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难忘的深蹲

难忘的事 四年级作文 写事的作文

  开学第二周,一切都按部就班。从礼拜一的班会课开始,到日常的语文、数学、英语等课程。我的生活节奏还是上学、放学、写作业。感觉一切还是那么的平静、那么的如意。但是在这一周,却发生了一件让我非常难忘的事情,那就是体育课的“深蹲”项目。

  体育课是我非常喜欢的课程之一,每次上体育课我都感到非常的兴奋,当然这次也不例外。可是“天公不作美”下起了不小的雨,导致我们不能在室外进行活动。体育老师就直接安排我们做以前从来没做过的深蹲,而且还是五十个。开始我还觉得做五十个有什么了不起,我上去做八十个都没问题。当我听到前面同学做完深蹲后的痛苦甚至崩溃的惨叫声。心想:有这么痛苦吗?他们一定是在开玩笑吧!

  很快就轮到我了,我非常自信地迈着轻快的步伐走上去,开始做深蹲。1,2,3……天哪!没想到我才做到十个就已经累得气喘吁吁了,而且腿和脚都有点不听使唤了,整个动作也开始有点走形了。哇!原来这个深蹲竟然是如此的厉害。但没办法,我既然参加这个项目,就一定不能放弃。有了这个念头,我似乎不是很累了。于是我咬着牙坚持做完了五十个深蹲。回到座位的时候,腿部肌肉的疼痛让我差点翻了个跟头。此情此景让我不禁想起了一首歌,歌名就叫多么痛的领悟啊!

  虽然做深蹲非常累,非常辛苦。但是做深蹲不仅可以增加腿部力量,还可以有效提高心脏功能和适应能力。所以我一定会加强深蹲的练习。真是一次难忘的深蹲运动!

  【作者:梦幻~~韵snow】

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与保加利亚深蹲相关的小学四年级作文

深滩蛟龙吼 乱石虎豹蹲

云南

深滩蛟龙吼

乱石虎豹蹲

来源:许贺来题云南剑川石钟寺

与保加利亚深蹲相关的对联

保加利亚留学 保加利亚高等教育的办学体制

教育体系

  保加利亚的高等教育法规定,高等教育的目的是发展科学文化,培养能在人类活动中发展和使用科学知识的高水平专业人才。

  保加利亚高等教育的办学体制是由政府通过法律,财政拨款和评估授权等行政手段进行宏观管理,扩大高等院校的办学自主权。

  政府的主要职能是确定高等教育的办学方向;制定相应的教育法规;确定高校的办学规模、收费标准;组织对高校的评估和授权注册;就各类高校的设立和关闭向国民议会提出建议;协调国家与高校的关系。政府管理高等教育的部门为保加利亚教育和科学部。

  政府还专门设立国家评估和授权委员会。评估和授权委员会由在科学领域已取得高级职称的23名专家组成,其中包括14名高等学校代表,7名保加利亚科学院和农业科学院代表,2名教育部代表。评委任期四年。该委员会可根据各种评估和授权活动的需要成立专家小组。评估和授权委员会对各高等院校的办学方向,培养目标,系和专业设置,教学科研状况,考试程序和标准,师资结构等各个环节进行评估,以决定是否授予办学权。授权的有效期为五年。未参加评估和授权程序的学校五年内国家不向其提供任何形式的财政资助。评估不合格的高校,视其具体情况或部长会议的建议可以得到一次性国家资助。

  政府允许私人办学。私立高校的建校方案,办学条件需经评估授权委员会评估后向国民议会提出建议,由国民议会批准。

  政府给予高校有充分的办学自主权。其中包括****选举高校的管理机构;在法律基础上建立校规校纪;自主决定教师的构成和招聘;自主安排教学和科研计划;有权组建基金会并自主决定其经费的使用;有权单独与政府或其它高校、科研机构以及企业签订协议,联合培养社会需要的专业人才以及应用科学的研究;有权进行国际合作,参加世界性组织等。

