紧张心理

　　今天出国留学网雅思栏目的小编给大家带来“如何克服雅思阅读中的生词和紧张心理”，以下是详细内容，希望对同学们备考雅思有所帮助!

　　1、“全文尽带生僻词”

　　笔者发现，很多上雅思阅读课的学生经常忽视词汇量的积累，另外有一部分学生在词汇上下了一定的功夫，但是碰到的问题是，一旦所学的一个特定的词放到一个特定的语言环境、词组里去的时候，学生往往会觉得自己所记的中文意思放到句子里却理解不通，因此，在定位到答案所在文章段落某一句的时候，还是不能解答题目，这个是相当可惜的。

　　笔者认为，总结雅思阅读里出现的词汇，词组，以及每天花一定时间记忆雅思阅读高频词汇是相当重要的，但是，这个过程要注意方法：记忆词汇最好结合一定的语言环境去记，通过一定的语言环境，去理解单词的内涵，甚至是其表达方式的文化背景。

　　在这里，笔者先举个简单的例子，大家都知道work是工作，劳动的意思，而在“The new method worked”这个句子里，work的意思却是奏效的意思。太简单了?那好，我们再来看个例子，deny这个词，很多人都知道是否认，拒绝的意思，大家甚至于列出一大堆同义词来，比如，refuse, decline, reject 等， 这是个好现象，但是很多学生当碰到 “In the old times, a lot of girls were denied the right of education.”这样的句子的时候就开始犯难了。否认，拒绝套进去似乎都解释不通。其实，这个句子里的deny没像大家想象的那么神秘，各位可以用 be deprived of 这个词组来理解它。

　　在拿到一个单词的时候，在了解了其中文意思，参照了例句之后，大家不妨想一下，如果是我来用这个词造个句子，我会怎么用它。用了主动语态之后，我该怎么把这个词放到被动语态中去，加上时间状语、地点状语、条件状语等等之后又是怎么样的，如果我是外国人，我会怎么运用它。每个人遣词造句的思路其实是大同小异的(当然也不乏思维特异的人，不过雅思考试毕竟针对的是广大的人民群众，而不是针对爱因斯坦这样级别的学生的)，因此雅思阅读文章的作者也是如此，如果，你在记忆雅思词汇的时候，能够灵活运用，注意词汇的外延，那势必会对你理解不同的句型，文章带来好处。

　　2、紧张、恐惧

　　水有源，树有根，任何面对雅思阅读的紧张、恐惧心理也是有原因的。笔者认为考生的这种紧张、恐惧心理最主要有以下几点：(1)、平日做逍遥游，不把时间精力放在备考上，因此在上考场的时候，心情无比紧张，拿到“阅读天书”后，不知如何是好，接着从无比紧张，恐惧发展到“全身心放松”，俗称---放弃;(2)平日还算用功，但是由于时间紧促，备考内容有限，因此学生在上考场的时候，心里惦记着平时是不是什么地方没下好工夫，很多东西貌似都看到过，但是没把握，因而紧张;(3)平日相当用功，这类考生紧张主要属于“这一天终于到了，我一定要考出好成绩，不过，万一。。。。。。，那我的努力岂不白费”型。

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　　来看看本文“2016年教师资格证面试考前怎样消除紧张心理”，跟着出国留学网教师资格证考试网来了解一下吧。祝考生们都能顺利通过教师资格证面试。

　　临近考试，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对面试成功与否起着决定性作用。考生常见的不良情绪是要不得的，过度紧张，会给自己造成很大的心理压力，但是考试前的适度紧张是必要的，它可以使你精力集中，在有限的时间内充分发挥，运用自己所学的知识，进而取得良好的成绩。如何改变这种被动的局面，有以下几点供考生参考：

　　转移注意力，不要去想与考试后果有关的事情，不要过早地去考场。

　　带上一本自己喜欢的画册或人生格言，小玩意等等，在考试前的一段时间里拿出来看看，以免去想与考试有关的事。一旦考试开始，立刻将这些东西收好，以免影响考试。

　　考试前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的时间，如起床、早饭、走路、上厕所等，把时间安排得充裕些，不要因为赶时间而造成考前的紧张感。

　　考场镇静操

　　不论是自考还是其它考试，从打预备铃进考场，到正式打铃发考卷，中间都有5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操，对消除紧张，稳定情绪，效果极好。

　　进入考场，坐在椅子上，全身要放松。双脚要平放于地，两腿自然分开，腰部下沉，上身离开椅背，略前倾，收腹，垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，或者把双臂微曲放在桌子上，两手松松地半握拳，虎口略相对，下巴略内收，嘴轻闭，双目似闭非闭，目视鼻尖，意守丹田(即心想着肚脐下的部位)。

　　第一节操：一分钟数息

　　先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿，呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，约为1 分钟。

　　通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此镇定情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气，不要看表，一睁眼看表，就使内守的精神焕散了。

　　第二节操：一分钟自我暗示

　　首先，在心中默念镇定情绪，增强自信心的话3至5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好。”“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。

　　其次在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象，再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如，过去某次外语单词听写测验得了100分，你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时，还要在心中默念：“以前我考得不错，这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。...

