高考后家长的焦虑

　　北京四中历届高三任课教师集体创作了高考考后身心放松攻略，建议大家用前三天的时间睡觉，整理内务，把用过的材料整理，或卖废品，或送给学弟学妹。千万不要惦记复读，希望大家都能向前走，而不要原地踏步，要知道人生苦短，青春的时光更短，向前走你会有很多机会。然后实施下列攻略。

　　1.反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。

　　2.报个驾校，学开车，这是将来生活必备的技能。

　　3.读书，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐。在读书的间隙学着为家人做饭，真正学会四中要求的做四菜一汤。学会做三样特色菜，6-8月，每月学一样，多次实践，可以请同学到家里品尝，争取成为家庭的“招牌菜”、“面子菜”。

　　4.体重超标的同学，三个月足以改变体型，争取在新同学面前打造新的形象。可以通过锻炼、节食，还可以借助于针灸。

　　5.继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的。还可以利用假期多看些英文原版电影，推荐《黑天鹅》、《国王的演讲》。语言是你走向世界的基本条件。

　　6.做一个游学的方案，走大好河山，开敞心胸，在游历中释放心灵。从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋，记下旅游见闻，若干年后说不定你就是“王霞客”、“李霞客”。

　　7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。女孩子买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的，做女工让你心灵手巧。

　　8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

　　9、成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。

　　10.开始着手大学、出国留学的准备工作，提前做一些预习工作。

　　11.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志愿者。

　　12.喜欢游泳的报个班，让自己多学一种泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大学能赢得尊敬。

　　13.喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜欢高雅的学习探戈、华尔兹。

　　■ 心理分析

　　用自我调节缓解考后焦虑

　　“考后狂欢”是考生们最常见的一种类型，他们或上网打游戏或跟同学一起吃饭喝酒，通宵进行也并不鲜见。

　　“考后悲观”则多存在于那些性格内向、心事重的学生，他们对成绩的预计非常悲观，进而认为自己将无法进入理想大学，甚至吃不好、睡不好。

　　“埋头大睡”则是以上两类考生的共同点，终于考完了，可以将此前一千天欠缺的睡眠都弥补过来。本报曾经做...

　　中高考临近，家长们忙得一塌糊涂，有人甚至请了长假来陪孩子度过考试前的这一两个月，殊不知，这种“毕业焦虑症”若传递给孩子，将不利于孩子的备战复习。

　　进入四月，中、高考日渐逼近，即将参加升学考试的学生进入了最后的备战阶段。孩子学习负担越来越重，家长也变得越来越焦虑。殊不知，这种过分焦虑一旦传染给孩子，反而会给孩子带来无形的压力，不利于复习备考。

　　个案

　　请长假助备战

　　万年场二十四城张女士的女儿今年将参加高考，三月底张女士便向单位请了两个月长假，打算高考前在家守着孩子。“从四月份开始，每天的任务就是接送孩子上学，在家负责做饭。想办法保证孩子的营养。”张女士说。为了让女儿吃得好，张女士可没少花功夫，每餐变换花样，各类补品更是轮番上阵。随着高考时间的临近，张女士变得比孩子还紧张，经常晚上焦虑得睡不着觉，担心孩子考得不好怎么办，没有录取到心仪的学校怎么办等。让张女士意外的是，自己的关心换来的却是女儿的反感。一天晚上，女儿对她说：“高考是我自己的事，我会为我自己负责，你这样让我压力很大。”

　　华西社区记者在采访中发现，目前像张女士这样对孩子过分关心的家长并不在少数。

　　支招

　　紧张感需适度

　　针对张女士的情况，成都市新都中学老师王若城表示，这是“毕业焦虑症”的一种表现。

　　王老师介绍到，很多人都认为应届毕业生容易患上“毕业焦虑症”。其实，面临升学，很多家长比孩子还焦虑。升学考试对于每个学子来说都是人生的关键节点，考试不仅考的是学生，也考的是家长。不少家长表现得过分焦虑和关心，这在无形中给孩子传递的是一种压力，反而不利于孩子调整备考心态。

