心理问题

　　中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考考前容易出现的心理问题”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考考前容易出现的心理问题

　　面临中考的巨大压力，许多中考生在考前患上这样那样的‘中考病’，那么在这些病症的主要症状有哪些呢?考生及家长又应该如何应对呢?以下考生考前极易出现的心理问题，希望对您有用。

　　一、考生考前极易出现的心理问题

　　1、压迫症

　　考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。

　　2、愧疚症

　　对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致学生内心的愧疚感，影响中考备考。

　　3、畏言症

　　即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不上重点高中而某某考上了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。

　　4、失调症

　　对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科的不均衡;缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习，只会大大影响复习效率。

　　对患上“中考病”的同学来说，最重要的是要拥有良好的心态正确地看待和面对中考。

　　-鼓足信心，放下包袱：考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

　　-沟通交流，加强理解：与家长、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道：你努力了，他们很满意!尽力是不会落下遗憾和愧疚的。

　　-豁达乐观，接受失败：只有拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢?况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢!

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　　远离家乡，去到一个新的学术和社会环境中会影响一个新的留学本科生或研究生很多方面。不仅有身体的，还有心理上的影响，但心理健康问题往往是很多人会忽略的，针对出国留学容易出现的心理健康问题，出国留学网给出了一些建议。

　　尽管想留学的国际学生在研究美国的学院和大学时可能不会考虑心理健康服务，但专家表示，在他们选择学校之前，了解有哪些心理健康服务是很重要的。

　　许多美国大学网站都为国际学生提供单独的网页，介绍他们的心理健康支援服务，如康奈尔大学的康奈尔健康网页、肯塔基大学的咨询中心网页和俄勒冈州立大学的国际学生支持项目网页。

　　一些学校在学生进入校园前会讨论这些服务。例如，在被录取的国际学生到达明尼苏达大学双子城分校之前，他们将接受强制性的在线指导，这些指导涵盖国际学生经常面临的问题，如跨文化调整、压力和孤独。

　　以下是一些国际学生可以计划在美国大学留意自己心理健康的方法：

　　加入社交俱乐部和团体。

　　思考沉思或祈祷。

　　探索咨询服务。

　　建议一：加入社交俱乐部和团体。

　　专家表示，学生应该考虑加入与自己的专业、兴趣或爱好、文化、语言和宗教相关的团体，以尽量减少社交孤立。虽然有些学生可以通过其他学生找到团体和俱乐部，但有时学生可能更愿意将国际学生与学者服务办公室作为资源利用起来，因为他们知道那里的工作人员会帮助他们。

　　关于俱乐部和团体的信息一般都可以在网上找到。举个例子，在布法罗大学的国际学生服务网站上有一份超过160个大学生俱乐部的名单，从巴勒斯坦正义学生组织到宝莱坞舞蹈和戏剧俱乐部。每个名单都有俱乐部协调人的联系信息，而且俱乐部可以加入的学生人数没有限制。

　　建议二：冥想沉思或祈祷。

许多美国大学都为学生提前准备了祈祷和冥想室，这可以帮助他们控制压力和调节健康。

　　例如，肯塔基大学就有一间放松室，所有学生都可以去。这个房间是几年前创建的，是为了方便那些可能因为耻辱、文化因素或不熟悉心理健康支持服务而不愿接受帮助的学生们创建的。

　　放松室还提供多种选择，如冥想、瑜伽、按摩椅、创意艺术项目或生物反馈训练等，让学生放松身心，进行积极的自我护理。从学校的网站来看，生物反馈训练帮助学生更好地了解自己对压力或其他情感体验的内在反应。

　　俄亥俄州立大学哥伦布分校有一个跨宗教的祈祷和反思室；该空间设有两个沐浴室和两个冥想室。宾夕法尼亚州立大学帕克分校、罗格斯大学和西北大学也有祈祷设施。据该校网站称，宾夕法尼亚州立大学拥有全美最大的多宗教中心。

　　除了校内设施，学生还可以在校外寻求精神寄托。

　　建议三：探索咨询服务。

在一些学校，咨询服务可以通过翻译者提供，或者学生可以要求来自他们自己民族的顾问。<...

