高考食谱

高考饮食攻略：量身定制高考食谱

2014年度高考已经进入倒计时了，很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品，有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略，希望对您有用! 增强记忆和体力编制食谱前，李海波教授研究了很多，根据我国膳食指南，编制出最佳、最科学、最标准的饮食。正常来说，学生每天的营养需求最基本的是能量，18岁男生每天为2400千卡，女生2100千卡;高考期间能量消耗到最大极限，均增加200千卡，这符合营养要求的能量供给。针对消耗能量大的特点，李海波教...

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热家有高考生：早晚两餐要搭配好

早餐虽小，不容忽视记者从部分中学了解到，不少高三生父母为了让孩子多睡一会儿，就同意孩子舍弃早餐。他们认为，现阶段，孩子有充足的睡眠比什么都重要。孩子早上一顿不吃也没什么大不了，一晃就到中午了，在学校有营养午餐。晚上回家后，自己再给孩子好好做顿晚餐补补就成了。北京市第166中学医务室教师王育芳认为，保证孩子的睡眠充足固然重要，但吃好早餐对孩子来说也是非常重要的。血糖是人的大脑直接应用的能量。高三...

热2014高考：考前一个月怎样调理

高考备考过程中，考生们的复习任务非常繁重，大脑处于紧张的状态，故而身体消耗的也多，容易出现厌食、食欲下降的情况，这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补，保证考生的身体健康，使学生大脑保持最佳的状态! ●无论有多好的辅食，每顿的主食必不可少 ●不要迷信保健品，如果确实要吃，提前一个月吃让身体适应 ●建议每天花15~20分钟进行一些“不需动脑”的活动，如散步、慢跑等...

热高考三天食谱（3套）

每年6月7日至9日是我国高考的日子，如果在这三天内给考生合理的搭配饮食，是很多考生和父母关心的事情，出国留学网高考频道全程2014年，在此为您提供了以下方案，希望对您有所帮助! 高考三天食谱安排原则早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱...

热高考饮食攻略：考前吃什么水果

民以食为天，高考生更是如此。一日三餐应该如何安排，怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出：考生家长要根据实际情况，搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考，还能保证身体营养的吸收。现在特为考生提供高考期间的应季水果：一、木瓜木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥...

热高考饮食攻略：考前吃什么好

高考饮食攻略：考前吃什么好芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸鸡蛋——蛋黄的卵磷脂花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉菠菜——叶绿素的作用生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。黄花菜——...

热高考饮食攻略：消除疲劳的食物

碱性食物可消除疲劳正常人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35～7.45.当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于...

热专家建议：高考前一个月饮食攻略

高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗，在高考期间学生的任务就是好好复习，家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验，为您提供丰富多样的高考食谱，高考饮食攻略，希望对您考试有所帮助! 一、忌讳暴饮暴食这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生...

热高考紧张吃些什么好

高考紧张吃什么维C蔬菜吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理...

热高考饮食5个禁忌

高考备考过程中，考生们的复习任务非常繁重，大脑处于紧张的状态，故而身体消耗的也多，容易出现厌食、食欲下降的情况，这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补，保证考生的身体健康，使学生大脑保持最佳的状态! 考前食谱不要大变脸考生考前饮食不要因高考临近而刻意改动，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平常增加太多，特别考试期间饮食不要做太大的变动，应战争时坚持分...

热高考冲刺：提神的食物

如果进入高考冲刺期，应该吃些什么食物来提神和醒脑呢?以下是出国留学网高考频道为您搜集整理的2014高考饮食相关信息，希望对您有用! 坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根...

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