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高考心理辅导:改善考前焦虑的小妙招

高考减压 高考心理辅导
   很多考生每每想到即将到来的中考高考,心就会剧烈地跳动,同时还会觉得身体不舒服,思绪烦扰,注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。

  考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试以下小策略:

  1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率。

  2.学会自我放松:在心理治疗过程中,放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法,因为当人体处于过度焦虑状态时,通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象,因此,腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

  3.合理增加营养:身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精,每天一瓶,能有效地缓解疲劳,同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度,改善过度焦虑,缓解压力。

  4.心理暗示:对于考试的过度焦虑和紧张,教会学生运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备,我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处,让孩子接受这种暗示,从而也能起到一定的安慰剂效果。

  如果考生焦虑情况十分严重,应当去寻求咨询心理专家的帮助,得到相关的专业指导。 

高考推荐阅读高考减压

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2013高考心理辅导:改善考生考前过度焦虑的小妙招

高考减压 高考心理辅导
   很多考生每每想到即将到来的中考高考,心就会剧烈地跳动,同时还会觉得身体不舒服,思绪烦扰,注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。

  考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试以下小策略:

  1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率。

  2.学会自我放松:在心理治疗过程中,放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法,因为当人体处于过度焦虑状态时,通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象,因此,腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

  3.合理增加营养:身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精,每天一瓶,能有效地缓解疲劳,同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度,改善过度焦虑,缓解压力。

  4.心理暗示:对于考试的过度焦虑和紧张,教会学生运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备,我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处,让孩子接受这种暗示,从而也能起到一定的安慰剂效果。

  如果考生焦虑情况十分严重,应当去寻求咨询心理专家的帮助,得到相关的专业指导。

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与小高考辅导相关的高考备考辅导

俄语阅读辅导:小麻雀吉克(上)

俄语 妈妈
06月13日 欢迎来俄罗斯留学网eluosi.liuxue86.com,我们将竭诚提供最好的俄语教程供您学习之用。

为了帮助考生有效的学习俄语课程,更好的掌握俄语学习的重点内容,小编特编辑汇总了俄语学习的重点资料和学习方法,希望对您学习俄语有所帮助!

Воробьишко

М. Горький

У воробьев совсем так же, как у людей: взрослые воробьи и воробьихи — пичужки скучные и обо всем говорят, как в книжках написано, а молодежь — живет своим умом.

Жил-был желторотый воробей, звали его Пудик, а жил он над окошком бани, за верхним наличником, в теплом гнезде из пакли, моховинок и других мягких материалов. Летать он еще не пробовал, но уже крыльями махал и всё выглядывал из гнезда: хотелось поскорее узнать — что такое божий мир и годится ли он для него?

— Что, что? — спрашивала его воробьиха-мама.

Он потряхивал крыльями и, глядя на землю, чирикал:

— Чересчур черна, чересчур!

Прилетал папаша, приносил букашек Пудику и хвастался:

— Чив ли я? Мама-воробьиха одобряла его:

— Чив, чив!

А Пудик глотал букашек и думал: "Чем чванятся — червяка с ножками дали — чудо!"

И всё высовывался из гнезда, всё разглядывал.

— Чадо, чадо, — беспокоилась мать, — смотри — чебурахнешься!

— Чем, чем? — спрашивал Пудик.

— Да не чем, а упадешь на землю, кошка — чик! и слопает! — объяснял отец, улетая на охоту.

Так всё и шло, а крылья расти не торопились.

Подул однажды ветер — Пудик спрашивает:

— Что, что?

— Ветер дунет на тебя — чирик! и сбросит на землю — кошке! — объяснила мать.

小麻雀普吉克...

