高考减压方法:紧张备考 快乐减压

2013-06-01 17:40:45 高考减压高考心理辅导
   距离2013年的全国高考只有不到几天的时间了,经过十多年寒窗苦读的学子,即将走上考场。记者在高考来临之际,到我市第一中学和第三中学探访莘莘学子考前的状态。

  在鹤岗第一中学高三年级的教室外,挂满了激励学生斗志的警句,讲台旁就是高考倒计时,时刻提醒着每个学生要有紧迫感,下课铃一响,几个同学就凑到老师跟前,问起了课上没弄懂的习题;理科生小新,他则是利用课间休息时间小憩一会儿,他说,短暂的休息可以缓解大脑疲劳,以便下节课能够打起精神听讲。

  在第三中学,班主任老师带着学生们一起到操场上活动筋骨,放松心情,学生们“肆无忌惮”地玩篮球、打排球、做游戏了,在欢声笑语中,舒缓压力;当放学的铃声响起时,一些学生们并未急着回家,而是做起了诚实勇敢的减压游戏;午休时间了,班级里,依然有学生笔耕不辍,让同学帮忙买饭,利用短暂的午休复习功课;有的学生聚在一起,一边吃饭一边探讨着习题;有的吃过午饭后,在狭窄的走廊里,打起了羽毛球,让压力随着汗水飘到“九霄云外”。

  记者了解到,目前一些考生主要分为两种心态,一种是平时学习优异的学生,怕考试发挥不好,回到家中也是点灯熬油的,吃不好,睡不好,作息时间紊乱;另一种则是平时较为一般,过于放松,弄得家长心里不托底。

  心理教师耿文峰表示,高考主要考平时的知识积累,临近高考最好不要再熬夜复习,给自己过大的精神压力,从饮食到睡眠,恢复到正常的生活作息习惯,早上起来适当地跑跑步、做做保健操,也有助于解压和提高睡眠质量,保证高考的时候“一切都在掌握”中。 

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   距离2013年的全国高考只有不到几天的时间了,经过十多年寒窗苦读的学子,即将走上考场。记者在高考来临之际,到我市第一中学和第三中学探访莘莘学子考前的状态。

  在鹤岗第一中学高三年级的教室外,挂满了激励学生斗志的警句,讲台旁就是高考倒计时,时刻提醒着每个学生要有紧迫感,下课铃一响,几个同学就凑到老师跟前,问起了课上没弄懂的习题;理科生小新,他则是利用课间休息时间小憩一会儿,他说,短暂的休息可以缓解大脑疲劳,以便下节课能够打起精神听讲。

  在第三中学,班主任老师带着学生们一起到操场上活动筋骨,放松心情,学生们“肆无忌惮”地玩篮球、打排球、做游戏了,在欢声笑语中,舒缓压力;当放学的铃声响起时,一些学生们并未急着回家,而是做起了诚实勇敢的减压游戏;午休时间了,班级里,依然有学生笔耕不辍,让同学帮忙买饭,利用短暂的午休复习功课;有的学生聚在一起,一边吃饭一边探讨着习题;有的吃过午饭后,在狭窄的走廊里,打起了羽毛球,让压力随着汗水飘到“九霄云外”。

  记者了解到,目前一些考生主要分为两种心态,一种是平时学习优异的学生,怕考试发挥不好,回到家中也是点灯熬油的,吃不好,睡不好,作息时间紊乱;另一种则是平时较为一般,过于放松,弄得家长心里不托底。

  心理教师耿文峰表示,高考主要考平时的知识积累,临近高考最好不要再熬夜复习,给自己过大的精神压力,从饮食到睡眠,恢复到正常的生活作息习惯,早上起来适当地跑跑步、做做保健操,也有助于解压和提高睡眠质量,保证高考的时候“一切都在掌握”中。 

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