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2018高考后心理调节

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  给你一份信心,送你一份决心。留学网高考栏目精心为您准备的“2018高考后心理调节”,希望能帮到您,也祝您高考成功!

  2018高考后心理调节

  高考结束后,拼的就是“心态”

  高考结束后,曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变,许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里,考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排,有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中,有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。

  而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。

  注意!这三种考后心理状态很不好

  1.放纵型心理

  这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛,因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为,因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途,每年都出现几起乐极生悲的情况,要引起重视。

  小编支招

  放松不等于放纵

  考生在高考后可以采取适当方式放松心情,做一些自己喜欢的事情,但不应该放纵,不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。家长首先要理解孩子,确实需要放松,但也要提醒孩子注意孩子的饮食和作息规律,放松不等于放纵,火山爆发式的压力释放易导致身体不适等不良后果。

  2.抑郁型心理

  有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。

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  要理性面对现实

  考生要理性面对现实。这包括两方面,第一是认识到高考已经结束,成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果,不管最后结果如何,都要接受这一现实;第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。

  3.茫然型心理

  有的同学发觉自己无所事事,心里空落落的,每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,尤其在等待分数或在填报完志愿后,在等待录取结果中可能会经历这种感觉。

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  设法转移注意力

  可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行,在旅行中放松身心,交流思想;进修外语,有的学生打算出国,可以利用暑假进修外语,为出国过好过渡和准备,即使不...

与高考后心理调节相关的高考备考辅导

高考后心理调节

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  高考后心理调节

  高考结束后,曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹,考生也是如此,高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力。正因如此,许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里,考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排,有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中,有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。

  为了帮助大家更好地进行心理调节,小编为大家整理了一些资料。

 

 考试后的四种心理状态

  第一种:放纵型心理

  这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛,因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为,因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途,每年都出现几起乐极生悲的情况,要引起重视。

  第二种:抑郁型心理

  有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。

  第三种:焦虑型心理

  这类考生把高考看得很重、经常有挫败感,将高考与前途挂钩,认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足,这种做法会放大痛苦的情绪体验,看不到自身的优点,带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时,时常表现出不自信、懊悔的身体语言。

  第四种:茫然型心理

  有的同学发觉自己无所事事,心里空落落的,每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,尤其在等待分数或在填报完志愿后,在等待录取结果中可能会经历这种感觉。

  如何进行心理调节

  理性面对现实

  首先,考生要理性面对现实。这包括两方面,第一是认识到高考已经结束,成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果,不管最后结果如何,都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。

  做做心理测评

  考生等待成绩的过程中,正是了解大学专业和填报志愿的重要时候。考生此时可以做做心理测评,了解自己的个性、智力方面的优势和爱好兴趣,从而作为适合报考什么专业,以及选择什么城市,适合怎样的生活方式的参考。

与高考后心理调节相关的高考备考辅导

2016高考后心理调节

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  2016高考后心理调节

  高考放榜后看心理门诊考生暴增

  情绪波动吓坏家长-高考放榜后看心理门诊考生暴增

  “我家孩子自从高考结束之后,就一直失眠,情绪波动很大,怎么劝都没有用。”“孩子走出考场就一直嘀咕考砸了,考砸了,心情一直抑郁,都担心孩子会出事,尤其是家里的老人担心得不得了!”自从高考结束之后,很多考生和家长来到山东省精神卫生中心、济南市精神卫生中心求诊。据两家专业医院的心理科专家介绍,近期带着高考学生咨询心理问题的市民比往常多了一倍,占门诊量的20%以上。

  那么,家长和考生们如何应对考后的复杂心理呢?为此,记者专访了济南市精神卫生中心专家陈绪清,让他为家长和孩子们送上一堂珍贵的心理卫生课,教给家长们如何给“心理感冒”的青少年做好心理辅导。