　　2015公务员面试怎么克服紧张心理

　　公务员面试中，难免会有一些考生因为自己准备不够充分，对环境陌生等一系列的原因会有紧张怯场，那么如何克服紧张心理呢?出国留学网为大家带来了一些方法，希望对考生们有所帮助。

　　第一，做充足的准备工作。

　　自信不是说说就有的，自信来源于成功的经验和艰苦的准备。举个例子，我们在大学读书的时候，每到期末考试时，有的人非常放松，有的则手忙脚乱、通宵达旦，上考场前也是忧心忡忡，惶恐不安。显然，惶恐的人是由于一个学期的荒废，所以，对于面试也是一样的，我们把备考工作做得扎实了，信心自然会有明显的上升。

　　第二，正面的心理暗示。

　　我们经常会在影视剧里看到遭遇逆境的主角双手握拳，大声呐喊，诸如加油、会成功的、不抛弃、不放弃……而这些词语往往带有强烈心理暗示，给自己一个希望，正常表现，或者超常表现。如果有条件，这样的心理暗示也可以是，相互的帮助去完成的，实践证明，两人或多人的互相鼓励与暗示，效果往往比较突出。

　　第三，树立正确的人生观和价值观。

　　对于考试，很多人总把它看的太重，将太多的重量加了上去，以至于不能承受，压得自己，甚至家人都苦不堪言。如果把人生比作一条终点不确定的直线，那成功和失败定然是这条线上的点，它对我们会有积极或者消极的影响，但一定不是决定性的。积极地去审视、自省，然后行之。追求希望的过程和体验是极为美妙的。

　　第四，敢于面对恐惧。

　　因为害怕，所以畏惧，所以紧张，而克服恐惧的极好的方法就是，置身其中。只有我们推开恐惧的门，才会发现门后并不是可怕的魔鬼，而是碧水蓝天。因此，不断在类似考试的场景下体验、突破，或者去不断尝试平时就有所畏惧的事情，最后，我们会发现没什么大不了，信心必然会强大起来，成功也就未必遥远。

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　　今天，月考气氛有些紧张!
我和朋友一同走进考场，心里一直砰砰直跳，紧张得很。首先考的是语文，自我感觉基础题答得一般，就是阅读题答得不怎么好，作文似乎有点小跑题，答完心里很复杂但不纠结。我多想批作文的老师多给几分啊!第二节课则是考的数学，数学卷子有点小难，但感觉考的还好，心想卷子难对自我也是一种挑战.我答完卷子，就没有检查的时间了，都怪自己打得太慢没有时间去检查。本来以为下午还要考英语，可是并没考。当然大家也不知道为什么不考了，但难免不让人心里不打问号?下午还是正常上课了，下午第一节可是历史，历史老师来的时候有点生气，不知道是怎么啦。后来老师和我们说我们班有人去问他今天去不去多媒体教室上课可今天正巧赶上了停电了，根本就是去不了，在本班上，老师今天写的是板书，字写得小巧有力，时间就这么飞快的过去了，下课铃声响了，给人一种感觉好似才过十分钟的样子。让人还想接着上这节课，好像永远都不要停似得，就这样这节历史课就这么愉快得过去了。　　以下是出国留学网作文栏目为您带来的《月考的紧张心理》，希望对您有帮助。

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　　以下《考研复试指南：怎么克服面试中的紧张心理》由出国留学网考研频道为您精心提供，欢迎大家参考阅读。

　　考研复试面试是佼佼者之间的一场角逐，每位历经冬日一番“寒彻骨”期待着“梅花香自苦寒来”的学子，在面对复试——我们通往考研成功之路上的最后一只拦路虎时，紧张在所难免。从心理学的角度来说，适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，有助于激发人的潜力，但常言道“过犹不及”，如果紧张这跟弦绷得太紧，它就可能成为压死骆驼的最后一根稻草。

　　影响到面试的紧张心理往往从初试成绩公布考生得知自己成功进入复试环节的那一刻起就开始积累，到临场时达到项点，而面试中所需要考查的临场应变、语言表达和问题分析等核心能力都与心理情绪息息相关。积极的心理情绪因此，考生需要在复试准备阶段调整好心态，才不至于被紧张心理所控制，从而能够使自己在面试过程中轻松自如的应对考官们的各种问题，并最终顺利通过考试。下面复试辅导名师将具体谈谈如何在考研复试中克服面试中的紧张心理。

