备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。 材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量。 (这大概是3、4个人的量) 做法： 1、糙米淘净后加水浸泡2个小时。 2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟。 3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎。 4、泡好的米放入电饭锅，煮饭。 ...