2013广州中考体育

　　中考体育4月7日开考 专家为考生指点考前饮食、训练及考试当天注意事项

　　广州中考体育考试将于4月7日起开始进行。今年中考体育最大的不同，就是用中长跑(男生1000米、女生800米)取代了此前的200米短跑。另外，考生们还要从立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球这五个项目中选考一项。记者请来专家为即将上考场的应届考生们提示考前饮食、训练及考试当天各项注意事项。

　　同时，专家也为明年中考生如何选择选考项目、如何合理训练给出了建议。专家表示，应对中考体育考试也不能太“应试”，从提高身体基础素质着手，对体育考试成绩提高事半功倍，还能提升初三备考期间的精神状态、学习效率，对中考成绩的好处不止体育所占的60分。

　　应届考生

　　考前三天：应给身体一个恢复时间

　　对于将在4月7日参加体育考试的首批考生，现在离上考场还有一周时间。广州市国民体质监测中心副主任医师利武汉说，在这几天，可按照平时的方法训练，也没必要刻意摄入高蛋白。

　　不过，到了考试前三天之内，就不要再进行高强度、大量的训练了，更不要给自己“加码”，应该给身体一个恢复的时间。考前三天的训练，可以保持一定的强度，让身体保持状态，但不要量大，这样有利于身体达到最佳状态。何为训练的强度和训练量?“比方说，100米高速跑，这个"高速"就是一个强度，跑10个100米高速跑，"10次"指的就是量，平时练一天跑10次的，考前三天每天一两次就OK了。”他还提醒，考前一段时间的训练切记做好防护，尤其是最近天气时有雷雨、地面湿滑，一定要避免在关键时期受伤。

　　当天饮食：要吃早餐但别吃油炸食物

　　利武汉建议，考试当天的饮食以碳水化合物为主，辅以少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。

　　广州市教育局教学研究室体育教研员、体育特级教师钟卫东表示，中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10时半以后才考的，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

　　当天补水：考前一小时补充水分

　　尽管最近天气不热，考生在上场考试一小时前仍要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。“补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水以运动饮料为主。”利武汉说，两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。

　　衣着上，考生当天应该穿有利于个人发挥的衣服，较贴身的短衣短裤比较适合长跑，不过，最近的天气比较反常，如果考试当天气温较低，记得带上一件外套，在热身之后、临上场前再把外套脱掉。两个项目之间也应该把外套穿起，以防着凉。按照规定，体育中考的中长跑项目不能穿钉鞋，穿一般的跑鞋就可以了。

　　特别提醒：跑步时不适马上报告

　　今年首次考中长跑，学生难免心情紧张。钟卫东表示，家长要鼓励孩子对自己又信心，相信自己按照平时训练时老师教的方法，定能跑出好成绩，“考前如果感到紧张，可以在心里回想动作要领，比如立定跳远...

　　广州中考体育60分，有必考项目也有选考项目，在中考竞争中一分就能决定两种截然不同的录取，体育60分也是大家极为关注的!出国留学网中考栏目为您搜集了一些中考体育中易犯的错误和解决办法，希望对您有用!

　　1、预摆不协调。

　　解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

　　解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　3、腾空过高或过低。

　　解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　4、收腿过慢或不充分。

　　解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

　　5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

　　解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

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足球将被纳入广州体育中考

　　《南方都市报》消息，足球将被纳入广州体育中考的选考项目。

　　据悉，目前广州全市54%的中学已经开设了足球体育课，教授足球基本知识与技能，学校每周足球课时平均高达1.8小时。

　　广州市中考改革体育考试，组织编写了《羊城校园足球》系列教材，把足球作为体育选考项目之一，引导广大学生参与足球体育运动。

　　《南方都市报》介绍，2018年广州市为校园足球投入1870万元，共组织校际足球比赛10250场，参赛队伍7800多支，参赛学生约10万人。在教师力量上面，广州足球专项体育老师有769人，其中6人来自欧美。

　　2019年，广州校园足球的专项经费将进一步提高。

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　　2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年广东广州中考体育考试评分标准的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注!

　　对于2013年广州中考考生来讲，想要了解中考体育项目都有哪些?哪些的必考的，而哪些是选考的，下面我们将介绍这一问题。

　　1.中考体育必考：1000米(男子)、800米(女子)。

　　2.中考体育选考：

　　有两个项目：跳：立定跳远、三级蛙跳、跳绳(三个项目选其中一个作为选考项目);投：实心球、铅球(两个项目选一个作为选考项目)。

　　必考的体育项目将在2012年年底进行，其他的项目会在2013年的4月份进行，请考生们做好充分的准备。

 

　　南都讯 记者梁艳燕 “谁有相熟的体育家教可以介绍?主要练习游泳的，孩子两年后要参加体育中考长跑了，要提前准备，避免拖后腿。”昨天，在广州市某小升初家长Q Q群里，一家长抛出此问题，立刻引起一阵热议。

　　记者昨天走访发现，暑假将到，伴随着羊城气温升高的还有体育家教。他们不教授文化课知识，而是陪学生游泳、练跳远。学生们的目的只有一个，就是把长跑成绩提高。

　　从明年开始，广州体育中考改革，必考项目将会从目前的200米短跑变为800(女)/1000米(男)中长跑，并且在今年年底就要考试。这一改变，令广州不少初中生改变了家教课程的结构，从文化科家教中抽出部分时间，专门用于聘请体育家教练习长跑。

　　小青是省实一名初中生，她告诉记者，自己班上有四五个同学都在同一体育家教手下培训，每周日下午都要到广州体院练习长跑，做些基础的训练，如跳远，加强腿部力量等。“每次训练是1个半小时，收费80元。”

　　“我们只能跟着考试走，刚考完一场，又要投入下一场备战了。”家长汤女士表示，今年小区里有八九个孩子都是参加小升初考试的学生，他们刚考完试，便请了教练教游泳，以练习呼吸和耐力，为长跑考试作准备。