每年的6月6日是全国爱眼日，现在我们生活在各种屏幕前，一天下来不是对着电脑屏幕就是手机屏幕，眼睛实用实际上是处于过度的状态。下面是由出国留学网小编为大家整理的“爱眼日护眼小妙招”仅供参考，欢迎大家阅读。
1.多眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
2.及时休息
注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
3.调整用眼距离和坐姿
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
4.多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。
5.佩戴防蓝光眼睛
很多成年人都会每天对着电脑工作，而在电脑屏幕发出的光线中，会含有一些高能量的光线，如蓝光。长期受到蓝光的照射，会对眼内的晶状体、视网膜等造成损伤。因此，如果是经常工作在电脑前的人群，可以佩戴防蓝光的镜片来减少蓝光对眼睛的伤害。
6.定期室外运动
有研究表明，每天室外活动两小时可以有效的预防近视的发生及近视度数的增长。平时可以适当进行一些球类的活动，球类活动需要用眼睛追随目标，在这个过程中，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。
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