心理准备

　　留学的准备不仅仅局限在外部，大家应该要提前调节好自己的心理准备，这样才可以确认留学的顺利进行。下面出国留学网的小编就为大家解答出国留学怎样做好心理准备？

　　心理准备

　　一、明确留学动机

　　你是为了什么而留学？你必须考虑好这个问题，只有知道这个问题的答案你才能够不再迷茫，甚至可以说如果你还不知道这个问题的答案，那么你现在还不适合留学。

　　因为你没有动机的话，就会不知道学什么，而不知道学什么就会到制你虚度青春，而在美国留学虚度时光，可不是一般人能浪费的起的。你要明确你的人生规划，在这段留学生活里知道做什么，接受那么一个和我们国家完全不同的文化，上一辈的许多伟人就是带着这样一个信念出国留学的。

　　虽然我们现在不需要像他们一样为了祖国的繁荣而呕心沥血了，但总得改变点什么吧。

　　二、明白理想和现实之间的差距

　　赴美留学的时候不要对美国产生太多的美好印象，觉得美国的学习轻松随随便便就能够毕业，觉得美国人热情开朗他们肯定会主动找你来交朋友。希望越大失望越大啊，同学。

　　如果你抱着这样的心理去美国留学那么你会被伤的遍体鳞伤的，你必须接受现实，美国的学业并不轻松，你每天都要努力学习，特别是刚刚到美国还不适应的时候，甚至都要熬夜来学习，不然你就赶不上进度，一步落后步步落后。

　　你也要接受美国人对你并没有那么热情的事实，他们也有校园霸凌，甚至更加严重，鲁迅先生说向来不惮以最大的恶意来揣测中国人，其实这里应该要指所有人，是人就会有难以揣测的部分。所以你在平常和人相处时也可以留一点心眼，对你对他都好。

　　瑞士留学

　　一、及时调整

　　首先大家需要及时调整好自己的心态，不要将陌生的外界社会排除在外，要学着接纳新事物和新朋友，当然你最重要的是，要与家人多沟通调状态。

　　要做好会遇到各种不顺心的事情的准备，毕竟不管是生活的习惯和社会的风俗，瑞士和国内都是有着不小的差别的，而且不会有人来迁就你。

　　在做好准备之前，大家会需要一段不短的时间来进行调整，在这段时间之内，国内的家人和朋友就是你的力量来源，大家记得多与他们交流。

　　二、入境随俗

　　适应需要大家来发挥主观能动性，为了减少和降低与他人发生冲突的可能性，大家需要先对自己所生活的这片区域进行熟悉和调查，减少犯错的几率。

　　瑞士的同龄人你在进行交往的时候，会非常的热情，大家不要被他们的亲密举动吓到，在能够接受的范围之内，可以与他们进行沟通交流。

　　而在学校内，也会有人能够为你提供心理疏导服务，那就是专业的心理咨询老师，瑞士的高校非常注重学生的心理问题，所以这方面的配套设施也很完善。

　　三、扩展交际

　　最后就是要多与人进行交流，开始一段新的生活，需要大家扩展自己的交际圈，进入新的群体，能够帮助你更快更好地融入集体，交到新朋友。

　　大家要学会表达自己的需求，展示自己的能力，吸引他人的目光，这样才能够在集体中脱颖而出，从而减少离家的孤独感。

　　大家都知道，在离开一个生活了很久的地方时总会有一股淡淡的愁思，难以言表，就算是将要去往一段新的征程都不能驱散它，出国留学网将教你调整好心理状态。

　　一、明确留学动机

　　你是为了什么而留学？你必须考虑好这个问题，只有知道这个问题的答案你才能够不再迷茫，甚至可以说如果你还不知道这个问题的答案，那么你现在还不适合留学。因为你没有动机的话，就会不知道学什么，而不知道学什么就会到制你虚度青春，而在美国留学虚度时光，可不是一般人能浪费的起的。你要明确你的人生规划，在这段留学生活里知道做什么，接受那么一个和我们国家完全不同的文化，上一辈的许多伟人就是带着这样一个信念出国留学的。虽然我们现在不需要像他们一样为了祖国的繁荣而呕心沥血了，但总得改变点什么吧。