　　出国留学需要自己一个人在大洋彼岸生活，身边没有熟识，在心理上很容易造成压抑，特别是对于男生来说，中国人的传统思维里男人就是要顶天立地，没有人来安慰，跟着出国留学网一起看看近些年的一些数据吧。

　　英国国家统计局（ONS）最新数据显示，2016年7月至2017年7月，英格兰及威尔士地区发生了95起大学生自杀事件。在这段时间里，这两个地区有超过200万的大学生，也就是说十万个学生中会有4.7人死亡。

　　 年轻男性的自杀率远高于年轻女性（Source：ONS）

　　这一数据低于相近年龄段的普通人群，但其中并未包括继续教育的学生。

　　公共政策研究所（IPPR）研究发现，过去五年里，94%的大学里尝试获得心理支持服务的人数急剧增加，准确的说这一数字增长了三倍。

　　另有报告显示，学生精神健康问题的发生率在十年间增长了五倍。

　　同样的，大学生自杀的发生率在美国也不容乐观。

　　英国男性大学生的自杀率大约是女性的两倍多，而在美国则是四倍。

　　但女性尝试自杀的次数是男性的三倍。

　　不为人知的数据

　　15-24岁的本土美国人自杀率最高

　　15-24岁的亚裔女性在女性中自杀率最高

　　15-24岁年轻人的自杀率相比20世纪50年代增长了3倍

　　平均每年有1100名大学生自杀，即10万学生中7.5人会选择死亡

　　6%的研究生及4%的本科生曾在过去一年里认真思考过自杀，

　　而其中将近有一半人并未告知过他人此事。

　　校园压力产生的原因

　　•费用：学费和食宿费用，都极有可能诱使压力形成。

　　•竞争力：学校的学术严谨程度如何？

　　•录取率：更具竞争力的学校通常会产生更具竞争力的学生群体。

　　•校园犯罪：这所学校安全吗？

　　•经济：不仅是父母身上承载了经济压力，学生们也在担心毕业时自己庞大的大学债务和就业前景。

　　为了减少产生压力的因素，海外留学生们应该尽可能及早解决问题，这样同时也能锻炼个人能力。如果遇上了自己无法解决的问题，也可以向他人求助，良好的社交能力能让你在未来走得更远。

　　下面列举了一些可以求助的对象：

　　国际交流处

　　大部分学校都会设立国际交流处，负责管理海外留学生的学习生活。

　　如果在学校遇上课业问题，与其向远在异国的父母、朋友求助，不如直接去找国际交流处的老师商讨。这样不仅可以得到最为准确负责的回答，也能让学生在与老师的沟通中锻炼问题处理能力。

　　学生服务中心或学生联合会

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中考心理辅导：考生容易出现的心理问题

　　1、考前紧张不起来怎么办?

　　有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：

　　第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。

　　第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。

　　第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。

　　2、考前烦躁不安，看不进书怎么办?

　　这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

　　3、临考前失眠怎么办?

　　失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

　　4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办?

　　有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

　　5、砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办?

　　很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

　　6、考场上突然慌神了怎么办?

　　当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题...

　　出国留学高考网为大家提供高考生会碰到的典型心理问题怎样应对，更多高考资讯请关注我们网站的更新!

　　高考生会碰到的典型心理问题怎样应对

　　任务太多，忙不完好心急

　　进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

　　这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧;总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了;甚至是我不做了，爱咋咋地。”

　　这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。

　　大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要;在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

　　之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应(因为这涉及到你的心情成本)。对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。

　　我怎么就是不进步啊

　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

　　但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

　　①对自己有一个客观、全面的评价。

　　②善于将成功归结为自己的能力。

　　③体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

　　④不妨制定阶段性目标。

　　⑤在不断达到目标的过程中体验成就感。

　　⑥增强自信心。

　　⑦乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

　　胡思乱想，老是走神

　　生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。

　　当然，拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。可是我们必须承认，包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围的人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢?

