高考前注意的事项

　　一年一度的高考又要到了，学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场，接受国家的检阅，实现个人乃至整个家庭的梦想。为了让考生有一个良好的身体、心理状况，发挥出最佳水平，作为家长就注意把握好尺度，出国留学网小编为各位家长整理了高考考前家长应该怎么办，希望对各位家长有所帮助。

　　家长要保持平和心态

　　建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。

　　1.努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考;生活习惯无需作大的改变;家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”;“看透不说透”———和学生保持一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。

　　2.期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。

　　3.家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心;高考快乐，快乐高考;三个“尊重”———尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。

　　4.家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降;水平不升反降;考试紧张;压力和焦虑等。相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。

　　家长怎样帮助学生解压

　　高三学生常见的不良心态

　　1.浮躁心态。临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。

　　2.暴躁心态。高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气氛。

　　3.寂寞心态。由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现形式为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。

　　4.封闭、保守的心态。高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。

　　四招减轻学生压力

　　进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。

　　第1招：为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

　　一年一度的高考临近，眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报，许多家长开始紧张忙碌起来，四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?怎么吃?下面我就和大家一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。希望对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。

　　作为父母，在孩子高考前，要尽可能做到保持孩子身体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松，孩子才能考出较理想的成绩。那么如何做到这些呢?

　　一、保证生活有规律

　　1、保持孩子的饮食习惯。

　　不管家长的主张多么有道理，请不要随意干涉孩子的饮食习惯。在高考前几日，最好不打破孩子日常的饮食习惯，但要对孩子的进食量适当加以控制，尽量做到不要让孩子吃的太饱，吃饭的时候尽量只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递;当然，亦不可太过饥饿，否则机体就没有足够的能量供给思维，更不要让孩子带着饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，保证孩子的睡眠质量。

　　2、保证孩子的睡眠质量。

　　高考前尽可能让孩子早点休息，不要再熬夜学习，父母也要为孩子营造好的休息环境，因为只有充足的睡眠，才能头脑清醒、精力充沛。

　　3、尽量让孩子避免感冒。

　　夏季暑邪易升散，人体毛孔打开，极易感受风邪，引起感冒。因此，考前应注意：(1)休息不要当风而卧。也就是说睡觉时最好不要让身体直接对着空调或风扇来吹;(2)空调温度不可过低，室内外温差不可过大。夏季机体汗孔打开，突然进入低温室内，机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3)大汗未落不可立即冲凉，易致寒闭肌肤，卫阳被遏，引起怕冷、发烧等感冒症状。

　　二、平衡膳食最重要

　　均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

　　1、清淡饮食贯始终。

　　高考前得这段时间，对于湛江地区来说，进入暑湿季节，天气炎热，闷热难耐，每年都有不少考生出现中暑现象，所以解暑祛湿的清淡饮食应是这段时间的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。

　　2、补充能量靠主食

　　有的考生平时有喜欢吃零食的习惯，但在高考前夕，考生饮食一定要要保证主食的摄入量，有的家长认为主食可有可无，考前希望孩子多吃些鱼类、肉类的食物。其实，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能转化为葡萄糖。可以这么说：不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。

　　3、洁净果蔬补营养

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，不仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高记忆力的功效，如菠菜、胡萝卜可增强记忆力，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。因此，建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。

　　4、水分补充很必要

　　夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，出现头昏、头晕甚至中暑等症状，也会严重影响考生的临考状态，所以，在炎热的夏季，要督促考生喝水时最好放点盐，尽量少喝饮料，更不要喝生水。

　　5、贪凉饮冷易招病。

　　因为天气炎热，许多考生在考前喜欢生吃瓜果，吃凉拌菜、喝冷饮等，因为夏季是细菌滋生的季节，生吃瓜果和吃凉...

　　很多同学参加高考时容易紧张，不知道怎么做，该注意什么地方以及细节，导致高考发挥失常。以下是由出国留学网编辑为大家整理的“高考前的注意事项有哪些”，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　高考前注意事项有哪些

　　1、心态决定一切尽最大努力、做最坏打算，以平常心待之。决战前夕更要冷静。课余适当活动或与父母交流一些轻松话题有助于舒缓紧张情绪。同时告诫大家，千万不要扩大紧张情绪。部分同学总怀疑自己还有很多知识没有复习到，忙于向同学借笔记来复印，结果是徒增紧张罢了。

