高考分数调整

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　　2020年吉林中考分值调整【通知】

　　吉林省教育厅紧急通知：2020年中考分值调整为满分600分，暂停中考体育考试。初三中考考试时间为7月27-29日。

　　取消2020年试点地区初二生物、地理学科学业水平考试，延至2021年进行。

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　　本网精心为你整理了高考生心态调整诀窍，希望各位考生都能很好的调整自己，以最好的心态应对接下来的复习。更多相关资讯本网站将持续更新，敬请关注。

　　高考生心态调整诀窍

　　上了高三之后，面对高强度的学习与巨大的压力，很多学生都会变得焦躁，同时成绩也会不明缘由的忽高忽低，这让高三的孩子们很是头疼。究竟是什么原因导致成绩的不稳定的呢？在心态上面，学生们要怎么调整比较好呢？

　　高三学生成绩不稳定该怎么办

　　第一，分析命题人的出题角度和命题形式

　　这类学生除了多刷题，更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式，这道题考察了那些基础知识，学会举一反三，积极适应题型的转变，不懂的要及时问老师。另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化，家长也应多给予孩子支持。

　　另外，每一次考试，都是对自己的一次检验，发现自己的问题所在，尤其是失利的考试，更要分析自己失分点在哪里。善于总结，那么就能从每一次的考试中都能有所收获。

　　第二，心理因素也会影响你的发挥。

　　高三考试频繁，难免会有几次不在考试状态，特别是高三很多时候由于“挑灯夜战”，身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状态，有时对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

　　调整好心态，除了高考，其他的考试都是为了检查知识漏洞，不要有畏惧心理，要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但是也要充分重视。

　　高三心态调整的诀窍是什么

　　1.自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　2.自我质辩

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

　　又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　3.积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面...

　　从下周开始，本市高三学生将陆续放假迎考，进入最后的备战阶段。在这短短两周的时间里应该怎么复习?睡眠时间应该如何安排?考生和家长又应该注意些什么? 来看看出国留学网小编为您准备的这篇演讲稿，希望能助您一臂之力。

　　随着时间的推移，高三学生已进入了高考备考的最后两周。考前两周必须落实以下“四调整”：

　　1.调整好作息状态：从现在开始到高考大概还有三个星期。从本周开始首先要调好与高考相适应的生物钟(如果考前一周才调整，往往很难适应)，也就是说要调好自己的作息状态，把自己的作息时间逐渐调整到与高考考试时间基本一致，要保证把最佳的状态调整到上午九点到十一点半和下午的三点到五点。千万不要加班加点，疲劳作战只能适得其反。

　　考生：学会“放下”

　　很多经历过高考的“过来人”都有这样的遗憾：由于紧张会做的题白白丢分，很是可惜!的确，心态对成绩影响很大，所以考生必须学会自我调控。

　　面对人生的“大考”，紧张、焦虑是很正常的。这时候，考生要学会几个“减压”的小妙招，释放自己的不良情绪。比如，宣泄减压法：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人聊聊天，或者用文字表达、大声唱歌、运动的方式把积压在心里的情绪发泄出来。根据历届考生的成功经验，散步、慢跑等不剧烈的有氧运动，不仅能够促进血液循环，提高大脑反应能力，而且可以安抚、镇定情绪，减轻心理压力。再比如积极心理暗示法：考生要对自己充满信心，树立一个信念——“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，激发考试“正能量”，有利于正常发挥甚至超水平发挥。

　　如果在考场上感到紧张，最有效的缓解方式就是深呼吸式放松法，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向内，开始长长地、慢慢地吸气。可以将肺想象成一个气球，当感到气球已全部胀起时，气沉丹田，保留两秒钟，然后轻缓地将气呼出。反复几次，能够有效缓解紧张情绪。

　　除此之外，在考试过程中，考生和家长必须学会“放下”——考完一门放下一门，不对答案、不估分。否则，让不良情绪“跨界”蔓延得不偿失。

　　家长：淡化关注

　　处于高考“高压期”，很多家长压力陡增，说话小心翼翼、做菜列食谱……对此专家提醒，家长这种紧张情绪会传染给孩子，让他们更加紧张、焦虑。因此，高考这段时间，家长要淡化对这场考试的关注。当然，“淡化”不是漠不关心，而是要克制自己的情绪和行为，以平常的举动，温馨的氛围，缓解高考带来的压力。一句话，越自然越好，平时怎样，现在就怎样。

　　龙文教育专家说，有些家长为了更好地照顾孩子，在考试期间特意请假做孩子的后勤服务。其实，考生处于高考“高压期”的时候，心理非常敏感脆弱，家长过份的关心，有时候会被误读为“逼孩子考出好成绩”，从而产生更大的心理压力。

　　高考即将来临，在这里，出国留学网为各位考生整理了相关备考资料，希望能够帮助到各位考生。祝各位考生金榜题名，前程似锦!!

　　为了考上理想大学，不少同学每天都在埋头苦读，甚至经常“开夜车”到深夜。这些学生虽然精神可嘉，但是做法却不可取。因为每晚“开夜车”到深夜，证明这些在学习上是不善于利用时间，同时也不会制定计划、统筹安排，那么， 这样学习上有怎么会有质量有效率呢?

　　当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。而成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好。

　　不少同学为了提高学习成绩，总试图扩大自己的学习时间，不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间，甚至连老师上课的时间也用在看书上，“投入”可谓多矣!但由于头昏脑涨、精神疲劳等原因，时间的使用效率并不高，真正学好、学扎实的并无多少，“产出”何其少!不用说，他们的学习成绩也不会有大的起色。于是这些同学开始“愤愤不平”：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高，而班上有的同学又是玩球又是看课外书，学习时间并不多于我，最后却考了个好成绩呢?

　　造成这种反差的原因有许多，但两者学习效益的不同是一个关键的因素。朋友，从现在开始不要光顾埋头于学习，要学会管理自己的时间，向时间要潜力，向方法要效益!你不妨从下面几点做起：

　　1.不要逼迫自己学习

　　每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当你开始感到厌倦，学习效果很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿你喜欢的事情，不要强迫自己。如果你很轻松地对待自己的这种厌倦，通常过不了一两天，你就会重新拾起对复习的兴趣、正所谓“月有阴晴圆缺”，“潮起潮落”。不要对自己的厌倦大惊小怪，要接受它。反之，如果你看不进去书的时候，还在装模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心。

　　记住，要盯住更长远的目标，不要在乎一时的对错得失。

　　2.领悟考试的意义，激发主动性

　　一些考生考前复习时，总是把近期的考试当作唯一的目标，人在复习，可内心却对复习充满厌倦，心想这样的苦日子快一点过去吧。过去了一天，他们就对自己说：“终于又熬过去了一天，愿苍天保佑，不要再有这样的苦日子了。”他们完全把复习当作一种磨难，心中很苦。他们没有看到，人人都是这样吃苦走过来的，这种吃苦是自己漫长人生道路上的一种磨炼，是一个考验自我的机会，是很光荣的经历。

　　考生们可以从相反的角度想一想，如果剥夺了你的考试机会，天天玩，天天享乐，会是一种什么样的结果，你愿意吗?你肯定会觉得人生无意义。所以，复习考试不是吃苦，而是在积累知识和做人的资本，是正常人发展的一个必不可少的内容。

　　3.接受自己的自卑与不完满

　　许多同学浪费时间、学习效率不高，是因为心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名?”其实，不光你有这样的想法，其他人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这样责备自己，但不能总是看见自己的不足。心理健康的人在这种时候，会不由...