　　二、明白理想和现实之间的差距

　　赴美留学的时候不要对美国产生太多的美好印象，觉得美国的学习轻松随随便便就能够毕业，觉得美国人热情开朗他们肯定会主动找你来交朋友。希望越大失望越大啊，同学。如果你抱着这样的心理去美国留学那么你会被伤的遍体鳞伤的，你必须接受现实，美国的学业并不轻松，你每天都要努力学习，特别是刚刚到美国还不适应的时候，甚至都要熬夜来学习，不然你就赶不上进度，一步落后步步落后。你也要接受美国人对你并没有那么热情的事实，他们也有校园霸凌，甚至更加严重，鲁迅先生说向来不惮以最大的恶意来揣测中国人，其实这里应该要指所有人，是人就会有难以揣测的部分。所以你在平常和人相处时也可以留一点心眼，对你对他都好。

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　　赴美留学的行前准备

　　出国留学的真实生活，其实是比较残忍的，大家独自来到异国他乡，适应需要靠自己来调整，所以大家要提前准备。接下来就和出国留学网看看出国心理准备须知 如何度过瑞士留学适应期？

　　一、及时调整

　　首先大家需要及时调整好自己的心态，不要将陌生的外界社会排除在外，要学着接纳新事物和新朋友，当然你最重要的是，要与家人多沟通调状态。

　　要做好会遇到各种不顺心的事情的准备，毕竟不管是生活的习惯和社会的风俗，瑞士和国内都是有着不小的差别的，而且不会有人来迁就你。

　　在做好准备之前，大家会需要一段不短的时间来进行调整，在这段时间之内，国内的家人和朋友就是你的力量来源，大家记得多与他们交流。

　　二、入境随俗

　　适应需要大家来发挥主观能动性，为了减少和降低与他人发生冲突的可能性，大家需要先对自己所生活的这片区域进行熟悉和调查，减少犯错的几率。

　　瑞士的同龄人你在进行交往的时候，会非常的热情，大家不要被他们的亲密举动吓到，在能够接受的范围之内，可以与他们进行沟通交流。

　　而在学校内，也会有人能够为你提供心理疏导服务，那就是专业的心理咨询老师，瑞士的高校非常注重学生的心理问题，所以这方面的配套设施也很完善。

　　三、扩展交际

　　最后就是要多与人进行交流，开始一段新的生活，需要大家扩展自己的交际圈，进入新的群体，能够帮助你更快更好地融入集体，交到新朋友。

　　大家要学会表达自己的需求，展示自己的能力，吸引他人的目光，这样才能够在集体中脱颖而出，从而减少离家的孤独感。

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　　出国留学择校指南 瑞士公立大学留学好不好

　　申请乌克兰留学的学生不少，那么乌克兰留学行前需要带哪些材料呢？下面和出国留学网一起来看看2020乌克兰留学行前心理准备清单，欢迎阅读。

　　乌克兰留学行前需要带哪些材料

　　1. 毕业证书、学位证书及成绩单复印件(英语或俄语)必须公证，并加盖中华人民共和国外交部领事司和乌克兰驻华使馆领事部确认章，即双认证。入境时须出示原件和复印件。

　　2. 体检证书和艾滋病检查证书复印件(英语或俄语)必须公证。

　　3. 国内毕业证书格式较多，且由各自学校盖章，乌方难以确认证书的真伪。鉴此，来乌前应到中国教育部学位与研究生教育发展中心进行国内毕业证书的文凭认证。

　　4. 乌校方邀请函原件、有效护照，乌驻华使馆领事部签发的学生签证。

　　遵守当地法律和校方规定

　　1. 持学生签证者不得从事经商、打工或与学习无关的职业。

　　2. 言语举止文明，禁止在公共场合以及校园内聚众打架斗殴。

　　3. 遵守校方规章制度，出入宿舍应主动出示证件，须将房间备用钥匙存放在宿舍管理处保管，以防万一(火灾、水灾)。

　　4. 尊重当地人风俗习惯，与之和睦友好相处，尊重学校教职人员。

　　5. 保持公共卫生，特别是公共厨房卫生。

　　学习用品:

　　1、《俄汉双解词典》和《汉俄双解词典》。(按所选专业必备专业词典)

　　2、《乌克兰语汉语词典》。(同时也可购买《乌克兰语自学课本》)

　　3、英汉、汉英双解词典。

　　4、小型录放机及空白磁带。(课堂录音用，便于复习)

　　5、书包及课堂书写工具。

　　生活用品:

　　1、根据自己的身体状况，自备保健药品(常用药：牛黄解毒片，感冒冲剂，消炎药，创伤贴，退烧药等)。...

