高考焦虑症怎么办?
2015年高考已进入个位数倒计时阶段,这段时间以及高考期间考生和家长最需要注意哪些方面的事项呢?出国留学网为考生和家长整理了2015年高考注意事项,供考生及家长们参考。
最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来,其中包括不少优等生,因为面临考试,情绪过于紧张,不少出现了失眠现象,失眠学生称最怕父母嘘寒问暖,问候越频繁心理压力越大。临考前冲刺,不少学生习惯挑灯夜战,但人的精力有限,晚上睡得少,白天精神自然不太好。
“在人生大考前,考生会有焦虑这很正常。”清远市人民医院精神卫生中心副主任兼精神科主任王育红介绍说,不唯独是考生,就连公务员[微博]、医生、记者都有很大的焦虑感,在竞争激烈的社会,这是一种常态,关键是看如何处理焦虑感。
“眼看着高考来临,整天绷紧神经,肯定会对心理造成压力,很容易诱发焦虑症。”王育红表示,其实考生在考前可以进行适当体育锻炼,但是强度不要太大,以免身体 不适或者造成伤害,这样子更加会影响考试成绩发挥。王育红说,考生可以进行跑步、打羽毛球等有氧运动,这样可以释放出压力,放松绷紧的神经。
考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题,不少考生会用安眠药改善睡眠质量。王育红介绍说,药物是不能乱吃的,药店也对出售安眠药作出了规定,考生可以选择去找专家看看,听从医生指导用药。
“家长也不要过多给考生压力,毕竟人生并非高考一条路。”王育红介绍说,家长要多跟考生沟通,不能施加太多压力,可以给考生制定好计划,适当提醒逐一完成。
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