2014高考作文辅导:记叙文的两种小类

高考作文

  出国留学网高考频道在考试后及时公布各科高考试题答案和高考作文及试卷专家点评,请广大考生家长关注。时光飞逝,暑假过去了,新学期开始了,不管情愿与否,无论准备与否,我们已走进高三,走近我们的梦!祝愿决战2014高考的新高三学员能倍加努力,在2014年高考中也能取得优异的成绩。

  切实强化话题作文的文体意识 ——记叙文的两种小类 记叙文的两种小类

  知识例话

  训练一从整体上讲了记叙文写作的注意点。 训练一从整体上讲了记叙文写作的注意点 。 从表 达方式的范围划分, 达方式的范围划分 , 中学生作文可以分为记叙文 和议论文这两类。 而在记叙文中, 和议论文这两类 。 而在记叙文中 , 根据写法的不 同和题材的侧重点的区别, 同和题材的侧重点的区别 , 又可以按文学作品的 样式分为小说和散文两种。 样式分为小说和散文两种 。 因为中学生的考场作 文毕竟离真正的文学创作有一定距离, 文毕竟离真正的文学创作有一定距离 , 所以下文 把这两种类型命名的作文称为“ 小说型” 把这两种类型命名的作文称为 “ 小说型 ” 和 “ 散 文型” 两种。 文型 ” 两种 。 这一讲就着重说一说记叙文里面按 这两类标准所划分的小类, 这两类标准所划分的小类 , 分别怎么去构思和成 文。

  “小说型”的记叙文 小说型”

  对于中学生的考场作文(记叙文)而言, 对于中学生的考场作文(记叙文)而言, 小说型” “小说型”的是指一篇作文中营构一个相 对完整的有独立情节的故事。 对完整的有独立情节的故事。这类文章构 思殊为不易, 思殊为不易,然在考场上总有艺高胆大者 亲身试之而有所成。 亲身试之而有所成。以八百字篇幅而营构 独立故事,又要做到文章出彩的话, 独立故事,又要做到文章出彩的话,以下 几点是必须注意的。 几点是必须注意的。

  第一,注意故事的两种时长。

  第一种时长是物理时长, 第一种时长是物理时长,也就是这个故事实际经 历的时间长度, 历的时间长度,建议八百字以内只能记叙不超过 十分钟时长的故事,这样笔墨才能集中, 十分钟时长的故事,这样笔墨才能集中,笔致才 能足够细腻, 能足够细腻,才能在八百字以内展现自己的写作 才华。 才华。 第二种时长是心理时长, 第二种时长是心理时长,虽然故事只发生在十分 钟之内,但不代表不能把时间拉得更长, 钟之内,但不代表不能把时间拉得更长,这就要 注意,一瞬的物理时间内, 注意,一瞬的物理时间内,可以发生心理空间多 少时间的演变和故事的转折! 少时间的演变和故事的转折 提出两种时长的概念, 提出两种时长的概念,是希望大家把事件本身的 叙述处理得简明扼要,同时要注意小中见大、 叙述处理得简明扼要,同时要注意小中见大、短 中见长的折射作用。 中见长的折射作用。

  第二,注意合理运用叙事的顺序

  因为前面所说的两种时长的概念, 因为前面所说的两种时长的概念,所以不 必一定按照事情的起因、 必一定按照事情的起因、经过和结果顺序 记叙,而要学会合理运用倒叙、 记叙,而要学会合理运用倒叙、插叙的手 以把故事讲得摇曳多姿, 法,以把故事讲得摇曳多姿,让文章的结 构不至于过于死板, 构不至于过于死板,让阅卷老师的眼睛能 亮起来” 够“亮起来”。

  第三,要学会运用“道具”或细 节

  考场作文中,不仅仅是议论文...

俄语阅读辅导:小麻雀吉克(下)

俄语 翅膀
06月13日 本文来源于俄罗斯留学网https://eluosi.liuxue86.com 转载请注明。

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Воробьишко

М. Горький

Это не понравилось Пудику, он и сказал:

— А зачем деревья качаются? Пусть перестанут, тогда ветра не будет…

Пробовала мать объяснить ему, что это не так, но он не поверил — он любил объяснять всё по-своему.

Идет мимо бани мужик, машет руками.

— Чисто крылья ему оборвала кошка, — сказал Пудик, — одни косточки остались!

— Это человек, они все бескрылые! — сказала воробьиха.

— Почему?

