高考三天食谱：营养饮食餐单

　　1、早餐

　　主食：馒头、包子、油饼、豆沙包、鸡蛋面、蛋炒饭

　　副食：咸鸭蛋、火腿、酱豆腐、咸水花生、咸水黄豆

　　汤：牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥

　　小菜：拌胡萝卜丝、拌黄瓜、办海带丝

　　2、午餐

　　主食：馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条

　　炒菜：炒猪肝、虾皮烧油菜、肉片炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉炒莴笋、炒洋白菜

　　肉片豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜烧海带

　　汤：排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、大骨白菜汤、鸡蛋紫菜汤、小米粥、大米粥、玉米粥、

　　绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥

　　3、晚餐

　　易消化的纤维食物加些水果(西瓜、香蕉等)

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