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中考考前该如何做好心理疏导

中考考前心理压力大怎么办 该如何缓解考前的焦虑情绪 中考前怎么疏导心理压力过大

  中考对于很多考生来说是人生的一次重大转折,因此每年都会有不少考生在考前心理压力过大,如果产生这种负面情绪该如何去疏导呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考考前该如何做好心理疏导”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  中考考前该如何做好心理疏导

  平常心去对待考试

  很多中考生都对于考试都是比较紧张的,不过在现在的生活总貌似是一个正常的现象。平时生活中无论是老师还是家长都会对孩子比较过度关注,但是其实无形中就会对中考生形成一个无形的压力。作为中考生应该学会去整理这些压力,那么首当其冲自然是放松。越要考试临近,越要放松。无论是考生还是家长都应该用一颗平常心去对待。

  树立自己的信心

  自信是中考生必须有的一个心理素质,只有信心十足,才能有力量冲刺。如何做好中考前的心理辅导工作。不要因为一次考试就扼杀了自己所有的自信心。考生应该做好一个考前的心理辅导的工作,平时可以跟老师和家长沟通,让老师或者家长帮助认识自己的优点,扬长避短,力所能及地冲刺自己的中考目标,达到预期目标就是成功,这样也可以增强考生的信心,从而能达到一个心理辅导的作用。

  劳逸结合,适当放松自己

  临近中考,考生们都会拼命的利用自己的时间去消耗自己的体力和脑力,但是往往是这个时候就应该越注意自己的作息时间,这时候,良好的作息时间尤为重要。一定要根据考生安排来调节 自己的生物钟,严格执行作息时间,过度的用脑也会导致自己的心理焦虑以及身体上的不足。

  拓展阅读:中考考前家长应该如何做

  营造宽松心理氛围,切忌制造紧张气氛

  考前一段时期和考试过程中,家长明智的做法是,该干嘛就干嘛,坚决避免家庭纠纷,如:出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件,营造温馨、宽松的家庭氛围。

  切忌打击孩子自信心

  家长对孩子要鼓励、肯定,不要动辄批评、指责。学习成绩的.波动,内心的焦躁都可能让孩子对学习,对考试失去信心。

  创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。

  为孩子营造一个安静的复习环境可以促使孩子心平气和、沉稳而专注的复习。嘈杂的家庭环境断然会使孩子心绪不宁,无法全神贯注于复习当中。

  督促孩子娱乐与运动

  考前在家备考的几日孩子也需要适当的放松,适量的轻度运动和娱乐对于缓解孩子的疲劳、调整考前状态也是很有帮助的,例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等,合理的运动可以很好的帮助孩子获得更加的学习状态。当孩子觉得比较紧张或者是压抑时,也可以让孩子听听轻音乐放松一下,消除疲劳。

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