　　正确的方法是，写出具体的应对策略，同时降低心理预期(也就是不要对这个人的行为报太大希望)。

　　比如：当成绩退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

　　有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“...

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　　分析一线消防员常见心理问题及解决对策

　　一线消防员工作任务日益繁重，压力逐步加大，除去本身的家庭和社会压力，还面临着与死亡、伤病、火魔等作斗争的残酷问题，若不引起重视必然会导致心理病症。这就需要各级消防部队主动采取措施，避免或消除心理压力造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进一线消防员心身健康，预防精神疾患和身心疾病的发生。

　　常见心理问题及危害

　　消防职业的特殊性，容易导致消防员产生心理失衡、情绪失调和人格障碍等心理健康问题。为更好地了解消防官兵心理健康状况，我们组织专人深入基层中队，采取座谈、问卷调查等形式，对一线消防官兵的心理健康状况有了一个清晰的认识和掌握。具体表现为以下几个方面:

　　焦虑心理：面对基层部队紧张的工作、训练、学习、生活环境时，有的消防员缺乏自制力，判断力降低，形成对环境的焦虑心理，表现得特别易兴奋、易激怒、易疲劳、易衰竭。

　　失落心理：消防员角色、任务不断转换，当发现理想中参加的灭火救灾与现实中坚守岗位默默奉献的实际情况相抵触时，就会造成先后不一致的认知冲突，整日忧心忡忡，导致失落心理的产生。

　　抑郁心理：消防员在面对严格管理、人际关系、训练成绩等问题困扰时，内心的自信、自强逐渐减弱，产生情感低落、沮丧、言行怪异和自责等情绪障碍，长期自我否定就会产生抑郁心理。

　　自卑心理：由于生活成长环境的不同差异，当极端追求攀比、赶超时，有的消防员就会产生抑郁、缺乏自信心、胆小、悲观等不适应情绪，由此可能产生自卑苗头。

　　存在心理问题的常见原因

　　分析消防员存在心理问题的原因，概括起来有以下几点:

　　身心负荷过重：部分消防员在报考军校、选拔士官、选学技术、婚恋、入党、立功等愿望长期不能实现和正常需要得不到满足时，便对生活产生悲观失望情绪。有的消防员对一些事情有看法，但长期憋在心里，造成思想负担越来越重。

　　任务压力过大：消防员面对繁重工作和高温、高空、黑暗、噪音等各种极端环境时，会产生不同程度的心理紧张或恐惧感，加上严明的军事纪律和艰苦的训练，消防员压力得不到缓解，极易产生焦虑、忧郁、急躁等情绪，严重的便会出现心理问题。

　　管教方法不当：个别部队管理者由于管理方式方法简单，严重刺伤消防员的人格和自尊心，致使有的消防员产生自卑、颓丧、自暴自弃等情绪，导致消防员产生心理问题。

　　休闲放松不妥：不少消防员情绪长期紧张，但又不善于休闲调剂，一逢休闲便娱乐过度，打乱作息规律，这样也成了心理异常的一个原因。

　　此外，独生子女、性格特...

　　我们都知道读书不该是件没有退路的事，学业也不是决定一生的最终落脚点，但是道理都懂，做起来怎么就那么艰难呢？下面出国留学网来说说留学生如何正视自己的心理问题

　　有时候，我们要学得无耻一点，糊弄一点，该过坎过坎，该认怂认怂，不要自责要逗比。认清形势，敢于言退也是一种勇气，而这点挫折在我们的一生中，又有什么大不了？

　　前些天加拿大的滑铁卢大学被推上了风口浪尖。

　　2017年1月 学生宿舍自杀

　　2017年3月 学生宿舍自杀

　　2017年7月 学生宿舍自杀

　　2018年2月 华人学生病逝

　　2018年3月 学生宿舍自杀

　　于是，滑铁卢大学的学生决定不再沉默，在学校里游行抗议那形同虚设的心理咨询机构。“我们不想被称作 ‘自杀大学’，有些事情必须改变了”

