考研初试将近，有很多考生在考前心理压力很大，那么这时候需要怎么疏导呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考研考前心理压力大怎么办 怎么疏导”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
考研考前心理压力大怎么办
1.张弛有度，可避免紧张情绪
在紧张的学习之余，考生可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。同时，考生在复习的过程中，一定要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。大家还可做些松弛性的自我暗示，告诉自己即便事情再难、再急，也必须一步一步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
2.安排“真空”时间段
若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
3.积极调整考试动机
从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。
4.不要过多关注薄弱点
如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力，以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目的成绩都会下降。让我们直面这个让人确实会有些沮丧的现实吧──学习差的科目永远都是薄弱点。考研复习过程中有许多需要关注的事项和汲取的教训，很多考生在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，这也是绝大多数学生的通病。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。
拓展阅读:考研前需要怎么准备
1、了解考研院校的相关信息：历年报考专业的招生比例、录取人数、考试科目、培养方向、参考书目、历年试题等。
2. 除考研机构外，还需要了解所申请专业的信息，搜集相关复习资料，可通过qq群、考研论坛、微信公众号、知乎、贴吧等渠道了解。
3. 公开课的准备。争取在考研前通过英语四级、六级。虽然是否通过英语四级、六级不影响考研，但英语是一门需要长期积累的科目。通过四六级的复习，英语也可以得到很大的提高。
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