　　2、合理安排作息早上不要贪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早饭可以背背英语单词。9∶00开始上午的正式复习，到11∶30(考试结束时间)休息。中午尽量小睡一会儿，在下午考试的时间开始另一个整段的复习。晚上的时间可以自由支配。不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然，看看电视放松一下也好。文科类的考生可以看看《新闻联播》、《焦点访谈》等和时事有关的节目，给自己考试回答问题储备一些灵感。切记千万不要熬夜复习，否则既不能提高复习效率，又容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。

　　3、注意饮食和运动考试前一天，一要注意自己的饮食，不要吃的过于油腻，也不要吃的太饱了;二不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外。

　　4、看考场考前一天下午去必须去看考场,搞清楚自己的考场。确定自己的最佳出行路线。熟悉不止一条路线,以免当天人多堵车。如果考场开放,最好带着卷子在自己的位置上做会儿题，熟悉考场环境,找找感觉,第二天不紧张,很快进入状态。查看教室是否有挂钟，另外,找到考场的厕所位置。

　　拓展阅读：考试期间怎样做

　　1、一门考试结束后，要迅速遗忘，千万不可后悔而不能自拔。坚决不和别人对答案，不问也不听。即便无意听到别人的答案与自己不同，也要坚信自己的选择是正确的。

　　2、吃饭时，家长不要谈论考试，尤其不应指责孩子。

　　3、适度锻炼：散步或做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松心情。

　　4、要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下热点问题、重要公式。

　　5、相信自己。其实这个时候你的知识结构和水平已基本定型，也不需要对能考上什么大学有太多的担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也可能对结果有自己的预期。所以你要做的就是尽力而为。

　　6、不要觉得复习无用。在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。不要麻痹大意，该复习知识的都要复习到了。

　　7、给自己一些肯定和鼓励。回想和总结成功的经验，尤其是保持好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。

　　8、好考试当天的预案。前一天晚上列出清单，准备好所需物品;考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

　　9、效处理过度紧张。

　　高考前15天注意事项帮助大家做好高考前准备，顺利地进行高考，出国留学网在线高考网为大家整理了《高考前15天注意事项》，供高考生参考。

　　高考前15天注意事项

　　一、特别关注身体健康：

　　1、保证睡眠：睡眠维持在每天八小时左右，中午要安排一定时间午休。

　　不要再“开夜车”了。

　　2、多喝开水，少喝饮料，保证体内代谢废物能够及时排出。

　　保证学习和休息场所的通风，保证大脑氧气的供给。

　　3、每天适量低强度的锻炼，每天抽一定的时间做一些有氧运动，不要再有任何高强度的锻炼。

　　4、关注冷暖，及时增添衣服，防止感冒。

　　5、保证寝室和教室的卫生，保证身体健康。

　　二、管理好复习时间

　　1、充分利用学习时间。

　　列出你能自由支配的时间，整块的时间做大事，如解难题、背大段的文章等，零碎的时间做小事，比如背单词、记语法等。

　　不要牺牲休息的时间。

　　要做到时间充分利用，学习节奏平和，学习心情放松。

　　2、保证时间利用的质量：

　　考试中是时间的质量而非时间的数量更能影响你的考试成绩。

　　并且，考试时间的数量是不变的，但考试时间的质量却可以由我们自己把握。

　　我们可以在现有时间的限制下，通过提高时间的质量而提高考试成绩。

　　同样，在高考前的两周时间里，是时间的质量而非时间的数量更能影响你的复习成效。

　　所有的人从现在开始学习的时间都是相同的，谁能保证复习时间的质量，他的复习效率就高。

　　从操作上看，就是要保持好心情。

　　因为坏心情会降低我们所拥有的时间的质量。

　　3、时间安排一定要有弹性，留有余地。

　　注意不要奢望管理自己所有的时间，把一切时间列入计划是不现实的，这只会增加自己的挫败感。

　　要在高效率利用上课时间的前提下对自己课余时间进行管理，不能上课没精神。

　　4、物归其位、整洁有序的生活与学习习惯。

　　这不仅可以节约你寻找学习资料和用品所花费的时间，同时还可避免因找东西而引起坏心情的可能。

　　5、对时间的管理要与复习计划相联系，计划又要与目标相联系。

　　如这两个星期，同学们根据自己的实际情况，期望在各个学科上达到什么样的一个目标，然后再制定每一周的计划，落实到每一天。

　　三、后阶段的学习要求：

　　1、要回归基础和书本：抓基础知识，进一步梳理、巩固、落实;抓《考试说明》和课本，利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。

　　2、要同遗忘作斗争。

　　不断重复练习、回忆熟悉的知识。

　　3、每天适量练习，保持做题目的良好状态。

　　做题要适度，要抽出时间对练习进行反思，包括应试方法、策略及应试心态的反思。

　　以中档题为主，同时也要关注简单和有一定难度的题目。

　　4、抓...