　　在滑铁卢读了快4年大学的Iman Abbarao表示，“如果我在多伦多市中心没有家人和朋友，可能我早就撑不下去了。这4年来，我能得到支持的唯一方法就是离开校园，坐2个小时的GO巴士到我家人所在的多伦多市中心。”

　　在知乎上，有关于滑铁卢大学的热门问题（如下图），在问题下面，有不少曾经就读于滑铁卢大学的中国留学生，分享了自己在学校时候经历的事情。

　　在这些回答中，许多人都提到了“上课找工作连轴转”之下令人难以喘息的压力。

　　就拿滑铁卢大学的工程系来说，除了紧张的课业和考试以外，还必须要完成几个实习项目，而这几个实习中，如果有任何一个雇主公司给了你“fail”的差评，那么你会被踢出工程系，前几年的努力付诸东流。

　　曾在滑铁卢大学就读电子和计算机工程专业的留学生@CalvinZ在知乎上表示，当时在非常艰苦的条件下，努力完成了实习，也完成了老板提出的所有要求。可是却得到了一个差评。当时他疯狂的给实习公司老板发邮件，也和学校的相关部门联系，却都石沉大海。

　　“当时就真有种天要亡我的感觉...我把自己锁在家中，课也不去上。脑海中越想越痛苦，越想越悲观...在这种绝望的环境中，我想到了解脱。真的，在自责，痛苦和绝望中，解脱貌似会是唯一的出路。”

　　每个独自在海外读书的人，都曾经历过一段难熬的时光。

　　当生活压力学习压力工作压力同时袭来，却因为怕爸妈担心，心里再绝望也要强颜欢笑的时候，找一个没人的地方大哭一场吧。

　　但你要知道，当走过这些低谷的你回头去看的时候，会发现这些曾经差点压垮自己的压力，其实在无形中也让你成为了一个更好的人。

　　“不要对自己太狠，觉得太累的时候就少选几门课（3门或者4门）。这样既保证了你有充分的精力去学那几门课，也保证了你有时间去找工作。大学只是一个人生的经历，如同高考，无非是大家给它们赋予的价值太多了。大学无法定义你的价值，它只是一个平台，让你去见更多的人，看更新的事物。”

　　根据国家教育部的统计，2016年，我国自费出国留学人员达50万。其中，33万留学生流入美国。然而，在孩子们苦读托福、SAT 、GRE、择校选系，家长们花费重金，所耗不菲的同时，大家对于安全教育与心理建设的关注度极为不足。

　　留学生的心理隐患不容忽视。耶鲁大学2013年发布的调查发现，45%的中国留学生称自己有抑郁症状，29%的中国留学生报告了焦虑...

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　　解析中考学生最常见的一些心理问题

　　进入初三，随着学习压力的增大，学生们容易出现对对学习信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，这些现象会对中考产生不利影响，今天我们就来谈谈初三学生常见的心理问题及其调节方法。

　　第一个易出现的问题：欲速不达，挫败信心。

　　一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。

　　对于此类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，调查中发现，有将近30%的同学认为自己“自制力太差，遇到困难就想躲避”、“做事经常半途而废”、“遇到难题就想放弃”、“花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习虎头蛇尾”等，他们意识到学习成绩的不足，很大程度是因为自己的毅力不够造成的，并为之着急。

　　第二个易出现的问题：注意力不集中。

　　上初三了，按理说应该努力学习，可有的同学上课不能注意精力，有的同学也想上课好好听讲，但就是控制不了我自己。

　　对于此类问题，首先要养成良好的睡眠习惯。一些同学因初三学习任务加重，因此，一到晚上便大搞“夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要按时睡觉按时起床，养足精神，以便提高白天的学习效率。其次要学会自我减压。初三学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?再次做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了...