— У них такой чин, чтобы жить без крыльев, они всегда на ногах прыгают, чу?

— Зачем?

— Будь-ка у них крылья, так они бы и ловили нас, как мы с папой мошек…

— Чушь! — сказал Пудик. — Чушь, чепуха! Все должны иметь крылья. Чать, на земле хуже, чем в воздухе!.. Когда я вырасту большой, я сделаю, чтобы все летали.

Пудик не верил маме; он еще не знал, что если маме не верить, это плохо кончится.

Он сидел на самом краю гнезда и во всё горло распевал стихи собственного сочинения:

Эх, бескрылый человек,

У тебя две ножки,

Хоть и очень ты велик,

Едят тебя мошки!

А я маленький совсем,

Зато сам мошек ем.

Пел, пел да и вывалился из гнезда, а воробьиха за ним, а кошка — рыжая, зеленые глаза — тут как тут.

Испугался Пудик, растопырил крылья, качается на сереньких ногах и чирикает:

— ...

申论备考辅导:材料“小标点”的“大作用”

申论 申论备考辅导 申论复习资料

  申论材料的字数一般比较多,你知道怎样快速寻找答案吗?小编为大家提供申论备考辅导:材料“小标点”的“大作用”,一起来看看吧!

  申论备考辅导:材料“小标点”的“大作用”

  在公务员考试中,申论材料往往让很多同学头疼不已。申论材料的字数一般能达到7000-8000字,而材料中会涉猎很多专业背景性材料,如心理学、社会学等专业材料会渗透在材料之中。长度较长之余又伴随出现很多长难句,这无形中会增加很多材料阅读的难度。如何在材料篇幅大、句式复杂的申论材料中快速定位答案要点是所有考生的共性难点。今天,小编教会大家一些小技巧:从标点符号着手,挖掘命题人设计材料的逻辑结构,从而高效精准定位要点。

  一、阅读位置的快速选取

  标点,构成词与词、句与句的连接,通过标点符号可以快速找到材料重点所在。在一句很长的句子中,总会用不同的标点进行分割。标点在句子中其实是能够体现出句子的逻辑结构的。因此,可以有技巧地选取一些标点,通过标点对句子的划分快速定位材料中重点表现的核心部分,节省很多阅读时间。不同的标点,我们读取材料的位置也各不相同。再出现“……”“、”“;”“:”的标点符号时,我们可以快速确定重点阅读的材料部分即该符号出现前或该符号出现后。

  (一)“……”(省略号)出现,多看该符号句式前或看后。当材料中出现省略号的时候,旨在省略重复的词语或例举,此时材料中出现的省略号前的词语或举例都是为了佐证反映的观点。那么,观点是我们重点读取的部分,比具体的例子会更有价值。因此,在遇到这种情况,我们可以重点读取“……”表述之前的词语\句子或省略号之后总结的词语\句子。

  材料截取如下:有媒体记者根据市民吐槽,梳理出了一张共享单车乱停乱放集中区域的清单:盲道、机动车和非机动车道、消防通道、小区楼道、绿化带、高架桥…… 有人的地方就有乱停乱放的共享单车。

  这句话跟我们重点表达的意思即为:共享单车乱停乱放现象严重。

  (二)“、”(顿号)出现,多看该符号句式之前和之后。材料中出现顿号旨在对并列的词或词组进行停顿,词语和词语是并列的关系,重点反映的内容往往在举例结束后出现。

  材料截取如下。调研组认为,对于实施智能化改造,传统产业的绝大多数企业主存在不懂、不敢、不愿三种态度,主体意识并不强。

  这句话表达的重点是:传统企业主存在主体意识不强的问题。

  (三)“;”(分号)出现,多看该符号之前和之后。材料中出现分号,表述一句话中并列的分句之间的停顿,在这种情况下重点表述的部分依然是通过一系列的并列句子来表征重要信息。

  材料截取如下。当前我市生产性服务业规模小、结构差等问题依然突出,主要表现在:制造企业普遍不能接受生产性服务外包这种模式,导致其发展迟缓;生产性服务业“重硬轻软”,重视工艺技术服务而轻视管理、市场、人才服务;缺乏本土的全国性生产性服务企业;服务资源整合共享机制尚未建立。

  这句话表达的重点是:当前我市生产性服务业规模小、结构差。

  材料截取如下。政府在通盘布局考虑之下,对化工项目进行全流程的监管。例如,项目用地前期评估由多部门联手参与,并引入公众咨询机制;项目上马须通过一套严格流程,尤其着重其安全评估;发生生产事故后积极妥善应对,尽可能披露足够多信息满足...