  高等学校的校级管理机构包括校代表大会,校务委员会,校长。

  学校下设系(学院、分院)和教研室。系、学院、分院都具有法人地位。系级管理机构是同级的代表大会,系务委员会和系主任。教研室则为教研室会议和教研室主任。

  校代表大会代表中教职工代表不少于70%,学生代表不少于15%。各级管理机构每四年改选一次。代表大会以无记名投票方式选出校长(系主任、教研室主任)以及校务委员会(系务委员会)成员。

  校代表大会由校长或根据四分之一以上代表要求每年召开一次。

  校务委员会是代表大会选出的常设领导机构,其成员由教职工和学生代表组成,其中教授和副教授不少于四分之三。校务委员会决定学校的教育政策、教学科研计划、专业设置、招生人数、人事制度、经费预算、评定优秀教师,以及根据校长的建议选举副校长。

  校长是学校的法人,根据法律规定是校务委员会主席,对外代表学校。

  保加利亚高等教育体系分以下几个等级:

  第一等级——根据教学计划在最短四年期限内毕业的学生授予学士学位。

  第二等级——在不少于五年期限内或取得学士学位后继续深造一年毕业的学生授予硕士学位。

  第三等级——在取得硕士学位后至少深造三年毕业的学生授予博士学位。

  接受至少三年高等教育的学生可获得大专资格。

  各等级的学位授予必须通过考试和论文答辩。

  保加利亚的考试评分标准为6分制。考试成绩至少为3分才被认为通过考试。

  高等学校教师...

个人蹲姿礼仪

礼仪 蹲姿礼仪 个人礼仪

  在日常生活中也有许多需要注意的礼仪礼貌,那么你又知道有哪些蹲姿礼仪需要注意吗?下面是出国留学网的小编为大家精心整理的“个人礼仪之蹲姿”,供大家阅读!希望能够帮助到大家!更多精彩内容请持续关注出国留学网!

  个人礼仪之蹲姿

  一、下蹲注意事项

  1、勿离人太近

  下蹲时,不要离人太近,应与身边的人保持一定的距离,避免彼此迎头相撞,并且速度也不要太快,冒冒失失的下蹲也不符合礼仪要求。

  2、注意下蹲的方位

  下蹲的时候还要注意下蹲的方位,避免在别人身体正前方或正后方下蹲,最好选择与别人侧身相向的方向下蹲。因为在正前方下蹲是非常不礼貌的。

  3、避免暴露身体隐私

  对于穿着套裙的女士而言,下蹲的时候一定要避免个人身体隐私暴露在外。这不仅仅是对别人不礼貌的行为,还会影响到自己的形象。

  补充:蹲着三要点:迅速、美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。

  二、基本蹲姿

  1、下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。

  2、下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。

  3、下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。

  4、女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。

  三、蹲姿的基本要求

  屈膝下蹲,慢慢地把腰部低下,不要低头,也不要弓背,两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心,臀部向下,千万不要翘臀部。女士需要注意的是:在穿裙装时,如不注意背后的上衣自然上提,露出臀部皮肤或内衣是很不雅观的。具体来说,优雅的蹲姿礼仪主要有以下两种:高低式蹲姿、交叉式蹲姿。

  1、高低式蹲姿

  这种蹲姿的特征:一般是右脚在前,右脚全脚着地,左脚稍后,左脚脚掌着地,左脚跟提起。左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态。女性应并紧双腿,男士则可以适度分开。销售人员选择这种蹲姿既方便又优雅。

  2、交叉式蹲姿

  双腿交叉站立,左脚在前,右脚在后。然后上半身重心下移,稳稳地蹲下,双手相叠置于腿上。下蹲时需要注意:

  ①双腿交叉站立,左脚在前,右脚在后;

  ②上半身重心下移,稳稳蹲下,双手相叠置于腿上;

  ③ 上身稍向前倾,臀部向下;

