2020中考备考

　　中考备考期间饮食该如何调节？有疑惑的小伙伴们看过来，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考期间饮食指导”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考备考期间饮食指导

　　中考生在考试前应该注意那么饮食才不会影响我们的考试呢?我们家长在准备的时候要注意些什么呢?还有考试在考试应该吃什么才能帮助我们考生发挥最好的状态呢?

　　一、考生考前要吃好

　　一些家长会认为“三十夜里冲年猪”并没有是没用，这是错误的理解，我们考生在考试是所需要的能量是比较多的，这时考前吃好最重要，可以选择适合孩子的营养品，不要因为效果好而要求孩子食用，这反而会影响孩子的正常发挥，我们家长准备一些孩子能够接受的食品就好了，尽量是从我们的食物中获取需要的元素，不要去吃哪些营养品，“是药三分毒”，都是有副作用的，所以家长要慎重考虑。

　　二、合理搭配一日三餐

　　我们考生在考试期间的用餐，家长要提前准备好，尽量帮助到孩子发挥自己的能力，主要是我们早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐宜清淡，我们考生在一天的早餐是精神较好的一天不要因为我们的早餐影响到我们考生身体不适应，在经过一堂的考试下来难免有一些疲惫，消耗的能量也较多，所以我们家长要注意中餐要让孩子吃饱，下午才有精力参加考试，劳累了一天，晚餐不宜太饱也不要过于油腻，这会影响到孩子的睡眠的，也会影响第二天的考试的，所以家长要注意孩子的一日三餐，帮助孩子在考场正常发挥。

　　三、尽量不要就饭店用餐

　　家长朋友们要知道我们外面饭店的食谱是让孩子一时接受不了的，就算好吃，配料放的过多出来的食物难免会影响到孩子的肠胃，在考试期间尽量不要带孩子去饭店吃，就算再忙自己为孩子准备食品，即健康又卫生，也不会影响到孩子。

　　四、家长需提前准备好食品

　　家长在考试前要为孩子准备一天的正餐食品，还要为孩子提供一些水果、蔬菜的食品搭配起来，对孩子的考试有所帮助，我们孩子所需要的维生素C是从水果蔬菜中获取而来的，而且家长要注意新鲜度，不新鲜的水果蔬菜会影响孩子的食欲，吃不好也会影响考试的在正常发挥了。

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　　中考备考期间饮食该如何调节？有疑惑的小伙伴们看过来，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考期间如何注意饮食?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考备考期间如何注意饮食?

　　1、中考期间学习任务繁重，要想保持充沛的体力和旺盛的精力，一日三餐就显得特别重要啦!家长们在为孩子挑选主食的时候，千万不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物，比如杂粮包配高钙牛奶、五谷粥配三鲜肉包、豆渣饼配鲜甜玉米汁等等。

　　2、备战中考的过程中，孩子们的心理多少还是有些紧张的，因此对食物的摄入要比平时适当地减少一些，以七八成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力比平时弱了一些，少吃多餐是有助于减轻考生紧张与疲劳的有效办法，也更有助于减轻胃肠的压力。

　　3、食物的安全性远比食物的营养更为重要，所以家长们不要为了省事或是经常带孩子外出吃大餐，因为外面的食品不一定干净卫生，烹煮的方法也未必适合孩子营养均衡的需求。家长们最好让孩子在家吃饭，如果消化不好可以将水果和蔬菜打成果蔬汁或泥状。

　　4、油炸食品千万不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等;动物性油炸食品如炸鸡柳、炸黄花鱼、炸猪排等。此外，一些洋快餐、如炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

　　5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等具有刺激性的食品，是不太利于考生食用，尤其是平时就很少食用这些蔬菜的考生，更应该慎吃。与之相反，香菇、西兰花、莴笋、娃娃菜、鲜豆芽、木耳等则是非常不错的选择。

　　6、考试期间，家长们要注意，粗粮虽然有益健康，但是凡事都讲究一个度，所以考生们并不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间，应当讲究粗细搭配，同时配上一些时令的蔬果以及乳制品或豆浆，这样更有利于肠胃吸收。

　　7、家长们都知道，甜食是孩子们的最爱，面对中考这样的时刻，千万不要觉得孩子学习太累，就在饮食昂不加控制，随便让他们食用太多的甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，因为甜食过量会导致胃管反流和反酸，那可就害了孩子了。

　　8、不要盲目迷信目前市场上的保健品。目前，还没有足够确定性的证据证明那些琳琅满目的保健品可以为考生的智力水平发展、身心健康平衡提供有益的帮助，营养专家提倡自然的食品永远是最好的，家长们完全可以采用健康合理的烹调方式照顾好孩子们的饮食。