　　王老师提醒家长，孩子面临升学考试，家长首先要保持一个轻松的心态，并将这种状态传递给自己的孩子。经常和老师沟通，掌握孩子学习和心理的最新动态，积极引导孩子的复习备考，既要保持适度紧张感，又要保持愉快的情绪，这样孩子才能以最好的状态迎接升学考试。

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　　本文““高考房”涨价让家长们更加焦虑”，跟着出国留学网高考网来了解一下吧。欢迎您阅读。

　　2017年湖北省高考、中考考试将至,为规范考点附近酒店宾馆市场价格秩序,湖北省物价局近日发出了提醒告诫书,将严查考试期间的价格违法行为。对经提醒告诫仍然不整改的价格违法行为,将根据相关法规从重处罚,最高可处50万元罚款,并纳入价格失信者名单。

　　“考试季”尽管只有短短的几天时间,却能给酒店宾馆带来大量顾客。这一点,在高考、中考上表现得尤为明显。为了让考生住得离考场更近一些,为了让考生有更多时间休息以及准备考试,预订房间的人们逐渐增多。在不少酒店,高考、中考期间都会出现“一房难求”的局面。

　　供求关系的变化,不可避免会引发价格的波动。酒店宾馆有淡旺季之分,淡季收入少,在旺季多挣一些无可厚非。一方面,酒店宾馆行业市场竞争充分,不会存在“一家独大”的垄断格局,消费者自然也会“用脚投票”;另一方面,宾馆酒店的客房并非生活必需品,也并非没有替代品,考生完全可以住在家里或者学校的宿舍里。面对考试期间酒店宾馆客房涨价行为,管理模式要避免“一刀切”。

　　严查考试期间的价格违法行为,并不意味着宾馆酒店的客房不能涨价,而是要避免“野蛮生长”。为了在考试期间多捞一笔,一些宾馆酒店往往无所不用其极。当酒店、宾馆通过非常规手段来达到获取暴利的目的,这样的失范行为就应该得到规训与惩罚。

　　在一个盛行“符号互动”的时代里,一些商家将“符号经济学”发挥得淋漓尽致。“风水房”也好,声称高考高分考生曾经住过的“状元房”也罢,这些商家深谙考生及其家长“花钱买吉利”的心理,一间原本普通的客房,经过商家的装饰、打扮,摇身一变,身价倍增。这样的无中生有、弄虚作假,何尝不是一种不正当竞争的手段。

　　为了将手中的客房尽快销售出去,一些酒店宾馆善于“饥饿营销”,明明还有不少客房,却忽悠前来咨询的家长“客房不多,欲订从速”;一些还在观望、犹豫的家长,也身不由己地被裹挟其中,花了不少钱为孩子预订房间。“趁考试涨价”套路深深、猫腻不少,对违规行为进行提醒告诫甚至惩处,有着良善的初衷。

　　中考、高考固然重要,家长却没有必要过于紧张和焦虑。一方面,考试说到底是考生自身实力的比拼,外力的因素作用有限;另一方面,考前认真准备,考后从容对待结果,才是考生和家长应有的态度。当跟风、从众得到有效的疏导,供求关系就不会那么失衡,“趁考试涨价”就缺乏生存空间,商家的伎俩就无计可施了。

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　　高考将近 家长如何应对焦虑情绪

　　每年的高考不仅是对考生来说是一场考验，对于考生家长来说同样是一种考验，面对高考，考生或多或少都会出现焦虑的情绪，而考生家长也会相对出现这样的情绪，距离高考越近，这种情绪就会越来越严重。优笔记小编针对这个情况整理了以下资料，考生家长可以了解一下。

　　1.手忙脚乱、六神无主

　　很多考生家长的压力随着高考的临近不断增大，由于之前并没有了解孩子的学习状况，也不了解高考的整体形势，于是乎，这个类型的家长在这个阶段就真的好像是热锅上的蚂蚁，不知所措。