  ④ 左腿在上,右腿在下,两腿交叉重叠;

  ⑤ 左脚在前,全脚着地,左小腿垂直于地面;

  ⑥ 右膝由后下方伸向左侧,右脚在后,右脚脚掌着地,右脚脚跟抬起;

  ⑦ 两腿前后紧靠,合力支撑身体。

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蹲姿礼仪

蹲姿礼仪 个人礼仪
蹲姿礼仪

  蹲姿在我们日常生活中使用的非常多,当我们要附身捡起什么东西时,就要采取蹲姿,但是您知道如何采取优雅的蹲姿方式吗?这一点对于女性而言特别重要,以下是出国留学网为大家搜集整理的蹲姿礼仪,欢迎阅读!

  蹲姿在工作和生活中用得相对不多,但最容易出错。人们在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时,不妨使用下蹲和屈膝的动作,这样可以避免弯曲上身和撅起臀部,尤其是着裙装的女士下蹲时,稍不注意就会露出内衣,很不雅观。

  蹲姿礼仪一:基本蹲姿要求

  1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。

  2.下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。

  3.下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。

  4.女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。 需要我们注意以下几个方面:

  (1)弯腰捡拾物品时,两腿叉开,臀部向后撅起,是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲,其姿态也不优雅。

  (2)下蹲时注意内衣“不可以露,不可以透”。

  保持正确的蹲姿需要注意三要点:迅速、美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。

  蹲姿礼仪二:四种蹲姿方式

  1.高低式蹲姿

  男性在选用这一方式时往往更为方便,女士也可选用这种蹲姿。

  这种蹲姿的要求是:下蹲时,双腿不并排在一起,而是左脚在前,右脚稍后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。此刻右膝低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下,基本上用右腿支撑身体。

  2.交叉式蹲姿

  交叉式蹲姿通常适用于女性,尤其是穿短裙的人员,它的特点是造型优美典雅。基特征是蹲下后以腿交叉在一起。

  这种蹲姿的要求是:下蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地右腿在上,左腿在下,二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧,左脚跟抬起,并且脚掌着地;两脚前后靠近,合力支撑身体;上身略向前倾,臀部朝下。

  3.半蹲式蹲姿

  一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿,但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时,上身稍许弯下,但不要和下肢构成直角或锐角;臀部务必向下,而不是撅起;双膝略为弯曲,角度一般为钝角;身体的重心应放在一条腿上;两腿之间不要分开过大。

  4.半跪式蹲姿

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解析雅思口语蹲题

雅思口语

解析雅思口语蹲题

  雅思口语蹲点有用吗?

  众所周知,由于雅思考试频繁,基本上平均每周国内都有雅思考试。而雅思考试题目有限,并且每次增加新题(听力,阅读)都需要反复验证。所以考题的重复性可想而知。对于英语基础不好或者准备不充分的同学来说还是有一定帮助的,俗话说:临阵磨枪,不快也光!

  雅思口语蹲点如何蹲?

  存在即合理,说明雅思口语蹲点还是有一定作用的,那应该如何“蹲点”,怎样才能发挥它的最大效果,我从众多“烤鸭”们的回忆总结里进行了整理,希望对大家有帮助。

  首先:口语蹲题的适用范围。雅思口语蹲题一般适用于第一天口语考试较晚的同学以及参加第二天雅思口语考试的同学。因为每个雅思考官手里都有多个口语话题,之前的考生重复性概率不大。

  其次:雅思口语蹲题最好要了解到自己考试房间的口语话题,因为每个考官手里的口语话题不尽相同,对于第二天的口语考生话题的掌握要更多一些,因为经常有第二天考官之间交换口语卡片。而通过网上的回忆总结查看口语话题的考生,要注意自己所在城市的口语回忆,因为城市之间的口语话题范围有时也大相径庭。

  最后:雅思口语蹲题有很大运气成份,希望大家平时有针对练习,不要仅仅寄予雅思口语考试当天口语蹲题。我看到网上有同学回忆自己本身英语基础就很好,考试当天也蹲到雅思口语考题,由于准备充分,回答考官问题时语速太快,让考官感觉是在背诵,最后口语成绩不如人意。所以建议大家应以实力为主,保持平和心态。

  【更多雅思口语信息请点击出国留学网相关链接】

  雅思口语主要考什么

  雅思口语三大精粹——观点、理由、例子

  第一部分的个人熟悉话题问答题:

  当考官问道:“Do you like Music?”