　　中考栏目小编为您准备了《如何做好中考心理准备?》，希望您能有所收获。更多相关资讯敬请继续关注本网站更新!

如何做好中考心理准备?

　　一、学会自我放松

　　学会放松也是缓解紧张的好方法，第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。

　　第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。

　　第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。

　　家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上收到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。

　　二、学会接受焦虑

　　有一个非常简单的实验：闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。同理，面临高考，其实没有考生是不焦虑的。因此，考生在高考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。

　　人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，“急中生智”就是一个例子。同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。

　　三、积极自我暗示

　　考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信心，增强自信的方法：一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话。积极的自我暗示对稳定情绪、消除杂念、恢复自信非常有效。常暗示自己：“我能行!”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的!”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对!”在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”也可以在情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”;心情烦躁时默念“平静、平静、平静”……通过暗示，减轻心理压力，达到鼓舞斗志的目的。

　　四、适当调整认知

　　调整认知就是变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果，举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第1、3、5、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会...

　　刚进入高三难免会迷茫，出国留学网高考网为大家提供准高三生要做好哪些心理准备?更多高考资讯请关注我们网站的更新!

　　准高三生要做好哪些心理准备?

　　对于即将到来的紧张的高三生活，各位准高三生做好准备了吗?这些心理准备请各位准高三生一定要有。

　　1、 时间是极其珍贵的，用懂得利用

　　高三一年，时间对每个人来说都是一件宝贝。有更多的时间意味着你可以比别人做更多的题，背更多的书，有更多的知识积累。

　　面对复杂繁多的知识和“永远也做不完的作业”，只有学会合理分配时间，才能达到事半功倍的效果。举个例子，数学是高中大家最为重视的学科，一般也是作业最多的一门学科，需要花大量的时间去钻研。但是，如果投入时间过多，就会在其他的科目上产生劣势。在这种情况下，可以通过提高做题的“质量”来弥补“数量”的不足。也就是说，如果同一个题型，本质相同，只是换了数据，那么可以回忆解题思路和步骤，然后跳过此题，集中精力攻克不常见的题型。这样既提高了效率，也为其他科目留出了时间。

　　其次，“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的”。这一年里一定要学会给自己“挤”出更多的时间投入到学习当中。如果你以前吃午饭的时间是半小时，那么高三可以考虑缩减为20分钟，挤出来的十分钟可以做一道题或者背10个单词。对于每天来说一道题或者10个单词微不足道，但是如果一年的每天都这样坚持，最后的收获不容小觑。

　　2、 成绩波动是常态，保持平常心最重要

　　高三一年，每个考生都会经历大大小小的考试。在频繁的考试当中，要做到每次的考试成绩都稳定是一件很难的事情。某次考试名次下降很大，或许是因为题型太偏，或许是刚好是触及到了知识盲点;而某次考试成绩突飞猛进，也可能只是这一次题目刚好考到了自己擅长的部分。因此，一次或者两次的失利和提升并不能说明什么问题，成绩上下波动是高三的常态。

　　在这样的情况下，要对自己的实力始终保持清醒的认识。要通过近期考试的综合成绩来冷静看待自己的状态，如果成绩确实有所进步，那说明近期的复习取得了成果，要继续巩固;如果近期的成绩不太好，也不要因此而灰心，应该反思近期的学习状况，是知识点的掌握出了问题，还是最近的情绪或者精神状况不佳，并尽快做出调整。

　　3、 压力是每个考生都无法避免的，要学会调节

　　上了高三，在学校、老师和家长的影响下，孩子深知高考的重要性。加之孩子自身对自己的要求、考上理想大学的目标的驱使，孩子很容易产生压力。会担心自己高考失利，进而会在意每次考试的成绩，甚至是在意一次作业的错误率等等。这种压力，是每个考生都无法避免的，只有学会调节自己的情绪，才能避免这种情绪长期积累，影响到学习。

　　复习备考的过程，不是短跑，而是马拉松，不是某一个阶段落后或者领先高考就一定不好或者很好。只有坚持到最后，才知道结果如何。所以，如果是在短期内成绩不好，千万别灰心，要不断反思，向他人学习借鉴好的学习方法，一直坚持下去，最后的结果不会太差。如果因为一时的失利就对学习有所松懈，不能静下心来学习，那最后也不会凭空取得好成绩。同样地，也不要为了一时的成功而给自己放假，这样很容易被那些一直努力的同学赶超。

　　希望每位准高三都能铭记：...

