考前怎样复习可以正常发挥

　　中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。

　　焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：

　　一、适度焦虑有助于正常发挥

　　平时我们不难发现：精神上有了点压力，学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。同时适度的焦虑可使注意力集中，能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，在这个意义上说，适度的焦虑有助于我们中考的复习和中考的正常发挥。

　　二、过度焦虑影响正常发挥

　　相反，一个人的情绪如果总处于高度焦虑状态，就会出现注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习、复习的效率降低。与此同时，不堪重负的心理也会给身体带来许多不适：心神不定，焦躁不安，甚至心跳加快、胸闷气短、容易出汗等现象也时有发生。这些现象反过来又影响复习，影响中考的正常发挥。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加中考的学生来讲，十分重要。

　　那么这些考生应该如何缓解心理压力，调整过度焦虑状态呢?

　　一、减轻压力，放下包袱。考试压力是思想被外部作用的结果，那么，首先老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，不要给学生施压。同时考生也要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

　　二、劳逸结合，有张有弛。考试焦虑往往是因为有些学生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成的，比如在学习上投入的时间太多，而且生活单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，我们在迎考的这段时间，更是要合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

　　三、学会放松，学会宣泄。有焦虑症状的学生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣泄，特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。

　　只要考生科学安排学习时间，适时娱乐，及时排除心理压力，合理调整饮食，就能保持良好的竞技状态。徐彩萍
 

　　准备托福的考试，大家首先需要摆正心态，这样在进行准备的时候，一定要保证自己的能力可以达标。和出国留学网来一起看看托福考试准备指南 怎样在雅思考试中正常发挥？

　　考试准备

　　1、树立信心

　　要学好托福口语首先要树立信心，只要相信自己能做好才能去做好一件事情。毕竟托福口语考试有很强的规律性，考生要相信自己只要掌握了正确的方法，只要在备考时坚持练习，就一定能考一个比较不错的托福成绩的。

　　毕竟在托福口语考试中，我们不用长篇大论，只要在独立任务的两题中，每题说45秒，在综合任务的四题中，每题说60秒就行，考生们要想一下总共也就330秒的时间，所以不要害怕紧张，一定要有信心。

　　2、找准位置

　　有一些考生信心不足，而有一些则自信太过头了。最常见的就是那些英语实力很强平时与老外交流不成问题的。他们可能会觉得直接裸考都能过了。其实不然，即使你口语能力很强了，还是要提前做好准备，否则在考试时照样会失败。就像你觉得你中文很厉害，我考个语文根本不成问题，但是你真正考试时就会发现很多你不懂的。

　　3、消除幻觉

　　网上经常会有各种牛人分享的类似“一个星期意外考110+”、“10天115+”“29+29+29+29”的帖子。考生一定不要因此就觉得自己也可以，然后就忽视了平时练习的重要性，以为自己也可以像大学期末考一样临时抱佛脚就能考一个不错的分数。语言这东西不是一蹴而就的。那些大神可能是真的几天时间就考了这么高的分数的。但是那是因为他们本身基础很好的。所以如果你自己本身基础不大好。还是要尽早备考吧。找一些真正适合自己的备考方法。

　　4、纠正口音

　　好的语音语调是托福口语的评分标准之一。就像我们听老外说中文一样，如果他们说的语音跟我们中国人很相似，很标准，也会给我们留下不错的第一印象。

　　一般来说，托福口语成绩在26-30分的听起来都是比较地道比较标准的，中国味比较淡，基本上重读、弱读、停顿、节奏都和英语国家的差别不大。

　　23-24分的在内容、逻辑方面没有太大问题，但是语音语调就会有问题了。听起来有点费劲的感觉，要不就是有些发音有缺陷，要不就是中国味较浓，甚至可以听出是哪个省的。

　　18-22分的口语在内容、逻辑上可能差些，口音方面和23-24的存在同样的问题。当然口音不一定比23-24的差，但是比那些26分以上的，语音语调绝对是有明显差距的。

　　所以，考生在平时备考中一定要去针对性地提升自己的语音语调的能力。否则很难得到一个较高的托福口语分数。

　　5、积累素材

　　考生们在进行托福口语考试答不出来，有些是因为人生经验不够，积累的素材太少。而且有个很关键的地方是没有对这些素材进行整理。没有整理没有总结的知识很难变成我们自己的。即使是经常接触的也会被我们忽视。比如the person you admire、the place you often visit、the book you like to read、a memorable time我们都有经历过，但是如果平时没有进行整理，当我们被突然谈及这些话题时，还是会很难流利表达。所以，如果想在托福口语取得高分，一定要有针对性地进行准备。

　　6、报考在线的外教培训班

　　相比线下培训来说，在线英语培训更灵活、更便捷、更高效。考生可以随时随地...