　　9、很多家长认为核桃、芝麻、栗子等坚果对孩子健脑有益处，然而短期集中服用这些食品不仅起不到健脑作用，还会因为油脂含量偏高，导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。其实，健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，如鱼类、虾类、贝类、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。

　　10、考试期间，要及时补充水分，养生专家建议：温开水或矿泉水是补水的最佳选择，而一些标榜着健康的功能性饮料则并非人人都适用，弄不好反而会给孩子考试带来负面影响。

　　11、中考期间，孩子们的脑力和体力消耗都较大，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足很容易导致人体疲劳，鱼肉、牛奶、蛋类和豆制品可以及时补充蛋白质。此外，当人紧张的时候，维生素C的消耗会增加，新鲜蔬果则是维生素和无机盐的优质来源。

　　12、用餐时间要把握好，最好在考前一...

　　中考备考的方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考：如何提高自身实力?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考备考：如何提高自身实力?

　　一、打好基础，是赢得中考关键的一步

　　万丈高楼平地起，基础有多牢固决定了学习综合能力有多强。例如中考数学基础约占90分，物理基础约占80分，化学基础约占64分。对于数学，选择填空每题4分，丢一道选择，想在综合题补回来难度之大不言而喻。再如化学，选择、填空、实验部分基本没空一分，好像错一个空、两个空，但我是4个空，就会导致你离人大附、四中、实验等学校，失之交臂!因此，家长们，到了初三一旦孩子再说"这次考试题目简单，我只是粗心而已，下次我就会注意"、"作业太简单，浪费时间，我还是多练一点难题"的时候，您一定要耐心的告诉孩子：对于基础，不仅是要求能听懂、会做题，更要做到零失分!

　　好的方法让学习轻松、有效率，能让你很快与其他同学拉开差距。

　　二、好的方法包括很多方面

　　一如：良好的学习习惯：听课的习惯、记笔记的习惯、书写的习惯、总结的习惯、提问的习惯;

　　二如：均衡发展，一桶水的容量决定于最短的那根木板的长度。到了初三强化优势，弥补弱势，均衡发展不容有失。这里提醒各位同学，无论初中、还是高中，数学、英语，包括语文，一定不能有拖后腿的情况，因为他们的分值最大!

　　三如：注意规划，大到全年，学期、小到每月，每星期甚至每一天，学生们一定要知道各个阶段的目标，知道自己要做好什么，知道什么时候该学习新课，什么时候该复习，什么时候该休息。否则浑浑噩噩，终一无所获!

　　四如：连续学习。初三很累很辛苦，切忌不可两天打渔三天晒网。比如假期是用来适当调整的，切忌一放假就放弃了学习。你要知道，不怕比别人笨，就怕比你聪明的人比你更努力!

　　初三学习不可能一帆风顺，有分数起伏的时候，有遭遇挫折的时候，有突破不了瓶颈的时候，如果因此失去信心，失去学习的兴趣，失去学习的动力，无疑是雪上加霜。你要相信付出一定会有回报，每一次的失败都是下一次成功的路基，要坚持。当然进步时，那也不要放松，因为你放慢了脚步的时候别人并没有。非常荣幸的采访过几位中考学员，印象深刻的一个，她谈到自己有颗"大心脏"，善于调整自己的心态;另一个则回忆说一模他排全区第二，有些自满，结果二模全区第18名左右，虽然有些失落，但是父母的鼓励，自我的调整，让他在中考中勇夺第一!

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　　2020中考备考：笔记本的用法

　　一、笔记本要巧记重点

　　课堂教学不可能让每个同学都能学习效率最大化，而记笔记可让不同层次的同学，以笔记为基础，做到课内外相结合，教与学两方面相结合，把课上不懂的弄懂，把不清楚的、不系统的弄清楚和系统化。从而激发自主学习动机，那么笔记主要记什么呢?

　　1.记提纲

　　老师讲课大多有提纲，并且讲课时老师会将备课提纲书写在黑板上，这些提纲反映了授课内容的重点、难点，并且有条理性，因而比较重要，故应记在笔记本上。

　　2.记问题

　　将课堂上未听懂的问题及时记下来，便于课后请教同学或老师，把问题弄懂弄通。

　　3.记疑点

　　对老师在课堂上讲的内容有疑问应及时记下，这类疑点，有可能是自己理解错误造成的，也有可能是老师讲课疏忽造成的，记下来后，便于课后与老师商榷。

　　4.记方法

　　勤记老师讲的解题技巧、思路及方法，这对于启迪思维，开阔视野，开发智力，培养能力，并对提高解题水平大有益处。

　　5.记总结

　　注意记住老师的课后总结，这对于浓缩一堂课的内容，找出重点及各部分之间的联系，掌握基本概念、公式、定理，寻找存在问题、找到规律，融会贯通课堂内容都很有作用。

　　另外，一定要注意，老师在课上讲的内容很多，如果只顾做笔记，也会影响听课效率。所以，上课做笔记的前提是不能影响听讲和思考，这就要求同学们把握好时机。一般情况下，老师在黑板上写东西时，同学们可以抓紧时间记笔记;老师讲到重点内容时，同学们要认真听讲，课后再补记笔记。

