2013高考食谱营养篇：炖奶汤鲫鱼萝卜丝

牛奶牛奶含钙，钙是天然的神经系统稳定剂。考前家长可以注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　材料

　　主料：鲫鱼300克，青萝卜200克，肥膘肉150克，

　　调料：盐8克，料酒10克，味精5克，大葱5克，姜5克，醋5克，大豆油20克，香菜5克

　　做法

　　1.将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净，两面剞成斜刀口备用;

　　2.将猪肥膘肉切成片;

　　3.分别将葱、姜切丝待用;

　　4.青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出，投凉;

　　5.香菜切段;

　　6.将锅置于旺火上，放入植物油烧热，用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400克)，加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝;

　　7.用小火炖5分钟，盛出撒上香菜即可。