现在很多人喜欢熬夜，熬夜本身就对身体不好，再加上吃一些不健康的宵夜更加伤害身体，所以要尽量避免熬夜，非要熬夜也要吃一些健康宵夜。下面，出国留学网为您带来“吃什么宵夜好”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于...