中考科学辅导

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

　　增强自信

　　要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

　　学会倾诉

　　一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

　　加强体育锻炼，保持乐观心境

　　科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

　　不断进行自我激励

　　激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

　　四招缓解考生考前焦虑症：

　　心理学专家认为，参加中考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

　　第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

　　第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

　　第四，保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

　　中考心态调节16字诀：

　　“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”

　　强化信心

　　1.考目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。

　　2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。

　　3.不要迷信。

　　4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。

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　　距离中考只有短短几十天，今年中考方面格外需要注意些什么?记者近日对海口多所名校老师进行采访了解。

　　语文：夯实基础把握现代文阅读答题技巧

　　中考语文一向重视基础，很多考试内容都跟教材紧密结合，因此，海南华侨中学初中部语文老师黄和建议，考生在最后两月的复习上还是要注意回归教材，夯实基础，特别是在文言文、文学名著和字音字形等知识点部分，更应该利用考前这段时间记牢、记清。“一方面，考生可以将之前考过的基础题集合在一起进行专项复习，另一方面，考生还可以拿出前3年的中考试卷进行研究分析，对题目的难易以及重点心中有底。”

　　具体试卷作答上，黄和表示，考生应在选择题上尽量减少失误，现代文阅读要注意回答的规范性和完整性，“比如题目问文中人物A是怎样一个人，有的学生会只回答几个形容词，如‘善良、友爱’，这就容易造成不必要的失分。正确的回答应该是‘文中的人物A是善良、友爱的人’。”

　　作文是每年中考的重头戏，黄和建议，考前这段时间，考生可以适度加强作文训练，一周写一篇，写完后让老师检阅并给予建议，”只有学生主动去练习、询问，老师才能真正地做到因材施教。“在每次练习作文时，考生都应注意审题和立意的把握，一定要理解清楚文字要求后再动笔。

　　数学：认真计算确保基础题拿分最重要

　　海口市第一中学初中部数学老师宋海静告诉记者，近几年中考数学的题型是比较固定的，数学这一学科的复习最重要的就是确保基础题拿分，然后提高运算能力，争取在有一定难度的题目上拿到高分。

　　宋海静说，海南的中考数学试卷最注重的还是基础题，而且全卷的难度并不算高，但最基础的往往也是最容易被忽视的，“大家都觉得计算题很简单，但实际上计算题的失分率是非常高的。”这种高失分率主要还是由于考生不够细心，因此，宋海静建议考生，要扎实基础，确保基础题不失分。同时做到做题仔细、认真，千万不能有投机取巧的心理。

　　英语：立足课标保证每天至少半小时复习

　　在英语复习上，海南华侨中学初中组英语备课组组长周丽娟建议，考生还是应该立足2011年制定的课标和海南今年的学科考试说明来进行备考。比如去年的小作文题今年换成了阅读题，也就是说，今年的中考英语阅读将重新变回4篇。而阅读也一向是中考英语的“失分重灾区”，因此今年考生在复习时，应多放精力于阅读题，平时保持一定的阅读量，同时继续扎实基础，背好每个单词、词组。千万不要急于求成，更不要在考前埋头于一堆难题，让自己失去自信心。

　　对于小而琐碎的单词和词组的记忆，周丽娟建议，考生不妨在平常建立起自己的错题本。“错题本不应是单纯的将平时的错题全部罗列，应该有所分类。”比如，将错题分为听力、单选、阅读部分，单选部分又可根据为什么出错再一次细致划分，如语法理解错误，单词没记熟出错等等。“这样分类可以对自己平常的复习情况了然于...