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考生在高考前身体不适怎么办

高考生身体不适怎么办 高考前身体不舒服怎么办

  距离2022年高考越来越近了,很多考生在积极备考时难免会出现一些身体不适的状况,那么这时候应该如何去调节呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考生在高考前身体不适怎么办”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  考生在高考前身体不适怎么办

  一肢体酸软不适

  表现:肢体酸软,以颈部、肩背及腰部为主,僵硬不适。

  治法:以上不适常常为不正确的肢体姿势及本身肩背部、腰部肌肉力量薄弱有关,应对此类不适,若从长远计划当循序渐进增强腰背部肌肉训练,可酌情选用国家体育总局录制的八段锦、五禽戏等传统功法,也可以在教练指导下科学健身;从当下缓解不适为避免长时间保持一个姿势、调整成不同的姿势。

  二视疲劳

  表现:眼疲劳、眼干、眼涩、视力下降。会导致眼部疲劳、干涩、视力下降,从而影响考生正常的学习。

  辨证:中医认为,眼能视万物、察秋毫、辨形状、别颜色、详虚实真假,而这些功能都需要五脏六腑精气的充养。

  治法:具体辨证施治非一日一时之功,须至医师处诊治。(凡涉及辨证施治者均须至医师处,不可擅自处方给药,后文不再赘述)

  建议:

  1.做到“合理、适度用眼”是基本的方法。学习所用灯光的选择以柔和为主,如米黄色;长时用眼后可以放松一下与眼球有关的肌肉,可以进行瞬目(眨眼睛)、闭目,或远眺。

  2.中成药——可适当予以珍青明目片等(在中医师辨证指导下服用)。

  3.茶饮——菊花茶、枸杞茶:用菊花或枸杞适量,开水冲泡,代茶饮。菊花有清热解 毒明目的功效,枸杞有养肝明目的作用,能有效地缓解眼部疲劳、干涩。

  4.针灸按摩——按摩是缓解眼部疲劳有效、迅速的方法:(1)坚持做眼保健操:通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。做操时做到“指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼”;(2)熨目的操作方法:两手相摩擦,搓热后,将手掌放于两眼之上,如此反复熨眼 3 次。然后,用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻。做熨目,宜在黎明时分。

  三体力下降

  表现:疲惫、乏力、困倦、少气懒言等。易导致学习疲劳,注意力不集中,记忆减退。

  辨证:久坐伤肉,忧郁思虑,劳伤心神,心失所养,脾失健运,心脾两虚,气阴亏虚,不能濡养四肢肌肉所致。

  治法:当以“补益气血”为基本原则。

  建议:

  1.中成药——参麦口服液(成都中医药大学附属医院院内制剂,推荐用法:每日三次, 一次一支,若要加大剂量请在中医师指导下)。

  2.茶饮——玉屏风茶:黄芪 15 克、白术8克、防风6克,煎水代茶饮,可益气固表、振奋食欲、增强体力;(2)生脉饮:生晒参30克、麦冬10克、五味15克,煎水代茶饮,可益气养阴、缓解疲劳。

  3.中医食疗方——归芪乌鸡汤:乌鸡1只、当归10克、黄芪 20克、香菇 30克,葱姜适量。做法:(1)将乌鸡放进温水里,加入料酒用大火煮,待锅开后捞出乌鸡;(2)把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里,再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中,加适量的盐,用大火煮;(3)待...

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