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高考冲刺阶段,如何调整好心态迎接高考?

高考心理辅导 高考心态调整

  高考复习到一段时间后,有的同学会焦虑!出国留学网小编为大家提供调整好心态迎接高考,大家可以好好学习和借鉴一下!

  一、不放松最后地复习

  高考冲刺阶段,我们要抓紧时间复习,赢得高考!考前一个月要合理安排复习计划,不能太放松,要有时间意识!

  高考题目考查比较灵活,大家不要纠结还有哪些新知识没有学,要集中精力复习巩固已经掌握的知识!

  每科准备一些有详细解答的题目,每天固定做几道题目再核对答案,提前预热高考!经常以高考的心态来面对模拟考试,这样高考时比较容易进入状态!

  二、保持良好的心态

  高考前会有一场又一场的考试,成绩自然会有高低起伏!大家一定要以平常心来面对,一次考试成绩的好坏并不能代表最后的成绩!考得好不骄傲,考得差不气馁!保持平和的心态来迎接高考!

  不去思考高考后的事情,放空自己的心情,努力一搏!

  没有谁可以自信地说我都准备好了,有时候越是要考试的时候,越觉得还有很多内容没有复习!希望大家能发挥好自己的水平,考出不错的成绩!

  三、找一个榜样学习

  高考复习期间可以找一个精神状态好、学习勤奋的人作为榜样!

  身边很多人可以作为榜样,他们积极、乐观、有自信心,你可以多向他们学习!经常和自己的榜样对话,接触他积极的思想,感化自己!

  四、劳逸结合、多锻炼身体

  “身体是革命的本钱” ,大家一定要在累了的时候休息!注意有松有驰!

  大家要注意锻炼身体,充分利用好体育课,注意身体与精神地劳逸结合。考生可以参加自己喜欢的体育活动,跑跑步!释放压力,调节情绪,以饱满的激情面对高考!但在运动时,要防止受伤!

  五、调整好作息时间,确保睡眠充足

  高考前就不要再熬夜了,小编建议大家把睡眠调整到十点或十一点!注意生物钟的调节,按照高考时间来安排复习,有利于进入高考状态!

  六、保持愉快的心情学习

  在高考最后一个月,要找到学习的乐趣,开心地备战高考!

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与高考心态调整相关的高考备考辅导

高考心态调整的十大诀窍

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  高考频道为大家提供高考心态调整的十大诀窍,一起来看看吧!更多高考资讯请关注我们网站的更新!

  高考心态调整的十大诀窍

  诀窍一、强化自信

  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

  每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

  秘诀二、优化情绪

  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。

  哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  诀窍三、自我减压

  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

  诀窍四、自我质辩

  自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:

  自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

  又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

  再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了...

与高考心态调整相关的高考备考辅导

高考生心态调整诀窍

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  本网精心为你整理了高考生心态调整诀窍,希望各位考生都能很好的调整自己,以最好的心态应对接下来的复习。更多相关资讯本网站将持续更新,敬请关注。

  高考生心态调整诀窍

  上了高三之后,面对高强度的学习与巨大的压力,很多学生都会变得焦躁,同时成绩也会不明缘由的忽高忽低,这让高三的孩子们很是头疼。究竟是什么原因导致成绩的不稳定的呢?在心态上面,学生们要怎么调整比较好呢?

  高三学生成绩不稳定该怎么办

  第一,分析命题人的出题角度和命题形式

  这类学生除了多刷题,更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式,这道题考察了那些基础知识,学会举一反三,积极适应题型的转变,不懂的要及时问老师。另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化,家长也应多给予孩子支持。

  另外,每一次考试,都是对自己的一次检验,发现自己的问题所在,尤其是失利的考试,更要分析自己失分点在哪里。善于总结,那么就能从每一次的考试中都能有所收获。

  第二,心理因素也会影响你的发挥。

  高三考试频繁,难免会有几次不在考试状态,特别是高三很多时候由于“挑灯夜战”,身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状态,有时对自己希望过高,或者是外界的压力太大,在考试中背着心理的包袱,这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

  调整好心态,除了高考,其他的考试都是为了检查知识漏洞,不要有畏惧心理,要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但是也要充分重视。

  高三心态调整的诀窍是什么

  1.自我减压

  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

  2.自我质辩

  自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

  又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

  3.积极暗示

  积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

  如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面...