　　一、不打无准备之仗，做好复试前期准备工作

　　“凡事预则立，不预则废”，考研复试更是如此。很多时候人们的紧张源自对于未知的恐惧。因此，为了消除对考研复试的未知恐惧考研复试并缓解紧张心理，就要求考生们提前了解所报考学校及专业的相关要求，在备考阶段不仅要透彻的理解理论知识，更要广泛阅读业内期刊杂志。对于和自己所学专业相关的时政要闻要有自己独到的见解，因为复试过程中考官很可能就一些行业内的热点新闻，要求考生根据自己所学知识，来发表一下自己对这一事件的看法和理解。此外，考生还应当关注报考导师在该专业的研究方向和研究课题，因为在专业问题上，导师一般都会往自己研究方向上靠拢。这就要求考生在复试备考阶段对所报考导师的学术观点、论文、专著有所了解，并在复试过程中巧妙的向导师的研究方向靠拢，如果考生在面试过程中就某一学术问题所表达的观点与导师基本一致甚至在他的基础上有所创新，那么一定会给导师留下深刻的印象。

　　英语口语方面，各院校各专业的复试口试形式各不相同，一定要对症下药。可以通过询问以前考过的师兄、师姐们来了解复试口试的形式。总的来说，复试口试有这样几种类型：自我介绍;朗读某篇英文文章，然后进行翻译或回答相关问题;抽到某个话题进行演讲、阐述;自由问答(可能是专业或与专业相关的时事热点问题，也可能只是了解个人情况)。建议考生应提前写一个自我陈述，就像中文的自我介绍一样，注意要写得全面一些，涵盖到自己日常学习和生活的各方各面，然后将它翻译成英文，流利的背下来，这样到了面试的环节面对考官的很多问题都可以直接用里面的句子来回答。

　　汉代刘向曾经说过：“谋先事则昌，事先谋则亡”，相信考生在对复试面试的各个环节有了进一步了解并预先就各个环节可能涉及到的问题都做好应对策略，真正做到未雨绸缪、胸有成竹的参加考试，紧张心理自然也就缓解了。

　　二、心态决定状态，放松心情自如应对考研面试

　　美国总统富兰克林罗斯福在宣布就职时曾经说过：“唯一值得我们恐惧的就是恐惧本身。” (The only thing we have to fear is fear itself!)考研竞争十分激烈，在这场没有硝烟的战争中，考生们面对的不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，建议考试在...

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　　网友：老师您好.我平时工作经常用英语交流,可考了两次都说不出什么见解,总之不知道要说什么,脑子一片空白,怎样克服这种紧张状态?

　　回答：平常用英语交流时是因为你的主题是既定的，而且你犯了错误也无大碍，可以天马行空;但考试这个东东比较讨厌，这个话题可能你根本就不熟悉，或不愿讨论，你能不能说出点什么见解还会决定你的分数高低，导致心理压力加大。建议你多参加几次模考班，或多上几次英语角，多与陌生的老外同学们面对面交流，克服这种紧张心理。

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　　心理原因在雅思考试当中是不容忽视的，紧张、注意力不集中、疲倦等对听力考试都有很大的影响。好多考生在模拟考试和实际考试时会出现1到2分的“落差”这种心理失误一开始就应该引以为戒，在考试时：

　　首先：“有备而来”在听之前要做好充分准备，雅思听力考试中要求学生边听边答题，所以听之前的准备工作很重要，要先了解答题要求，看清例题，明确题型，这样才能准确的回答问题

　　其次：“提高速度”充分快速的阅览试题和选项，找提示，标出关键词和关联词，以确定它的主题或意图，了解自己将要回答什么样问题，预测出相关的答案，预测是为了更准确的找到答案，使你在听题过程中更为主动，高效率的预览和准确的预测对考生是非常重要的。

　　再有：“协调配合”提高听题的效率，要求考生在听，读，写时要紧密配合，滤除不相关的内容，减轻听力负担。在卷面上应该尽量用自己能够辨别的缩写符号或速记符号，在保证准确度的前提下提高速度，因为在写答案的同时还要继续听题，做到手，眼，耳协调一致。考生在将答案誊写在答题纸上时要保证拼写和语法的正确，如有错误也要相应扣分。

　　最后：“严谨认真”在每部分和考试全部结束前，都留有时间给考生检查答案，考生应该利用这段时间迅速检查答案，改正做错的题目并完成没有完成的题目，特别注意是否正确按照试题要求去做了，不要在答题卷上留空白，(因为答错了也不扣分)。

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　　焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各 个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑紧张是正常的，一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。

　　面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个个方面：第一 ，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二，二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

　　2、怎样看待紧张焦虑?

　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

　　3、如何克服面试中的紧张焦虑

　　第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

　　第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

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