吃“三瓜”,欢迎阅读。


  第一瓜:冬瓜

  护心、降脂、防动脉硬化

  冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。

  秋天吃冬瓜,好处太多了,有需要的朋友,一定要记得吃!

  1、保护心脏

  冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

  钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

  2、降低胆固醇、降血脂

  哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明表示,冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

  3、防止动脉粥样硬化

  冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

  4、防止发胖、增进形体健

  美冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

  第二瓜:丝瓜

  护心血管、降脂、抗癌防癌

  丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过!

  1、保护心血管

  丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用!

  2、降血脂、防动脉硬化

  丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

  3、辅助减肥、抗癌防癌

  丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

  4、保护皮肤、消除斑块

  丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基...

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