考前焦虑

　　如今距离一些公务员面试已经越来越近了，在这个阶段中相信许多考生会存在着或多或少的焦虑情绪，此时心中难免会浮躁且影响睡眠和之后的复习情况，为了帮助大家更好的度过这次的焦虑期，下面小编就如何度过面试前的焦虑期和大家说说。

　　一、正确认识面试

　　对于面试很多时候考生会陷入一种误区，那就是在面试中只要自己说的多说的全面，那么面试就等于成功，这其实是一种主观性误区，因为在面试主要讲究的是说话简洁逻辑清晰，所以在面试中就算考生说再多的话，但如果你说的内容并不是面试官要听的东西，那也是无效攻，还可能出现扣分情况，所以在这个焦虑期阶段考生不乏先了解面试的本质，这样能够大大提升面试的成功率。

　　二、调节心态

　　心态在公务员面试当中同样非常的重要，一个好的心态能够让考生在考场中更好的发挥，能够坦然自若和面试官谈笑风生，反观之如果考前给自己加过重的心理负担，那么考生在考场当中必然很难正常的发挥，这样容易辜负之前的辛苦备考，因此在最后阶段中一定要不断的给自己打气，增强自己的自信心千万不要妄自菲薄，另外在最后一段时间中也要不断地提升自己的形象，为之后的面试打好基础，这里的形象可以是自己的外在穿着打扮也可以是内在的语速、眼神、表情等等，这些行为能够帮助考生在面试中的交流和印象当中加不少分，这是大家在考前需要注意到的。

　　三、温故而知新

　　相信在这个时候，大家已经备考到了最后阶段中，但有许多考生会陷入到这么一个死循环，那就是考生一昧的做新题，结果就容易越做越不会，越不会越想去做新题的死循环当中，这种行为的结果就是考生容易自我怀疑和焦虑当中，对于这种情况，考生需要做的就是先停下手中的新题，而去回过头把以往做过的面试题重新温顾一下，特别是哪些容易出错的面试题特别要注意，因为往往这些地方就是考生在面试备考和考试当中容易丢分的点，所以大家温顾当中往往可以减少或者大大避免此类事情的发生，这是大家在考前需要重点注意和了解的事情。

　　以上就是出国留学网小编根据以往公务员面试考前备考情形总结的几个关于如何度过公务员面试考前焦虑期的方法，希望对各位考生有帮助。

　　目前还有一部分的地方还没考完，那考前考生该如何面对自己的焦虑呢？毕竟越距离考试近的时候，考生就会越焦虑，甚至有的考生还会出现失眠的情况，那面对考前焦虑的方法有哪些呢？下面就跟随出国留学网小编一起来看一下吧！

　　一、看到别人努力，担心自己落后该怎么办？

　　许多考生都有一个通病，喜欢拿别人和自己比较。看到别人努力就会担心自己可能会落后，从而惴惴不安。但事实并不是这样的，考生首先就要纠正自己的认知，也就是时间不等于效率。长时间的复习，不等于效率就很高。考生只要自己努力了，学习效率高，根本就不要担心落后于他人。那要拥有高效率的学习，考生平时就要明确自己的考试目标。对老师布置的作业要有认真完成，并且做好总结。哪些部分要放大，多攻略，哪些部分完成的好就要删除，减少时间去复习。

　　二、怎么面对答题的纠结？

　　考生在答题时难免会患得患失，十分的纠结。出现这种情况考生该怎么办呢？考生首先就要明白答题的重点是什么，答出了重点，得分率就会提上去。那平时的时候，考生就要训练自己的审题技巧和答题技巧，要找出题干的关键信息，答出重点。

　　三、总担心考试失误，考生该怎么办？

　　面对未知的事情，考生难免会产生畏惧，从而十分不安。例如，有的考生就会担心自己考试发挥失常，或者是担心发生意外，发烧、感冒这些的。但从另一方面来说，正因为有了这些担心，考生才能未雨绸缪，多做准备避开这些突发情况。考生可以把自己担心的事情，列出清单，再写上一系列预防和解决的办法，如此考生也可以安心了。

　　四、如何让自己考前不失眠？

　　因为考试临近，好多考生在考试前就可能会失眠。从而影响考试的效率，影响发挥。那考生如何保证自己不在考前失眠呢？考生在考试前的一两个星期就要开始调整自己的生物钟了，让自己的睡眠更加有规律。考生可以在睡觉的时候，想一些比较开心的事情，暗示自己，让自己紧绷的神经放松下来，这样会更容易入睡，不失眠。

　　以上，就是中考考生面对考前焦虑的技巧。希望考生们无论有什么焦虑，都能积极的开导自己，所向披靡。

　　中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考复习：怎么应对考前焦虑?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020中考复习：怎么应对考前焦虑?