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2017年高考考好考坏都要会调节自己的状态

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  不苦不累,高考无味;不拼不搏,等于白活。下面是由出国留学网高考栏目编辑为您整理“2017年高考考好考坏都要会调节自己的状态”,希望对您有用。

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  叶小琴女士跟其他考生家长一样在外“陪考”

  今天下午英语考试后,2017届的高考生就要解脱了,相比考前没日没夜的复习,此时的学生兼具心累和身累,考后兴奋或是抑郁的情绪都将达到心理状态的峰值。每年高考结束后都会发生酗酒打架、熬夜伤身、抑郁自杀等让人遗憾的事情,应该如何应对呢?

  一防心情抑郁想不开

  高考从来都是几家欢喜几家愁,一些考生考后自我感觉不好,原本性格内向,加之考前压力过大,会变得少言寡语,害怕考试结果的公布。会将自己封闭起来,反复自责,从一开始轻度抑郁到重度抑郁往往不需要太久的时间,有的学生在放榜前后不堪压力可能会选择自杀等极端行为。

  建议:家长应该及时察觉、及时引导,不要给考生下绝对化的结论,要鼓励其放下高考的包袱,减少“高考”词汇的频率,减轻孩子的精神压力。

  二防疯狂上网无节制

  也许在高中的三年,家长通过拔网线、锁电脑等非常手段限制过孩子的上网时间。高考一结束,这些约束系统自动解除,一些学生便开始疯狂地通宵上网。事实上,没有节制的上网对于刚经过备考疲惫期的身体十分不利,也许坏习惯还会延续到大学。

  建议:上网放松本是合理,但不能做为放松的唯一方式,家长应该抽空带考生多到户外运动,鼓励他们多和同学相处。

  三防聚众酗酒伤肠胃

  毕业聚会是考后不可缺少的项目。上学时期,因为家中和学校的管理不敢饮酒,再加上考后放松,同学即将各奔东西感到伤感,许多考生开始大量喝酒,甚至酒后闹事打架等。

  建议:过量饮酒极易导致肝脏受损及其他身体不适,家中要加强监督,正确引导,切勿放任不管。

  四防不当郊游出意外

  近年来高考后总有考生游野泳溺水身亡、攀爬野山坠崖等意外事件发生。

  建议:勇敢尝试一些原来没有做过的事情可以理解,但是一定要做好准备,不要擅自做出决定。18岁的孩子仍然是稚嫩的年纪,家长要尊重其想法,也要帮助其要做好万全之策,告知他们哪些可做哪些不可做。对于有危险或被禁止的活动务必不要尝试。

  高考花絮

  1、没有子女参考的“考生家长”

  每年的高考日,校门外都聚集了众多学生家长,为自己的子女加油打气。可是7日上午,在贵阳一中门口却出现了一位“特殊”的高考家长,因为她并没有参加高考的子女。

  这到底是咋回事?家住黔灵山公园附近的叶小琴女士今年已经退休,叶女士说,对于女儿的教育她是刻骨铭心,女儿中考遇上非典,她一边上班一边照顾女儿,高考时又担心女儿心理负担大,一边辅导,一边担忧,对此,2006年女儿高考那两天,她着急得心都快跳出来了,也许那次过于着急和激动,以至于过后的每一年高考期间,她...

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2017高考考生出现这四种状态 家长要小心!

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  努力就会有回报!出国留学网高考频道为你带来“2017高考考生出现这四种状态 家长要小心!”,感谢大家浏览本页面,更多高考资讯尽在高考频道!

  高考考生即将走出考场,考生顺利应考是全社会的心愿,可种种意外总有可能出现在考生面前。每年第一场语文考后,都有考生出现:考砸了,出考场嚎头大哭;题目太多,做的心烦气躁,直接交卷;更甚至有些考生轻易结束生命……这些状态的出现,直接影响孩子们的正常发挥,而家长一定要小心观察,及时开导孩子,帮助孩子恢复到最佳状态。下面,百年英才小编就为家长盘点:历年高考过程中让家长手足无措的意外,该如何处理?

