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高考早餐食谱推荐：红豆花生小米粥
主料：红豆60克，花生米60克，小米60克
辅料：红糖80克
做法：
1.食材准备
2.清洗干净
3.全部放入锅中
4.倒入清水，选择煮粥键，预约好时间
5.早上就可以美美的享用啦!
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高考早餐食谱推荐：胡萝卜小餐包
主料：高筋面粉300克，胡萝卜泥200克，鸡蛋1个
辅料：白糖20克，黄油20克，酵母4克
做法：
1.面粉
2.加入白糖
3.加入胡萝卜泥
4.在加入搅拌
5.加入酵母
6.面包机柔成
7.在加入黄油
8.柔好发至两倍大
9.排气醒一会分成小块
10.放模具里
11.发至两倍大
12.刷上一层鸡蛋液
13.撒上芝麻
14.上烤箱175度烤20分钟
15.烤好的
16.成品
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高考早餐食谱推荐：素馅烧麦
主料：面粉300克，鸡蛋4个，菠菜300克
辅料：番茄酱一勺，香油5克，花椒油少许，胡萝卜1根，盐3克
做法：
1.菠菜榨汁，面粉中加少许热水再倒入菠菜汁和面。
面里加入番茄酱，不要用番茄沙司，要用番茄酱。再加入热水和面
2.鸡蛋把蛋白和蛋黄分开打散，中火把蛋黄和蛋白分别炒成小块
3.胡萝卜和菠菜切碎，
和馅：把3和4里面的东西都放到一起加调料拌匀。
4.面团揉成圆条型切成小剂子，擀成荷叶皮，边上最好要薄一些，
5.皮中放入馅，撮成上如石榴头花形，下如灯笼形的烧麦，上锅蒸10分钟即可。
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高考早餐食谱推荐：鲜虾蔬菜馄饨面
主料：胡萝卜30克，鲜虾10克，鱼丸60克，紫菜2克，包菜30克，馄饨150克，方便面1块，荷兰豆10克
辅料：油6克，生抽4克，蒜4克，盐2克，香菜3克，香油2克
做法：
1.砂锅里倒入油，放入蒜粒爆香。
2.放入胡萝卜翻炒。
3.放入荷兰豆。
4.放入鲜虾翻炒。
5.放入包菜，加盐、生抽翻炒片刻。
6.倒入热水，煮至水开。
7.放入馄饨。
8.放入鱼丸和紫菜，煮至馄饨飘起来。
9.将方便面饼放入中间，关火，放入香菜，淋上香油。
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高考早餐食谱推荐：荞叶鸡蛋煎饼
主料：荞叶200克，鸡蛋2个，面粉250克
辅料：油适量盐3克
做法：
1.把荞叶捡回来，准备面粉、鸡蛋等食材;
2.挑选鲜嫩的荞叶洗净，沥干水，切碎，待用;
3.面粉过刷，打入鸡蛋，拌均;
4.再加入切好的荞叶，顺时针拌均;
5.再放点盐、加适量的水，拌均成面糊;
6.热锅，平底锅里放点油，倒入一层薄薄的面糊;
7.煎至微黄，翻转另外一面继续煎至微黄;
8.煎饼好了，出锅，切块，香飘四溢。
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下面是出国留学网整理的“2018年高考早餐推荐：百果糕点心”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站高考栏目。
2018年高考早餐推荐：百果糕点心
菜系及功效：甜品/点心 健脾开胃食谱 益智补脑食谱
口味：原本味 工艺：清蒸
百果糕的制作材料：
主料：糯米600克,稻米250克
辅料：核桃35克,芝麻10克,冬瓜8克,樱桃16克,柑橘12克,白萝卜8克
调料：白砂糖200克,香油10克,花生油100克
百果糕的特色：
此糕黏软油润，馅料多样。
教您百果糕怎么做，如何做百果糕才好吃：
1.将核桃仁用开水涨去皮，放入油锅炸酥，捞起切碎，各种蜜饯切成细粒，熟芝麻研细。
2.将核桃仁、熟芝麻、蜜冬瓜条、蜜樱桃、蜜橘、蜜萝卜放入盆内，加入糖，拌匀成蜜饯糖。
3.糯米、大米放在案板上拌匀，倒入适量水揉匀，分成小块，放入笼内，用旺火蒸熟。
4.将蒸熟的混合粉取出，倒在案板上，稍冷后撒上糖，抹上麻油，反复折叠粘取糖，至糖粘完为止，揉匀，抹上麻油，擀开，卷成长条切块，一层米糕撒一层蜜饯糖，即可食用。
百果糕的制作要诀：
1.主料中的糯米、大米分别为吊浆;配料中的芝麻炒熟芝麻;冬瓜、樱桃、橘、萝卜都是蜜饯好的。
2.吊浆的制法是：将磨出来的米浆装入洁净的布袋内，悬吊滴干水分，即可。还有一种方法是，米浆装袋后，放在磨架上，铺上一块木板，压上石头，压至滴干水分，即可。
3.将所要蜜饯的水果和蔬菜处理干净后，用糖腌、糖煮，冷却，晒干，即可。
小帖士-食物相克：
稻米：唐-孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清-王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
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为了让考生顺利进行高考，出国留学网为大家提供《2014年高考饮食攻略：健康早餐》供考生参考。本文还为大家提供饮食注意事项，希望能帮到大家!希望大家考试顺利，超水平发挥!我们为你加油!
四大健康早餐
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”
营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。
素食早餐族
对膳食营养格外在意的一些朋友，如今狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外，他们的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以经常到了中午并不感到太饿。
营养师点评：整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源，这种吃法是素食者不错的选择。
西式早餐族
现在我们的住宅区或者学校附近都有西式快餐店，因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”几乎是某些孩子或者家长从周一到周五雷打不动的早餐内容。和午餐、晚餐比起来，他们认为早餐吃了就行，
不过是提供上午的体力需要，“懒得动脑筋去想早餐该有什么变化。”
营养师点评：油脂可能摄取太多。一是西式...
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