　　一、以一颗平常的心态去参加中考

　　中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢?至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

　　二、克服焦虑情绪

　　焦虑，就是焦急，忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样?考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。

　　2020中考复习：如何避免考前焦急?

　　考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。

　　2020中考复习：避免过分紧张的方法

　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

　　考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱...

　　高考作文占据着高考的半壁江山，为了帮助考生更好的备考高考，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考语文作文预测题目：家长也请放下你的考前焦虑”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！

2020高考语文作文预测题目：家长也请放下你的考前焦虑

　　阅读下面的漫画材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

　　要求：结合材料内容和寓意，选好角度，确定立意，自选文体，自拟标题;不要套作，不得抄袭;不得泄露个人信息。

　　【文题解析】

　　本题主要考查写作的能力。为漫画材料作文。漫画类作文题，其实也是材料作文题。考生需要仔细观察和思考画面特征与构图要素之间的关系，仔细品味画中的语言文字，从特征中找到画面“主题”，从关系中找到“内在关联”，从而准确画面的显性主题或内在寓意。还需依据画面寓意，展开联想，分别从相关、相似、相对、相反、因果、条件等方面联系现实生活，从不同的角度、不同的领域、不同的侧面来思考画面与现实的关联，从而确定主题及立意的方向。

　　这是一道漫画作文题，针对漫画题，要抓住三个关键要素：第一，标题，第二，漫画配文，第三，漫画图片内容。这个漫画并没有给标题，因此第一个要素可以忽略。漫画中的配文是“翻来覆去咋就睡不着了”“高考来了”。根据配文，我们很快可以得知，这是一种高考前的焦虑感。也就是高考要来了，于是考生紧张，焦虑，以至于无法入睡。因此，第一种立意就是：如何看待考前焦虑?结合漫画可以知道，这种焦虑，不仅仅是学生有，父母也有，因为他们也同样睡不着。所以，写考前焦虑，要提到家长。在某种意义上，也正是因为家长的过分关注和期待，无形之中给了孩子很大压力，才让他(她)考前睡不着。这里，就可以引出第二种立意了：探讨家庭教育中，父母和孩子的关系。注意，因为漫画里面有“高考”、“考前”等关键词，必须围绕考试和教育，去谈父母和孩子的关系。不要笼统去谈，要不然，会有偏题的嫌疑。比如，父母应该关心孩子的状态，考前多给他们减压，孩子也要理解父母的期许，好好学习，用心考试，不让父母过度操心。这样谈是可以的。但是，如果只是一味谈父母关心孩子，晚上还在陪伴着他，这就有点偏题了。

　　[作文立意]

　　1、如何看待考前焦虑?

　　2、高考中的亲子关系。

　　3、家长，也请放下你的考前焦虑!

　　4、孩子，高考没有什么大不了的

　　[作文素材]

　　1、随着高考日益临近，由于过重的学习负担和过高的期望，有些同学的精神压力、心理负担会很重，出现心神不定，精神萎靡，头晕头痛，记忆力下降，思维迟钝等现象，从而影响考试的正常发挥。这种现象在心理学上称为考试焦虑。

　　2、首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少...

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2020高考语文作文预测题目：家长，也请放下你的考前焦虑

　　阅读下面的漫画材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

　　要求：结合材料内容和寓意，选好角度，确定立意，自选文体，自拟标题;不要套作，不得抄袭;不得泄露个人信息。

　　【文题解析】：本题主要考查写作的能力。为漫画材料作文。漫画类作文题，其实也是材料作文题。考生需要仔细观察和思考画面特征与构图要素之间的关系，仔细品味画中的语言文字，从特征中找到画面“主题”，从关系中找到“内在关联”，从而准确画面的显性主题或内在寓意。还需依据画面寓意，展开联想，分别从相关、相似、相对、相反、因果、条件等方面联系现实生活，从不同的角度、不同的领域、不同的侧面来思考画面与现实的关联，从而确定主题及立意的方向。

