沈阳高考三天无雨多云 一日三餐须合理搭配

[导读]今年的高考，天气怎样呢？高考前一天，我省北部的铁岭、阜新、抚顺等地可能会有阵雨或雷阵雨。目前来看，高考期间沈阳没有降雨，天气以多云为主，气温适宜，风力适中。

有这么一个它，你们或许曾经见过，或许即将邂逅，又或许它对你来说还只是个传说。它姓“高”，单名一个“考”字！

关于高考，你知道吗，从2003年起，高考时间提前了一个月，安排在每年的6月7日、8日、9日。因为7月天气炎热，且常处于三伏，对考生的备考、发挥和休息都有影响。每年6月，虽说温度和湿度都比7月低，但我省却多处于冷涡天气系统控制中，雷雨大风和强对流天气多发。

今年的高考，天气怎样呢？高考前一天，我省北部的铁岭、阜新、抚顺等地可能会有阵雨或雷阵雨，7日全省多云转晴，但风力较大，8日全省转晴。目前来看，高考期间沈阳没有降雨，天气以多云为主，气温适宜，风力适中。

每次谈到高考，一定会勾起大家或多或少的回忆吧。不知考试当天的天气你还记得吗？那一年，你进考场前是冒着小雨还是头顶烈日？那一年，你是否辗转反侧难以入眠？那一年，发生了什么让你难忘的事儿？那一年，你最想感谢的人又是谁？又到一年高考时，让我们一起来说说当年的故事和感受，并在微博上@沈阳晚报一起来分享吧。记者 吕佳

一日三餐须合理搭配

高考的合理饮食很重要。北京营养师协会理事熊苗为高考生提供了考试期间一日三餐食谱。

早餐是一天中最重要的一餐。为了提供充足的营养，早餐应该包括以下几类食物：一份主食(例如馒头、米饭、面包、面条等)，一碗粥(或者一杯豆浆、牛奶)，一份蔬菜，一个鸡蛋(或者适量其他动物性食物)。主食主要为我们提供能量，并能提供B族维生素和矿物质。能量不足，人就会没有精神，没精打采的，所以主食一定要吃。

午餐要应对下午的考试，因此午餐一定要提供足够的能量和质量。午餐应以五谷为主，配合蔬菜、瓜类及水果、适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。需要注意的是，午餐一定不要以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点等食物，会使人感觉疲倦，考试时精力难以集中。

晚餐不要吃得太饱，大概七八分饱就可以。牛奶、小米都能缓解紧张情绪，桂圆养心安神，酸枣仁健脑益智，都可以帮助缓解失眠的状况。

特别要注意的是，高考时考生的饮食不要有大的变动，以清淡易消化为主，和平时保持一致。记者 王禹哲