  考生回答:“观点:yes, I do.

  理由:Cuz music makes me feel relaxed.

  例子:for example, sweet and light music are the best choice.

  下面我们来根据口语的四大评分标准来提高我们的答案:

  Fluency流利,Grammar语法,Vocabulary词汇,pronunciation发音

  观点 (旧):yes, I do

  观点(新):yes, I’m pretty keen on music, I’m just so passionateabout it, really a big fan of it.

  理由(旧):Cuz music makes me feel relaxed.

  理由(新):C...

蹲姿的礼仪

蹲姿 礼仪

  出国留学网小编为大家整理了一篇关于蹲姿的礼仪的文章,更多文章尽在出国留学网。

  蹲姿的礼仪

  在日常生活中,人们对掉在地上的东西,一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起,而身为办公白领对掉在地上的东西,也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。

  正确的蹲姿如下:

  基本蹲姿

  1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。

  2.下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。

  3.下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。

  4.女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。

  蹲姿实例

  1.交叉式蹲姿

  在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。

  2.高低式蹲姿

  下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。

  蹲姿禁忌

  1.弯腰捡拾物品时,两腿叉开,臀部向后撅起,是不雅观的姿态。

  两腿展开平衡下蹲,其姿态也不优雅。

  2.下蹲时注意内衣“不可以露,不可以透”。

  补充:蹲着三要点:迅速、美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。


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“玫瑰之国”-保加利亚

保加利亚 之国
卡赞勒克市是保加利亚种植产油玫瑰花最多的一个地区,每年市政府都举办“玫瑰节”,透过文化活动表现保加利亚人民勤劳、智慧和好客的品格,促进经贸交流。保加利亚是重要的玫瑰油出口国,其产量占全世界产量的40%。玫瑰油是制造高级香水的主要原料,1公斤玫瑰油在国际市场上的价格是5000至6000美元,因此,玫瑰油有“液体黄金”之称。而保加利亚则一直享有“玫瑰之国”的美誉。
  
保加利亚玫瑰油的产量、质量、出口量均长期占据世界第一。保加利亚著名的“玫瑰谷”位于该国中心地区的卡赞勒克市(Kazanlak)附近――一个东西长约100-130公里、南北宽约10-15公里的谷地。“玫瑰谷”是保加利亚玫瑰的主要产地,这里集中了全国玫瑰产量的3/4以上,其整个山谷种满了玫瑰花,总面积达到近3000公顷。每当初夏来临,“玫瑰谷”就成了玫瑰花的海洋,品种不同、颜色形态各异的玫瑰花争奇斗艳,使得整个玫瑰谷弥漫着沁人心肺的浓郁花香。
  
保加利亚有300多年的玫瑰油生产历史。为保留玫瑰油生产的传统,保加利亚从60年代末起将6月份的第一个星期天定为“玫瑰节”。每逢玫瑰收获季节,位于巴尔干山南麓的卡赞勒克地区便会庆祝“玫瑰节”。规模最大的当数卡赞勒克市的庆祝活动。活动包括评选玫瑰王后、表演民间歌舞、开展国际科技交流和招商引资等活动。这天,人们盛装打扮云集于此,“玫瑰姑娘”们满怀喜悦地采摘着鲜丽的玫瑰花,然后扎成花环献给来宾,把花瓣扔向人群。玫瑰花农在乐曲的伴奏下跳起欢乐的舞蹈,举行庆祝玫瑰丰收的仪式。
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