　　高考冲刺阶段要有全科规划意识，高考是看总分的，要做到重点学科重点突破。那么，各学科备考应该重点注意什么呢?来看看出国留学网小编为您准备的这篇演讲稿，希望能助您一臂之力。

　　高考临近，如何做好英语的备考复习?如何能提高高中英语课堂的教学效率?近日，由朗声教育教学测评研究中心主办的“2013高中英语模块整体教学范式课例说课答辩展示研讨会”上，来自全省各地的14位教师以说课答辩竞赛的方式，共同研讨新型英语教学模式。

　　新课型打破了“做卷子对答案讲答案”的刻板定式。在一节英语阅读课上，记者看到了有趣的一幕老师竟与学生“调转”了位置：“这道阅读题选A为什么对?选B为什么错?……”以往以老师主讲的解题分析，全由学生自评自析。

　　“新课型的设置不仅让学生掌握了解题技巧，还有助于把握出题人的思路，举一反三。”来自新兴县惠能中学的英语老师罗广慧介绍，学生在完成分组探究后，老师将会进行点评，“主要评价学生们的解题思路对不对，哪里没有点透等”。

　　小编精心推荐

　　英语演讲稿英语演讲稿三分钟 | 小学生演讲稿 | 中学生演讲稿 | 大学生演讲稿

　　高考冲刺阶段要有全科规划意识，高考是看总分的，要做到重点学科重点突破。那么，各学科备考应该重点注意什么呢?来看看出国留学网小编为您准备的这篇演讲稿，希望能助您一臂之力。

　　语文最后阶段，作文无需猜题

　　俗语有云“临阵磨枪，不快也光”，从这个意义上说，考前的强化训练也许多少有点作用;但语文学科毕竟靠的是“慢工出细活”，若只是寄希望于临考前的“突击”，或是梦想能一朝觅到让考分突飞猛进的“妙方”，显然不切实际。当然，这绝不意味着我们在最后半个月的时间内在语文复习上就无可作为了。相反，若能在考前认真做一点回顾和梳理，我们还是可以再寻到些提升的空间的。

　　出国留学网高考网为大家提供高考前怎样安排复习时间，更多高考备考辅导及高考学习方法请关注我们网站的更新!

　　高考前怎样安排复习时间

　　有这样一个故事：加拿大魁北克有一条南北走向的山谷。这个山谷有一个神秘的特别之处：在它的西坡长满了各种各样的树，而东坡只长雪松。为解开这一景观之谜，科学家们又是化验土壤，又是测量光照，但都没在东西两坡发现有什么不同，后来不得不作罢。可有一年冬天，一对夫妇来这里滑雪。当时，正值隆冬，天空下起了鹅毛大雪。不久他们发现，魁北克冬天盛行的西风，将大量的雪刮到了东坡。不一会儿，东坡雪松上就落了厚厚的一层雪。不过，当积雪达到一定厚度时，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝丫上滑落。就这样，反复积雪，反复滑落，雪松总是完好无损。可其他的树，因为没有这些本领，好多树枝都被压断了。原来是这样啊!夫妻俩明白了：东坡肯定也长过各种各样的树，只是不会弯曲，才被大雪摧毁，所以只留下了会弯曲的雪松。人生也是这样，在生命历程中，每个人都会遇到大的、小的、内部的、外部的种种压力。比如你弟弟现在遇到的就是学习和考试压力。对这些压力，你可以让他学学雪松，其实准备高考并不是“弦”绷得越紧越好，应尽可能地为自己创造一种“弹性生活”。一张一弛才是文武之道!高考前，更应该注意张弛结合，可劝他按照如下几条做，合理安排学习节奏：

　　一、做好计划，认真执行。现在距离高考还有一个多月的时间，可认真做好计划，将复习分为中期、短期、调整三个阶段。中期计划：可拿出一个月的时间全面复习，巩固基础;短期计划：用10天左右的时间重点复习、查漏补缺;调整阶段：考前3天至5天，调整、放松，进入最佳心理状态。如果他认真执行了做好的计划，会有一种心理成就感，增强高考取得好成绩的信心。