　　一定要注意，记笔记不是一字不落地全记上，而要简明扼要，利用短语、数字、图案等适合自己的方式把重点、难点、疑点等内容记下，课后再认真整理。

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　　备战中考需要考生日常的复习与坚持，同时要具备实用性较强的学习方法，让自己事半功倍。那对于考生来说什么是实用性强的方法呢？下面就跟随出国留学网小编一起来看一下吧！

　　一、坚持提前预习

　　对于新一章的内容来说，无论哪个科目，考生都是陌生的。如果仅仅凭着老师课堂上的讲述是仅仅不够了，考生很难一下子吸收。因而，考生需要提前预习老师上课会讲的内容。另外要持之以恒，不能三天钓鱼，两天晒网。最好提前做好标记，哪里不懂上课仔细的听老师讲。这样不仅能更快吸收知识，还能缩小自己的盲区。

　　二、提高听课的效率

　　听课是最重要的学习方式，考生可以下课休息，但上课的每一分钟都要牢牢把握，提高听课的效率。考生在上课的时候，就要跟紧老师讲课的节奏，把握好教学的每个环节，例如练习、巩固、复习、呈现等各个环节。但是不要过于的绷紧神经，这样不利用吸收知识，而是要以轻松的姿态来听课。除此之外，考生要做好笔记，记下重点、疑难点。对于课堂上老师的提问，也要积极回答，让自己对所学知识印象更加的深刻。

　　三、预备一本词典

　　对于英语学习来说，考生需要去认识很多的单词和语法。但要认识掌握这些，单凭老师的讲课是远远不够的，考生还需要自学。那这就需要预备一本词典，发现有哪些没有掌握的词汇或者不理解的语法就可以查词典，利用词典考生还可以认识到很多相识的语法，扩张自己的知识面，提高自己的能力。面对很多疑难句、复合句考生也不至于一筹莫展，还能提高阅读能力。

　　四、按时完成作业，保证质量

　　作业相当于学习成果的检测，考生对于作业自然也需要按时按量的完成。考生也可以在做作业的过程中，感受自己学习的好与坏。如果是用心完成作业的，考生也能对知识点有更深刻的体会。了解自己还有哪些部分掌握的不好，可以及时改正。反之，如果考生只是敷衍了事，那学习就大打折扣了。

　　以上，就是中考备考的实用性技巧。分别是从四方面出发，包括提前预习，提高听课效率，预备词典，按时按量完成作业。希望考生能对自己严格要求，中考中考出一个好成绩。

　　中考作文如何复习呢？为了让考生写出优秀的作文，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考作文范文：幸福中的思考”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考备考作文范文：幸福中的思考

　　在蒙蒙细雨中，岸边，那如同妙龄女子般的柳丝在风中轻舞着，雨水顺着凸起的屋檐不时叮咚落下，敲打在地上，溅起美丽的水花。辗转跳跃在这诗情画意里，“母亲”这两个字在我心中激荡着……

　　还记得夏夜里的月光柔和地洒下一地幽凉，我伴着蝉鸣渐渐进入了梦乡。半睡半醒之间，我仿佛听到有轻轻的脚步向我移来，慢慢地，慢慢地，我感觉到有一双刻满老茧的大手小心翼翼地提起我的被角轻轻地盖在我的胸口。我微微睁开眼，隐约看出那是母亲，在黑暗中只留下了她模糊的身影，但也足以让我安然入眠。

　　舞落到地上的落叶，那几近深沉的碧绿沿着叶脉渐渐走到了枯黄的边缘，我的童年也像它一样不辞而别。

　　黄昏时分，我走出校门，抬头望见一轮西坠的夕阳，心情又沉重了几分。“女儿!”随着一声呼唤，我望了过去，那是母亲。她又会问今天测试的成绩吗?我不回应她，只是生气地拉着她快步走开。在桥上，她本想与我聊聊却屡次被我打断，身后有同学和我打招呼，我更是不耐烦地催促着她快点向前走，自己则满心欢喜地等着同学。就在我们欢快地谈天说地时，我不经意瞥到前方的一个背影：只见汗水浸湿了她的衣裳，细碎的步伐略显仓促，偶尔还会驻足回头偷偷看向我，那瘦弱而落寞的背影在阳光下显得如此无助。