　　这是一道漫画作文题，针对漫画题，要抓住三个关键要素：第一，标题，第二，漫画配文，第三，漫画图片内容。这个漫画并没有给标题，因此第一个要素可以忽略。漫画中的配文是“翻来覆去咋就睡不着了”“高考来了”。根据配文，我们很快可以得知，这是一种高考前的焦虑感。也就是高考要来了，于是考生紧张，焦虑，以至于无法入睡。因此，第一种立意就是：如何看待考前焦虑?结合漫画可以知道，这种焦虑，不仅仅是学生有，父母也有，因为他们也同样睡不着。所以，写考前焦虑，要提到家长。在某种意义上，也正是因为家长的过分关注和期待，无形之中给了孩子很大压力，才让他(她)考前睡不着。这里，就可以引出第二种立意了：探讨家庭教育中，父母和孩子的关系。注意，因为漫画里面有“高考”、“考前”等关键词，必须围绕考试和教育，去谈父母和孩子的关系。不要笼统去谈，要不然，会有偏题的嫌疑。比如，父母应该关心孩子的状态，考前多给他们减压，孩子也要理解父母的期许，好好学习，用心考试，不让父母过度操心。这样谈是可以的。但是，如果只是一味谈父母关心孩子，晚上还在陪伴着他，这就有点偏题了。

　　【佳作赏析】家长，也请放下你的考前焦虑

　　有人想找朋友借一辆自行车，于是他就出发前往朋友家。走在路上，他就开始琢磨了，万一他朋友不想借给他怎么办?一路上他一直都在想这个问题。这个人敲开了朋友家的门，他的朋友还没来得及问明他的来意，就被他一拳*在地。他还很愤怒地叫道：“不就是一辆自行车吗?你爱借不借!”

　　这个看似荒诞的故事，其实就是过度焦虑的产物。焦虑不仅会影响人的心情，还会影响人的思想及行为。

　　有位家长吐露过自己在孩子考前就非常焦虑：考试前夕，孩子总是复习到很晚。有时候孩子说要先睡一会儿，让我凌晨两点钟叫他起来看书，我就从晚上一直坐到凌晨两点，根本不敢睡。即使是定了闹钟，我也不敢睡，担心闹钟不响，睡过了头耽误孩子看书。等孩子起来看书了，我又开始担心他晚上学习会不会饿，明天早上能不能起来……

　　这就是家长考前焦虑的一种很典型的表现。对孩子格外殷勤和小心，说话不敢大声，总担心自己的行为会影响孩子学习考试。有的家长甚至恨不得代替孩子去考试。

　　家长如何缓解自己的考前焦虑呢?

　　内心降低对孩子期望值。因此家...

　　无论是在公务员面试的还是面临其他考试的时候，相信各位考生或多或少都会出现担忧焦虑的情况，有时甚至会出现一些饮食难安的现象，如果此种情况是短频率的发生那对考生影响情况将不是很大，倘若是长时间的发生那对于在接下来的面试或者是考试中将会出现一定的大问题，为了帮助削弱这种考前的影响，下面出国留学网小编就此事和大家说说让我们一起来看看！

　　一、考前心理调节

　　各位考生来参加考生必然都是想在这场考试中取得胜利，同样带着这种期盼会让自己产生一定的压力，从而这种压力转换为对于考试的这种焦虑心情，面对这种情况考生首要情况就是进行心理调节，不要将思考放在未来考不上会怎样，而是将自己的精力集中在如何将剩余的时间合理用上，盲目的询问自己能否考上，这样只会让自己更加焦虑，成功的几率同样会降低许多，所以出国留学网小编在此建议打击将精力放在当下，而不是在未来。

　　二、状态对比

　　如果考生在考场能够进行细心的对比心理压力大的考生和心理压力小的考生之间的答题状态，往往考生在这答题的过程中发现一些端倪，那就是压力大的考生在答题过程中往往表现的消极以及纠结，其实有时候这些纠结在答题过程中往往不是重要的东西，但考生小心翼翼的心态则会看的比较的重，所以才会出现此类情况，而压力相对较小的考生在考场反而能够更快更好的适应考场的环境，在表现中能够更好的发挥，所以通过这样的对比，考生应该告诫自己，不要让压力成为自己的阻碍，应该让压力成为自己的动力。

　　三、答题对比

　　在面试学习过程中，没必要和别人进行答题比较，因为每个人的生长环境不一样、经历不一样从而导致了对于在表达上面或多或少都会存在着差异，因为基础不一样，所以我们要结合实际情况，要根据今天的表现和前一天的表现进行合理对比，让自己看到每天的进步即可，不用去和别人进行纠结，如果结果不尽人意，反而会让自己更加的陷入到焦虑的情绪当中。

　　高考一天天逼近，考生或多或少都会感到焦虑!高考前焦虑怎么办?这样做能帮你对症下药!一起和出国留学网小编来看看吧!