　　二、各门课根据自己的生物钟交叉复习，以取得最佳效果。英语、历史等需要记忆的课程，可在早、中、晚三顿饭前进行，因为这时的记忆效果最佳;数学等这些需要旺盛精力和复杂运算的课程，可在上午复习;政治、语文作文这些与时事有关的课程，可和每天看报刊、新闻联播结合起来，等等。总的来说，不要想起复习什么就复习什么，要把握每门课程的特点，结合自己每天的生物钟和心理状态来复习，才能达到最佳效果。

　　三、学会调剂放松。做计划时要留有余地，不要把复习安排得太满，比如每天留出1小时弹性时间，如果计划复习的内容完成了，那剩余的时间就可用来调剂放松。调剂放松的内容可以丰富多彩，比如听音乐，做眼保健操，在操场上跑步、打篮球，做做家务，做学校里的环保志愿者等。要记住，整天埋头复习的效果并不是最好的，会调整心理状态，让脑力、体力轮流休息放松，才能进入最佳状态。总之，高考前，只有科学安排学习节奏，才能达到事半功倍的。

　　小编精心为您推荐：

　　复旦大学学长高考经验

　　出国留学考研网为大家提供2018考研数学考前怎样复习?更多考研资讯请关注我们网站的更新!

　　2018考研数学考前怎样复习?

　　现在这个时间节点，各位考生应该已经系统的复习完一遍了，大家都在如火如荼的练习真题，容易产生一下以下问题：

　　一、真题做完一遍以后，是再做一遍还是做复习全书

　　真题是最好的复习资料，需要不断地重复，时间允许至少做两遍。在真题做好的基础上可以做一些别的资料如复习全书、660等。冲刺阶段，切忌急躁，仍要稳扎稳打。考生一定要明白做真题的目的是什么?!做真题一是为了进一步强化知识体系，从做真题中发现自己的知识漏洞，从而将知识漏洞补上。比如你做错了一道真题，你要分析这道题错误原因是什么，是因为哪一部分知识点导致错误的，分析出原因，再解决掉即可!

　　举个例子，比如你做错一道线性代数初等矩阵与伴随矩阵相结合的选择题，那你先分析原因，若错误是伴随矩阵的知识漏洞导致的，那你需要将伴随矩阵相关的知识点全部整理一下：伴随矩阵概念，二阶矩阵的伴随矩阵，伴随矩阵的秩，伴随矩阵的公式以及矩阵可逆时伴随矩阵的公式，这些跟伴随矩阵相关的知识点大家要一一整理并记住!!!这样才能把知识之樯砌牢，知识的完备与扎实是做对题的前提。

　　另外做真题是为了了解真题的命题规律，通过做真题我们可以体会真题是怎么对考纲中的知识点进行考察的，只有认真做，不急不躁，走心，稳扎稳打才能发现规律!!把握了命题规律，也就把住了考研数学的脉，我们才能在考场上胸有成竹，有的放矢。所以考生一定要稳扎稳打，保持最初的那种状态，求量也要求质。最好的检验真题是否做到位的方法，就是从真题中任意挑一道题，若能迅速反映出考点及做题思路，并不假思索的准确做出，那就是做的可以了，否则就不要急于做别的资料，而且本卷种(如数三)的真题做完了，可以做数二及数一的，所以还是要以真题为主。

　　二、自我否定，觉得自己学的很差，虽然做了很多题但是心里还是没底

　　有这样想法的学生有两类，一种是确实学的差，一类是学的还不错，知识体系健全，但由于做题较少，综合做题能力欠缺而导致自我否定。对于第一类学员，跨考教育数学教研室田晓辉老师建议还是从基础开始学起，建立知识体系的同时大量练题。这里我主要针对第二类学员提一些建议。对于已经系统学完一遍，并且基础尚可的学员，你不要妄自菲薄，有大量的学员面临跟你一样的困境，你需要正视自己现在遇到的困境，你觉得自己学得不好，那是因为你做的真题太少，练的题目太少，计算能力还需继续提高。所以你现在需要做的只有静下心来，继续做真题，没有别的捷径，没有别的方法，只有两个字“做题”，先做再说，你苦恼是因为你想的太多而做的太少。所以现在就做题，做到一定量以后，自会明白老师说的话。

　　考研数学频道精心为您推荐：