　　“我比孩子紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划;想为她补补，又怕吃坏了。”王女士说，由于女儿临近高考，她自己却焦虑得寝食难安，用她自己的话说，真想找到传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。

　　专家建议：找点事让自己淡定

　　这个类型的家长不如先和孩子开诚布公地谈谈，趁着吃饭散步时简单询问一下孩子目前的状况，没事多浏览些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障工作。

　　2.四处求经，盲目打乱节奏

　　“你家孩子最近吃啥呢?”“你给她买什么习题没?我也去给他看看!”接送考生放学的家长队伍里，这样的求经谈话、草木皆兵瞎打听随处可见。很多家长总害怕孩子如果不“补课”就不能取得好成绩，于是到处打听哪里有小班;害怕孩子吃得不够营养，便托人拟食谱;担心孩子考试不顺利，便四处算卦占卜…… 这样盲目求经的结果，往往是扰乱自己的心态也对孩子正常的复习不妥。

　　专家建议：适合考生的才是最重要的

　　家长可以先向孩子了解一下在复习中存在哪些问题，需要什么帮助。然后，可以到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。

　　3.隐约试探

　　“压力挺大的，怕考得不好父母伤心。”，“父母跟我讲听说211、985院校毕业用人单位都喜欢，老邻居的女儿没读大学，现在还没找到好工作。”

　　据了解，根据往年的情况，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。其实很多高三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到 孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。

　　专家建议：应对孩子成绩有正确期望

　　要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。高考很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇，不是每一个孩子都能被重点大学录取，考不进重点，也不意味着就失去了美好的前途。所以家长应对孩子有正确的期望，以一种宽容、宽松的心态看待孩子的成绩。

　　4.撒手全托，不管不顾

　　“看着同学的父母忙前忙后，其实我还挺羡慕的，我的高考就自己全权负责了。”由于父母在外地打工，有些考生一直都是自主学习，临近高考，家里...

　　高考家长如何帮助孩子克服心理焦虑

　　即将到来的高考，让太多的学子感受到压力的倍增，面对着这么大的压力的高考，他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?才能放松自己，迎接挑战呢?

　　就要高考了，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。

　　承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事件本身，它更多的成分是人们的主观体验。考生考前心理压力，大多是因为考生察觉到客观事件超过自身应对能力或是带有很强的不可预测性。要改变现状，就必须应对、适应这些客观事件，因此，家长要知道几种常见的效应，并据此给孩子提供疏导。

　　一是“瓦伦达效应”

　　瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，天道酬勤，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”

　　二是“齐加尼克效应”

　　法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，给考生布置学习任务时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养考生的自信及成就感，减轻考生的压力感。”

　　三是“罗森塔尔效应”

　　美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师表示，它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等，有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。

　　给考生布置学习任务时，应尽量细...

　　忌“过度照管” 给孩子宽容的环境

　　如临大敌的家长，多半是陷入了“考试焦虑症”，这种情绪以及对考试表现出来的非常重视会直接影响和感染孩子，特别是唠叨不休、整天把高考挂在嘴边，把“要为父母争口气”这样的话挂在嘴边的叮嘱，只会对孩子的生理和心理造成不良影响;此外，很多家长会出现照管过度的情形，过分的关照也会给孩子增加压力，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。

　　纵向对比 努力发现孩子的进步

　　对孩子期望过高也是不适合的。家长要了解孩子的实际水平，根据实际水平制订高考的目标。

　　不要盲目拿自己的孩子与其他孩子攀比，不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。

　　请家教要“有度” 避免拔苗助长

　　名师团QQ群里，为高三孩子寻找各科家教的家长非常多，家长们不惜血本，给孩子开小灶。很多时候，没有节制的请家教不仅浪费了大量的金钱，也挤占了孩子自由消化复习内容的时间，可能方法没找到，起到相反的作用。对大多数学校的学生来说，有些基础学科，跟上老师的步伐，努力打好基础是第一重要的。

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