2014年高考的三餐饮食搭配

　　高考对中国学生来说可以说是最大的人生转折点，因此出国留学网托福栏目为您整理了《2014年高考的三餐饮食搭配》，本站高考考试信息会在第一时间为您更新，广大考生可以收藏备用!

　　2014年高考的三餐饮食搭配

　　推荐食谱

　　☆早餐主食：鲜肉包、豆沙包、杂粮馍、鸡蛋面条等。

　　副食：酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥等;炒生菜、菠菜、苋菜等;苹果、香蕉、樱桃、芒果等。

　　☆午餐主食：馒头、米饭、面条等。

　　荤菜：烧鱼块、水煮虾、清蒸鱼、酱牛肉、烧排骨等。

　　素菜：香菇青菜、白菜烩豆腐、木耳炒胡萝卜、西芹炒百合等。

　　☆晚餐主食：馒头、包子、杂粮馍、软米饭等。

　　荤菜：清蒸鲈鱼、芹菜香干肉丝、西红柿牛柳、肉末豆腐等。

　　素菜：清炒西兰花、醋熘平包菜、青椒土豆丝、香菇青菜等。(伍静、吴碧琦、陈群)

　　檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。

　　高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。