  一、考砸了情绪失控

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  每个孩子都有弱科、强科,高考题目又难度不一,故每年都不可避免常出现学生考砸了的情况。尤其是被称为“一考定江山”的语文科目,一旦考砸,孩子的悲观情绪,将直接影响后面所有科目的考试。面对孩子的这些状态,我们家长该如何应对呢?

  应急方案:切忌说“别想了,想了也没用”,“不会的,情况没你说的那么糟!”。而是倾听他的不安,他的委屈,他的自责。只有有人理解他,才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中,家长可以试着问他“现在怎么办呢?”请放心,绝大部分孩子是理性的,当情绪平稳以后,他能够振作起来。

  二、看卷头疼

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  考场外家长等的焦急,考场内孩子们也考的焦虑。有不少高考过来人反映,在考场上出现紧张到“看卷头疼”的症状,尤其是碰到难题时。

  应急预案:高考期间,家长可适当配置一些常用药品,以备孩子偶有不适时调理所需。一般可准备以下一些药物:风油精。头疼少服药,精神紧张,用脑过度,往往导致神经血管紧张性头疼。除了使用风油精,家长还可以提醒孩子,放松神经,先去攻破自己会做的题目,不要死磕在让自己头疼的题目上。或闭目、深呼吸,转换一下思维。

  三、考生突晕考场

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  图片中的案例,家长一定要谨防!

  应急...

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高考期间父母的三种行为严重影响孩子状态

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  又到一年一度的高考,万家欢喜万家愁。

  高考,不仅承载着高三学子的梦想,背后更有父母的期待。

  01

  那是2012年高考,湖南那年理科数学很难,我们班学霸走出考场,大家都想问他感觉怎样,他沉默着,一句话也没说,眉毛紧锁,此时无声胜有声,因为都是刚从考场出来,大家心里有数。

  他太强大了,在高考前的模拟考试,不管题目有多变态,交卷后他总能跟我们娓娓而谈,关于考试的试题。但这次是怎么了,是什么导致学霸的发挥失常呢?后来才知道,这和他的父母有关。

  02

  他的父母对他期望太高。

  想让他考个985名校,考北大清华,他是独子,父母是国家公务员,读了十多年书,他是他的父母的骄傲,是邻居家孩子的学习榜样,左舍右邻在哪里都说这孩子有前途。都觉得这孩子将会走一定会考上非常不错的大学。

  03

  因此,在那年高考到来之前,他的父母一直在叮嘱他,要他注意饮食,注意营养,每天晚上要叮嘱他怎么复习,叮嘱他安排好睡眠时间,叮嘱他在学校一定不要乱参加激烈的运动,生怕受伤影响高考。

  他的生活前前后后都被他父母操控着,被他父母安排得“井井有条”。

  但是,他乱了,他不敢拒绝他的父母,他不敢跟他的父母说“不”,在高考的前一天,因为父母施加压力太大,他没有睡好,第二天语文作文写得很勉强,下午数学发挥得不行,他将近崩溃,晚上回来直接对他爸妈发飙:不要问我考得好不好。

  经过调整,他第二天的理综和英语发挥得不错,最后上了一所985大学。

  04

  其实,父母对孩子的高考的期待很高,那是很正常的,因为中国的高考竞争太大,但在高考前,父母如果过于太关心他们的孩子,反而会影响发挥。

  对于高考的心态,最佳的方式就是要把它看成一次非常普通的模拟考试,太在乎,你可能会输!

