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高考的孩子情绪焦虑怎么解决

解决孩子高考焦虑 孩子高考焦虑该怎么解决

  此刻有很大的一批人在面对着一个十字路口,这个路口对人生以后的影响还是很大的。此刻的你或许有点焦虑有点紧张,但是你应该尽快的去平复好自己的情绪,去相信你自己,相信自己这三年来每一天的努力,用平常心去对待这件事情,相信你最后会成功的。下面是由出国留学网小编整理的关于高考孩子焦虑的解决方法,希望大家喜欢,本文仅供参考。

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  一、备考阶段

  调解家庭氛围,设置合理期望,正确应对压力

  首先,家长应引导孩子正确认识压力,并设置合理期望。孩子在压力之下会出现一系列反应,例如心跳加速、呼吸急促、焦虑紧张等,这时需要家长引导孩子正确认识这些反应,告诉孩子这时正常现象,不必过于关注这些反应。

  家长可以教给孩子一些简单的情绪调节方法,帮助孩子预防和消除考前的消极情绪。

  1、语言调解法

  即通过自我暗示,进行自我说服,达到调节情绪、缓解紧张焦虑的目的。

  2、深呼吸法

  即站定或坐定,双肩下沉,闭上双眼,慢慢地深呼吸,这样能够使人排除杂念,达到消除紧张、自我放松的效果。

  3、注意力转移法

  即把注意力从紧张事务上转移到其他事情上,可以做运动、下棋、听舒缓的音乐、想象放松情境等,这样可以使紧张、烦躁的情绪松弛下来。

  其次,不要对子女有过高的期望,也不要将自己未实现的理想投射到孩子身上,这样会增加孩子的压力。要根据孩子平时的学习成绩和复习情况,确立合理的考试目标,不要盲目地把考试目标定得过高。

  最后,调解家庭氛围,缓解压力。家长要纠正对高考的错误认知,不要认为这是一次考试就可以给孩子的一生定下胜负,不是只有考上重点高校才能够成为人生赢家。在此基础上,家长应以朋友的身份与孩子聊聊天,多听孩子的倾诉,营造轻松的家庭氛围,缓解孩子的压力。

  家长也可以陪孩子做适量的运动,适当的运动可以增强心肺功能,增加消化功能,改善情绪,缓解焦虑,促进身心健康。

  二、考试期间

  1.饮食调理

  食物当中的维生素C有减轻心理压力的作用,因此可以让孩子摄取含有维生素C丰富的水果和蔬菜,比如:草莓、菜花、菠菜等。

  2.规律的睡眠

  缓解孩子的焦虑状态,还需要营造一个安静的休息环境...

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