　　我的心里突然一紧，是啊，原来我一直在向她索取爱，她也一直悄悄地给予了我一切。就在我大步流星地向前走时，却从未回头看过一眼日渐老去的母亲，母亲那被风吹乱的白发便是时间无情走过的痕迹啊!我悄悄擦了擦眼睛，与同学示意后便一路小跑到母亲身旁，牵起了她那满是老茧的手。那一瞬间，我察觉到生硬的老茧轻轻地摩挲着我的手心。再看向她，神精却是一如往常。

　　枝丫上的点点新绿已经长成了嫩叶，在微风中尽情轻舞，却忘了地上的黄叶已经被覆上了泥土，只留下残损的叶络。我也已经习惯了母亲的照顾，却很少想过回赠什么。又或许，我们会觉得没有什么太大意义而为自己的自私寻找到了冠冕堂皇的借口。其实，回应爱不只是待父母年迈后端茶倒水，就像走在路上，可以轻轻牵起他们的手，让幸福从手心的触碰开始。

　　在雾气氤氲间，雨时而直线滑落，时而随风飘洒，也许会有雨过天晴，但这爱的雨滴却会一直敲打着我的心田。在幸福的雨中思考，我收获了满满的母爱和成长。

　　2020年中考精彩范文：一叶一世界

　　一只蚂蚁爬到海岸边，望着一个接着一个的海浪涌到岸上，不禁忧愁起来：“海这么大，而我这么小，我一辈子也不可能看见大海的尽头……我还活在世上干什么呢?”

　　蚂蚁站在礁石上，脚底是深邃涌动的蓝，一片寂静的深蓝，延伸到远处，直到相接的天际，连成一条。海浪翻滚着，一次一次地冲击着海岸。低头俯视，脚下依旧是寂静的蔚蓝。蚂蚁想：“如果我跳下去，会死吗?”

　　蚂蚁爬下了礁石，远处仍是汹涌的海浪。它慢慢地挪过去，只见海风卷过之处，“黄沙飞扬，卷起千堆土”。悬崖上的树在风中摇摆，树上稀稀疏疏的绿叶不住地打战，终是争不过风，争不过命运，摇摇晃晃往下坠。终于，一片叶子漂...

　　中考语文备考的方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考：语文答题的整体技巧”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考备考：语文答题的整体技巧

　　有些学生平时不太用功，考试时却考得不错，能发挥出他的水平，甚至超常发挥。还有些学生平时挺用功，学习成绩也不错，可是一到考试，就发挥的不好。其实答题也是件技术活，在答题时我们都需要注意什么呢?

　　语文是中考的第一科，这科发挥好了，后面的心态也会比较好。所以考语文的时候一定要有信心，稳定情绪，把中考的头开好。中考语文基础知识部分，拼音、字形等基础题，常考查那些常见但容易被忽视的字;修改病句，注意从搭配、成分残缺、重复累赘、前后照应等方面找错;语言应用部分，注意句式、修辞等方面的要求。中考语文文言文阅读部分，不要忙于做题，注意理清文段内容，联系课本所学知识，特别注意对文言文词句的理解，还要注意把握事件发生的先后、人物间相互的关系。

　　此外，难句翻译改为主观题，翻译时要注意文言句式的特点、上下文语境以及意思的准确表达。中考语文现代文阅读部分，注意把握作者的主要观点，抓住关键词句、概括事件主要意义，挖掘深层含义。该部分虽是主观题，但评分细则往往按要点给分，答题时注意抓住要点，表达准确。中考语文“积累”部分注意不写错别字，“运用”部分注意“简明、连贯、得体”这三方个评判标准;仿写句要注意例句的格式和修辞。

　　中考语文作文大多是话题作文，写作时注意选择好切入点，有理有据，言之有物。中考语文作文特别看重语言表达，要做到通顺流畅、有条有理、生动形象。前呼后应、适时点题。书写尤为重要不一定漂亮，但卷面干净清晰会增色不少。此外在时间分配上，建议花10分钟在基础知识(选择题)上，做完后涂卡，花42分钟在“阅读”和“积累与运用”题上，花50分钟在作文上，附加题花10分钟，7分钟检查。

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　　2020中考备考：总复习阶段心理调节技巧

　　在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。

　　首先，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。

　　其次，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。

　　第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。

　　避免过度焦虑的四种方法:一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。

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