各位2023年的高考考生和考生家长注意了！距离2023年高考仅剩下一周不到的时间了，而距离高考时间越近，很多考生就会越感觉压力大，那大家该如何缓解高考前压力呢？下面是出国留学网收集整理的 “2023年高考减压指南” ，本文仅供参考，欢迎阅读。
2023年高考减压指南
1. 最近我总是集中精力学习，全力以赴备战高考，可越是这样，效果越差，为什么付出没有回报？
很能理解你目前的感受，相信有你这种“遭遇”的学生应该不少。如果挥洒汗水，结果成绩依然没有提升，那种心理上失衡的滋味确实很难受。
首先，仔细分析后，觉得你可能正处于心理疲劳期，即心理学上常说的“学习中的高原现象”。可以说，正是由于你学习动机的强烈，使你内心焦虑不安，特别是模考之后成绩的不理想使你内心压力增大，慢慢地就导致了你今天的结果。
其实，出现“学习中的高原现象”，是我们快节奏备考复习，但还没有能够及时消化经常会出现的一种情况，也是取得学习上新的突破前难免要经历的一个阶段。所以放下思想包袱，不要增添心理上的负担，否则最终会欲速则不达。
其次，贵在坚持！其实你的付出还是有了回报的，比如，你养成一个非常好的学习习惯，难道这不是“回报”吗？只是回报还暂时不能从成绩上立竿见影地显示出来。态度好了，基础打扎实了，习惯养成了，提高成绩的“春天”近在咫尺，所以持之以恒，一如既往地坚持再坚持！不要把时间浪费在胡思乱想上，因为越想越不踏实，反而影响学习效果。
第三，付出没有回报，或许是你的付出没到点儿上，付出要有“含金量”！这就需要静下心来分析一下，原因是什么呢？是所学知识没有掌握，还是解题不符合规范？是学习方法问题，还是粗心大意问题？这些都需要你自己静心分析，然后对症下药。要学会反思学习中的得与失，同时对成绩要有恰当的评价。
最后，希望你强化自信，优化情绪，学会自我减压，相信你一定能够走出学习中的疲劳期，取得属于你的收获！
2. 高考要来了，是紧跟老师复习，还是以自己自主复习为主？又该怎样进行自主复习？
首先，希望你紧跟老师复习节奏，重基础知识。即使老师的授课内容是熟记于心的基础知识，也仍要跟随老师们的复习节奏，切不可一味自己钻研一些零散的偏题、难题。
其次，在完成老师的复习任务后，可以针对自己的情况，进行自主复习，系统整理学习内容，回归课本，回顾旧知识，查缺补漏。建议不要再做更多的新题目，只要系统地把各科目基础知识进行回顾整理即可。
你可围绕科目的知识脉络整体梳理基础内容，重点记忆以前考试时经常遗忘或记错的知识点。对于一些理科常用公式、文科常识性内容，可重新整理一...