青少年心理辅导:什么促使小乐转化?

中考心理辅导

  亦婷,16岁,从小学到中学,得到跳绳第一、放风筝第一、跑步第一、手工制作第一、演讲比赛第一,华罗庚小学数学金杯赛一等奖,年年都给家里带来各学科竞赛奖状和三好学生,是优秀学生干部。

  小乐,12岁,父母和老师都对他失去信心,成绩差,学习态度不端正,不守纪律,常常欺负小同学……

  不难发现,成功的孩子似乎永远在成功,而失败的孩子似乎永远在失败,这是什么原因?没有别的,习惯两字在起作用。一个习惯于懒惰,他就无事可做,四处瞎溜达;一个人习惯于勤奋,就能克服一切困难。拥有成功习惯的人,常常是自信的,而一个自信的人传出的信息是良好的,是令人愉悦的。

  成功不等于成名,成功是完成任务的一种感受。做父母如何培养孩子的成功习惯?

  1.体验成功。孩子的生活,应该是一个个成功的记录,是由无数成功构成的成长经历,而绝不是一次次失败的连缀。我们对孩子的要求,应该落实到具体的事情,将孩子人生大目标,分解每一天,再具体到一件件小事上,让孩子易于做到,易于成功。

  首先,应给予更多的机会,让孩子做事。孩子除了文化学习,还要学习生活技能、体育锻炼、与人交往,是有许多事要做的,因而成功也是多方面的。亦婷三岁,去拿醋瓶,想帮父母做事,对于一般父母来说,有一条“最大效益法则”,在尽可能少的时间,达到目的,常顺手拿起,这阻碍了孩子的发展。亦婷父母却将这个机会留给孩子,不过,在亦婷拿之前,不断做示范,让看清、看仔细,然后将醋瓶置于能够拿到的地方。虽然亦婷拿的晃晃悠悠,但父母没有担心,而是充分相信孩子,静静站在一旁,耐心等待,孩子花费5分钟、10分钟,终于完成,父母与亦婷都露出开心一笑。

  其次,应从最简单的事做起,循序渐进。做事,孩子是一件一件地学,再一件一件去做,由粗糙到精细、到完美,这需要较长时间,做父母要有耐心,学会等待。亦婷8岁开始学跳绳,经过“想学——模仿——试跳——指导——练习”的过程。亦婷学会跳绳第一个动作,确实花费不少时间,掌握基本要领以后,天天练习,在学校跳绳比赛中获得第一。

  第三,应在做事之前或过程中,给予帮助。孩子做比较简单的事,容易完成,随着所做事情难度加大,就不那么容易完成。做父母的,在孩子做比较难事之前,要能够预测,对可能出现的问题,帮助孩子做好相应知识或技术准备,降低难度,使之经过努力能够完成任务。尤其在孩子第一次去完成有难度的任务时,获得成功尤为重要。美国有个“警察定律”,新人第一次执行任务,上司总是安排非常艰难的任务,而事实上早已踩好点,做了精心安排好,待他一到场,就大获全胜,就立功,新人感到做警察不是件难事,信心大增。亦婷的妈妈深知其中道理,孩子上学以后,每天晚上,都与孩子一起预习第二天要学的内容,一般情况下妈妈是不说话的,只有孩子遇到不懂问题,才与孩子一起讨论,讨论时,妈妈总是表现的不是那么成熟,似乎还不如孩子,为此常常发生争论,为了说服对方,两人又一起查阅资料,在关键点上,妈妈给予暗示,使孩子始终在轻松愉快中学习,这样孩子逐渐养成了预习和爱问好习惯。

  而小乐父母认为:孩子有点成绩,就会骄傲。当小乐遇到困难时不但不去帮助,还加大难度,常常安排小乐去做根本不能完成的事情,没完成,父母对小乐说:你看看,这么简单事情都做不好,天天就知道玩。殊不知,这样做不但达不到目的,还容易使孩子产生自卑心理。

  2.积极暗示。孩子是夸大的,亦婷三岁过生日,妈妈买来好多荔枝,亦婷先拿一个荔枝给妈妈,虽是偶...

