一、香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，让人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。同时香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，从而导致神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，让血压处在正常的状态。此外，含有的镁具有消除疲劳以及缓解紧张的效果，所以常吃香蕉可以环境紧张的情绪以及稳定心态。
二、牛奶钙是天然的神经系统稳定剂，所以要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，这些食物都有安定情绪的效果。
三、小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2等， 许多营养学家把B族维生素视为减压剂，同时可以调节内分泌，平衡情绪以及松弛神经。
四、多吃富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源于新鲜蔬菜和水果。其中维生素C最佳来源是柑橘类水果和番茄。
五、红茶。科学研究发现，每天喝红茶可以起到舒缓神经的作用。当感到心理压力过大的时候，可以来杯红茶，这样就会让人感到神清气爽。
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