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高考家长帮孩子调整心态要做的十件事

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  高考家长帮孩子调整心态要做的十件事

  家长情绪力求稳定

  在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

  家长心情要愉快

  高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。

  有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

  只要尽力就行了

  我调查了很多高考状元,问他们的父母在高考前是如何要求他们的,他们很多人告诉我,父母只说了一句话:只要尽力就行了。

  父母说了这句话自己感觉有定心丸,自己肯定会尽力的,这样减少了不少心理压力,就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨,反复嘱咐孩子,考试要认真,不要马虎,一分之差,千人之后,你一定要改变马虎的习惯,现在可不能丢分了,你可要注意呀。其实,这样的话家长已经讲了多少遍,在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前,孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用,这对考试的影响是不能低估的。

  创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。在这里我特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

  督促孩子娱乐与运动

  高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞得精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些电视连续剧,分散孩子的精力。

  确保孩子健康

  有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。我觉得,其实那没有必要,孩子平时吃什么就吃什么,孩子爱吃什么就吃什么,只要孩子食...

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高考考前备考辅导:提前进入高考作息

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  高考考前备考辅导:提前进入高考作息

  适度紧张有利激发潜能

  与其他很多心理辅导师不同,郑小侠将目光放在了适度紧张的作用和如何运用上,而非单一地缓解这一情绪。他说:“面对这场关于人生转折点的大考,几乎没有学生是不紧张的,但是只能停留在考前,考试时就要拿出平时的状态应对种种难关。”

  郑小侠提出,要让学生把考上理想大学作为“我自己的梦想”,而与父母、老师的期望无关。“首先就是要树立自己的目标,而且要高于现在所能达到的成绩范围,比如你已经站在三本线上,就要朝一本、重点分数冲。”郑小侠说可以把目标写在纸上、贴在桌前,时刻提醒、鼓励自己,“人生总要有几次为自己的梦想精疲力竭,当你的内心充满斗志,自然地会把紧张转化为动力。”

  郑小侠告诉学生:“把考前的每一份测试都当作高考,在规定时间内思考、答题,把每一次的紧张情绪分散,这样当你坐在真正的考场时就会多一份淡定,越考思路越清。”

  题海战术找弱点的妙招

  题海战术的一大好处就是能借此找出自身弱点,从而对症下药。郑小侠认为,考前的最后阶段并不是盲目做题,每一张试卷里的错题显示的都是你的弱点。

  比如一个考生很粗心,他可以请班上的数学老师列出几十道计算题,题目可能并不复杂,但是需要绝对的耐心去解。每天在睡前、课后或者午后的固定时间专心答两三题,一个月下来,他可能就会发现自己的变化。与此同时,当他突破了一个个难题,每天都在进步,这种成就感会带来一种愉悦,让他信心倍增。

  除此之外,语言暗示很重要。“我觉得我有能力去解答这些问题”、“今天的精神真好,我一定可以考好”、“虽然题目难了一点,但我准备很充足,难不倒我”这样的话语要时常对自己说,也有助于考试发挥。

  教你“秒睡” 提前进入高考作息

  当孩子站在人生的转折点时,家长的陪伴显得尤为重要。“不过陪伴要有质量。”郑小侠建议,家长应该做孩子和学校之间的桥梁,积极与孩子沟通,多鼓励孩子分享在学校里发生的事,而非一味地问他成绩如何、哪些课程比较薄弱,同时和老师也保持联系,侧面了解情况。

  郑老师建议考生提前20天将作息时间调整至高考时间。“早上九点到中午十一点半,下午三点到五点是考试时间,这段时间要保持最好的精神状态。”郑小侠说很多考生在高考前夕会出现失眠的情况,这直接影响第二天的学习状态,不过他有“秒睡”小方法。

  创造有利于睡眠的“条件反射”机制,比如睡前洗热水澡、泡脚或者喝杯牛奶,坚持一段时间;还有最简单的一招就是“数水饺”法,数的量不能太多,一直重复数数,自然进入梦乡。

  临近高考,过度的紧张反而不利于发挥,郑小侠也给出了缓解情绪的小贴士:1、慢跑;2、每天练字5分钟;3、呼吸法和握拳法,即闭眼静坐、均匀呼吸,拳头一紧一松,感受紧张松弛交替的状态,这样既可以转移注意力,又能达到放松的目的。

  郑小侠推荐食谱:

  考前不建议盲目进补,宜合理搭配饮食。

  强酸性食品:甜品、可乐、油炸食物

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