　　一、有时候真的能熬一晚不睡觉

　　有的同学想要做最后的冲刺，查漏补缺，消灭之前的知识盲点，整天熬夜!多熬了一两次夜后，白天都打不起精神!

　　解决办法：

　　家长要监督孩子，不能要孩子熬夜!考生要注意劳逸结合，学习累了后要进行适度的休息和锻炼!在临考前切不可经常熬夜，以免打乱了生物钟!考生要有选择性地进行复习，抓住重点，同时采用不同的学习方法复习，以免因为机械性复习使自己感到厌烦!

　　二、看到同学成绩好起来，自己慌了神

　　有的同学看到平时学习成绩比不上自己的小伙伴模拟考试考得越来越好，心里不是滋味，甚至有点慌!

　　解决办法：

　　家长要引导孩子看到自己的优势，不要因为小伙伴一时的进步就失去信心!考生可以调整一下学习状态，继续努力!

　　三、成绩差想放弃高考 不想上课

　　有的考生平时成绩不怎么样，觉得自己无论怎么努力都不行，渐渐产生了弃考的念头!

　　解决办法：

　　对于想要弃考的同学，家长要放宽心态，不能硬逼!自己孩子是什么状况，家长要有可观的认识!最好不要整天给孩子施加压力，你一定要考多少分，上什么大学!家长先学会调整好自己的心态，给点时间让孩子自己调整!

　　四、家长要避免“帮倒忙”

　　有时候考生感到焦虑，家长也好不到哪里去!总是因为孩子的成绩、睡眠质量而吃不下饭，比孩子还要焦虑!

　　解决办法：

　　家长不要对孩子过度关注，给点孩子空间!不要整天问孩子“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊?”这样无形中会给孩子很多压力!家长要保持好的心态，不能把焦虑传递给孩子!

　　家长可以和平时一样该干什么就干什么，不要总是担心会影响孩子的学习!家长做好后勤保障就好，有时间的话可以搜集一下高考注意事项，提醒好孩子!

　　小编提醒大家在考前少熬夜，调整好心态自信地面对高考!

　　有不少学生，在雅思考试前，会比较焦虑和紧张，就是俗称的考前综合症，那么你知道怎样克服这种症状吗？下面就跟着出国留学网一起来看看如何克服雅思考试考前焦虑？

　　一、雅思考试前情绪紧张怎么办？

　　考前紧张主要是由于胡思乱想引起的，很多同学过于恶化考试结束后的结果，就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。

　　那么如何缓解这些焦虑呢？

　　1.适当饮酒。考试或者复习的时候，可以适当饮酒，比如啤酒350ml（喝太多还学个毛线），这样会促进血液流动，人如果血液流动加快，就很容易变得很开心，喝完酒以后所有的事都不是事儿了。

　　2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”（各大药房均有售），能够有效促进睡眠，而且该药物还含有微量镇定成分，能够有效缓解焦虑，副作用就是困，喝多了影响学习效果。

　　3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号，适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。

　　二、雅思考试前父母给的压力大怎么办？

　　父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较，无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下，有效的转移压力是最好的应对方式。

　　那么如何转嫁压力呢？

　　1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的，所以当你和父母说你要出柜，他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大，所以导致孩子要出柜，所以对于学习上的事情就不再强求了。

　　2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象，这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象，这样父母也会感觉到深深的自责，从而给你更多空间。

　　三、雅思考试前看不进去书怎么办？

　　女生：胡吃海塞一顿，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏，就是那种带敌人参观自家水晶，或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。

　　四、雅思考试前学习效率低怎么办？

　　这种同学一定要找一个学习伙伴，而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的，毕竟不是找对象，如果找一个特别对脾气的学习伙伴，俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现：他这么讨厌居然都还在学习，那么为什么我不能学习！

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