　　对于想去日本留学的小伙伴来说，肯定对于未来的留学生活是充满了期待和憧憬的。那么去日本留学的话，需要做好哪些心里准备呢?下面就由出国留学网小编给各位小伙伴介绍一下吧。

　　1、洗衣做饭，独立生活

　　出国留学意味着要离开家人照顾，意味着自己的事要自己做，这个时候学会独立自立最重要。

　　2、主动学习，搞定发表与论文

　　国外教学方式与国内的大多不一样，他们更注重逆向思维能力、团队意识和实际动手能力，在国外大多强调的是自学，有不懂的要及时请教老师。

　　3、找到生活圈，摆脱孤独

　　没有了父母和家人的悉心照顾，一切都要自己动手自己解决。寂寞和想家是每个留学生要面对的问题。

　　4、学会自律，管住你的好奇心

　　不要摆阔气、不要沾染任何不良嗜好是首先要面对的一关。另外，国外的学习环境相对宽松，留学生们一定要对自己严格要求，翘课是不可取的，也是很可能导致无法毕业的。

　　5、挫折感和心理压力

　　要去日本留学的学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想。出国后前半年学生一般都会有不适应期，所以同学们一定要好好做好各种心理准备哦。

　　6、积极交流，消除自卑

　　去了国外你也许会发现留学生们都好厉害，日本的学生都很有想法等等。但是需要明白的是，每个人都有自己的优点和特色，你不需要去关注别人怎么样，勇敢地去表现自己。

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　　日本留学前要做好哪些准备

　　出国留学，除了要做好一些必要的行李准备，也需要做一些心理准备，那么下面就和出国留学网的小编来看看2018年出国留学行前需要做好哪些心理准备？

　　准备好接受Culture Shock（文化冲突）了吗？

　　留学，就算是去说母语的香港、新加坡，也会有不同程度的文化差异。一方水土养一方人，当你进入到一个完全陌生的新环境时，很容易感觉不自在、困惑、迷茫、不知所措。过去二十年的人生经验到新环境中貌似不全适用，不同的文化对特定人群、事物包容度不同，有些人或事可能还会让你三观尽毁。很多时候，文化冲击还会引起身体上的一些症状，如头痛、胃口差、焦虑沮丧、失眠、神经衰弱等等，这都是正常现象。但是这只会集中出现在一段时间，文化冲击的开始到结束，其实就是逐渐适应新文化的过程，从一开始的新奇，到后来的不适应，再到最后的顺从期，同学们要学会调节自己的情绪，可以行前充分了解国情和人文特点，读懂自己的情绪，学会关爱自己，况且，没有什么是一顿火锅解决不了的！

　　准备好独自生活了吗？

　　国外生活质量的确很高，食品质量、空气环境，可能都相对较好，但是好山好水好寂寞，没有家人的陪伴，陌生的环境，新学校、新同学，这都意味着在最开始的一段时间，什么事情都要靠自己。你要自己办理好入学手续，入住，登记，办银行卡，付水电费，买生活用品，找到上学最短的路程，学会图书馆各种设施的使用方法……考验你生活能力和动手能力的时候到了。一般在国内长大的孩子这方面能力都比较薄弱，比如小编，起初在德国和小伙伴去银行真的二脸懵逼。建议同学们在国内提前锻炼一下，了解银行之类相关功能手续，自己的事情自己做。

　　准备好再过一次高三了吗？

　　别以为去国外留学可以和国内某些大学一样混混就过去了，在这不学习不用功真的会gg！本身语言差异就给中国留学生带来不小的问题，更专业的授课用词，大量的reading和自学内容都是很大的挑战，这就需要同学们不断提升自己的语言能力，不要以为自己高分飘过，语言考试就可以高枕无忧了，上课和应试教育是完全是不同的！课前预习非常重要，这决定了你能否跟上老师的上课思路，一般而言，老师都默认学生已经完成了课前任务，课上就基本是答疑解惑，给学生提供帮助指导，全新的教育形式和每个老师不同的教学风格都需要同学们适应一段时间。不过别担心，熬过一开始的困难时期，慢慢一切都会走向正轨的。

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