　　2015高考考前注意事项

　　在考试前和考试期间一定要注意考试时间、备好应考证件、遵守考试纪律等六大事项，避免因忽略细节而影响考试。

　　一、携带两证应考。按照考试规定，考生须凭准考证和二代身份证参加考试。如果考生忘带准考证或二代身份证，核实处理过程肯定会影响考生情绪，以致影响考试成绩。因此，考生在赴考时一定要携带准考证和二代身份证，按规定时间到达指定考点参加考试。

　　二、熟悉交通路线。小编建议，考生在选定去往考点的交通方式后，要预先查看并熟悉去往考点的路线，测算好所需时间。特别是大中城市的考生，要充分考虑到因修路、建地铁、单双号限行及天气变化等可能堵车导致延时的因素。

　　三、牢记考试时间。各科开考前30分钟，考生开始入场;开考15分钟后，迟到考生均不得进入考点。

　　四、无关用品勿带。考生不允许携带任何其他物品进入考场，否则都将被认定为考试违纪。

　　五、听从考点安排。考生到达考点进入考场后，应按号就位，将准考证、身份证放在桌子左上角以便核验。在领到答题卡和试卷后，应在指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号、粘贴条形码等，并须按考场指令答题、交卷、退场。

　　六、严守考场纪律。小编再次提醒，即使考生在规定的出场时间内答完试卷，既不要违犯规定要求提前退出考场，也不得影响其他考生答卷，更不可将答卷挪移位置放在他人视野范围内。

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　　很多同学参加高考时容易紧张，不知道怎么做，该注意什么地方以及细节，导致高考发挥失常。以下是由出国留学网编辑为大家整理的“高考前注意事项有哪些”，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　高考前注意事项有哪些 该怎么做

　　1、心态决定一切尽最大努力、做最坏打算，以平常心待之。决战前夕更要冷静。课余适当活动或与父母交流一些轻松话题有助于舒缓紧张情绪。同时告诫大家，千万不要扩大紧张情绪。部分同学总怀疑自己还有很多知识没有复习到，忙于向同学借笔记来复印，结果是徒增紧张罢了。　　

　　2、合理安排作息早上不要贪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早饭可以背背英语单词。9∶00开始上午的正式复习，到11∶30(考试结束时间)休息。中午尽量小睡一会儿，在下午考试的时间开始另一个整段的复习。晚上的时间可以自由支配。不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然，看看电视放松一下也好。文科类的考生可以看看《新闻联播》、《焦点访谈》等和时事有关的节目，给自己考试回答问题储备一些灵感。切记千万不要熬夜复习，否则既不能提高复习效率，又容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。

　　3、注意饮食和运动考试前一天，一要注意自己的饮食，不要吃的过于油腻，也不要吃的太饱了;二不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外。

　　提前高考考场氛围

　　4、看考场考前一天下午去必须去看考场,搞清楚自己的考场。确定自己的最佳出行路线。熟悉不止一条路线,以免当天人多堵车。如果考场开放,最好带着卷子在自己的位置上做会儿题，熟悉考场环境,找找感觉,第二天不紧张,很快进入状态。查看教室是否有挂钟，另外,找到考场的厕所位置。

　　5、天气状况查看考试当天天气,确定是否需要准备雨伞,需要穿多厚的衣服。当天气发生变化爱发脾气或是心情会出现较大的波动,对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人,要做的要是调整好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定,更加小翼翼,把注意力集中在重要的事情——高考上,暂时把细枝末节放到边。要坚信:主宰你命运的是你自己而绝非天气!在高考考前一天，考生应该保持性学习，学习量和难度都不要太大，一般可以翻一翻课本，看一看以前做过的试卷，总结归纳一下各学科知识系统。上午9：00-11：30，下午3：00-5：00集中精力适量做一点该学科“热身题”，以保持良好的应试状态，一直到高考。这样做可以防止到高考时手生，找不到感觉。心理和生理准备调整身心状态。避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐。

　　拓展阅读：考试期间怎样做

　　1、一门考试结束后，要迅速遗忘，千万不可后悔而不能自拔。坚决不和别人对答案，不问也不听。即便无意听到别人的答案与自己不同，也要坚信自己的选择是正确的。

　　2、吃饭时，家长不要谈论考试，尤其不应指责孩子。

　　3、适度锻炼：散步或做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松心情。

　　4、要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下热点问题、重要公式。

　　5、相信自己。其实这个时候你的知识结构和水平已基本定型，也不需要对能考上什么大学有太多的担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也可能对结果有自己的预期。所以...