2012雅思写作之辅导之小作文如何构思

雅思小作文 图表
本文来自雅思作文网liuxue86.com《辅导之小作文如何构思》。

雅思小作文图标类作文的主题段到底如何进行构思和行为呢?如何把握雅思小作文图表中的重点信息和核心内容?同时理清其逻辑关系呢?下面由小编带大家了解一下如何构思的:

雅思写作A类task one的图表类作文,最重要的写作任务就在于要求考生在规定的时间范围内,对题目所示图表等信息进行逻辑性的归纳和总结,并将其用准确地和高质量的英文进行语言表达。

但总结发现,对于很大一部分的考生来说,在理解图表内容和准确描述数据信息这两个方面都存在着一定的困难。部分考生无法准确把握图表信息,同时理清其逻辑关系和信息的重点,而仅仅能够对图表中的单个信息点进行机械化的罗列,从而造成评分要求中TASK ACHIEVEMENT一项的得分很低;另外一部分考生则没有很好的数据信息描述的能力,对于图表作文中常用的表达方式没有很好的把握,或用简单和重复的语言,或在表达上出现一定量的语法错误,从而导致评分要求中对语言应用能力方面的扣分。

那么,图表类作文的主体段到底如何进行构思和行文呢?如何把握图表中的重点信息和核心内容?在行文过程中哪些表达方式是必不可少的呢?

根据图表作文题中题目信息的特点,图表作文可以分成两大类,我们将其定义为“与时俱进”和“定时定点”两种,表现在具体的图表上也就是说如果在图表中有出现以时间推进为基准的数据比较,则归类为“与时俱进”类;反之,如果图表中未有出现以时间推移而变化的信息,则将其归入“定时定点”类。

本文将重点讨论“与时俱进”类图表作文的构思基本原则,从而希望能够为广大考生提供复习和练习的指导。

构思基本原则

由于在这一类的图表作文中存在随时间变化而变化的数据和信息,因此,我们在进行这类图表作文的构思时,需要把握一个基本的准则,也就是应该根据时间的推移对数据点进行描述,也即是说,从初始点的描述开始,随着时间的推移,逐一描述进程中的关键信息点,直至终止点。例如,如果在图表中出现 1950-2000的变化趋势,则应该从1950年开始描述,并逐步向后推移直至描述到2000年的信息点。

何为关键信息点

上一点中我们提到了随时间推移需要对关键的信息点进行描述,那么哪些才是所谓的关键信息点呢?一般来说,起始点和终止点的描述是必不可少的,其次,图表中出现的极值点(最大最小值),拐点(变化趋势出现转变的数值点),峰值(常常可以用类似“在某个时间段内出现的第几个峰值”的表达来描述)和图线的交叉点也都是可以具体描述的信息。

如何合理的安排信息点

在确定了可以描述的信息点之后,考生往往会遇到两个难题,有时候图表中可描述的对象很多,如果一一详细描写一则时间不允许,二来也会造成文章的重心过多,因此需要考生对信息点进行筛选和取舍;另一种情况为图表中可描述的信息极少,简单进行数据的描述无法完成题目的字数要求,这种情况,就需要考生选取重点信息进行多样化和详细化的描述。这一点考生可以参考笔者“数据类图表构思必杀技”一文,文中对如何进行繁简信息量的处理有详细的描述。

以上即是雅思小作文如何构思的全部内容,大家在备考雅思小作文中可以将上面所提到的内容进行适当的练习,以便更好的应对。



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