  陈绪清告诉记者,要安然度过这一特殊时期,必须家长及考生两方面共同努力。

  从家长的角度来讲,要注意四个要点

  首先,给予考生足够放松的时间和空间,可以陪同外出旅游,或是让考生与同学一起组团游。家长不要主动询问考试结果和打算,避免给孩子增加压力。

  其次,家长应该胜任“倾听者”的角色。有的考生会因为考试发挥失常而担心,情绪沮丧,家长要对考生的情绪做出及时反应,耐心倾听,给予理解,避免评价和指责。

  再次,家长不要对考生报考专业和学校大包大揽,一切由家长做主的方式反而不利于孩子的身心健康成长。

  最后一点也特别重要,作为家长,平时应该多观察考生的情绪、饮食、睡眠的变化,如果发现以上几点与往常明显不同,且持续不能改善,就需要及时到专业的精神卫生机构就诊,做心理疏导。

  陈绪清介绍说,从考生的角度讲,有三点值得注意

  首先,让自己的心情有节奏地舒缓地放松。因为高考之后,不管成绩如何,都是经历了一次重大的“战斗”,需要有一个情绪的宣泄过程。在保证安全的前提下,可以适度做一些自己喜欢的事情,例如与家长或是同学外出旅游,或与好朋友一起交流等。

  同时,考生应当主动调整自我的认知。高考虽然是人生的一个转折点,但不是一次考试失败就一败涂地,没有了未来。客观评价这次考试成绩,多角度寻求目标和出路,用积极的心态解决消极的问题。

  最重要的一点,考生应该学会倾诉和求助。当一些消极的情绪困扰到考生时,要及时向家长、老师和同学去倾诉,一起分析,听取他人建议。

  “没感到父母一点点爱”, 女生弃学反抗家长的严苛

  从小到大锦衣玉食,本是独生女的小文(化名)过着令人羡慕的富裕生活,但是高考之后,她选择了弃学,用放弃学业的极端方式对抗父母的长期心理“虐待”。这是怎么回事呢?

  济南市精神卫生中心国家二级心理咨询师陈绪清告诉记者,由于小文的父母从学习方面处处严格要求她,从小学一年级开始,就规定每次考试都要满分才能达标,才能享受好的物质待遇。长期的心理压抑让小文根本感受不到父母的爱,从而产生与父母对抗的激烈情绪,最终导致严重心理问题。

  “这个孩子说,从小到大,考试得了97分都要看父母阴沉的脸色,非常难过,只有考试得了100分,父母才会高兴,然后奖励一些好吃的、好玩的。”陈绪清说,...

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高考后心理辅导:考生应正确调节心理

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  高考后心理辅导:考生应正确调节心理

  不会放松,考后更紧张

  高考已经落下帷幕,学生们可以稍稍松口气。天津中医药研究院心理学博士郄凤卿提醒考生和家长,高考之后学生们应进行积极的心理调整,以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。

  表现不一

  心理专家指出,从历年高考后的情况来看,高考结束到发榜期间,考生出现心理问题比高考前与高考期间都要多。有的考生原本热情开朗,但考试或估分以后情绪开始低落,少言寡语,而且有的闭门不出或不愿见同学和亲友。父母要特别留心孩子们在“后高考时期”的一举一动,并帮助考生做好心理调适。从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里,60%至70%的高考考生会产生不同程度的焦虑,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。心理学研究表明,女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力,而男孩子很可能高估考分,成绩公布后会因失望而造成心理问题。一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情,心理压力又无处宣泄,这种压力不断积累,很有可能在高考成绩公布的前后总爆发,有的甚至会产生精神崩溃。

  焦虑情况

  一般考生焦虑情况分轻、中、重三等:轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张,并不影响到日常生活,考生只要自己进行心理调适即可;中度焦虑则会影响到日常生活,需要得到家人和朋友的帮助;而重度焦虑则表现为主观感受,明显影响到生活,如饮食不香、坐卧不安,这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有20天,但这种焦虑会影响这些考生的未来,他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时,焦虑又会出现。

  调节方法

  心理专家介绍,考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪:比如在等待分数公布的时间里,全面分析高考胜败的原因,客观评价自己,并可选择一个适当的时间,与亲朋好友一起去郊游,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼;在得知考分不理想后,或做些力所能及的家务,或听听音乐、看看电视、上上网,或拜访亲戚朋友,使考试失败的阴影逐渐淡化,从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

  另外,学生考完试担心考不好,这是正常的心理反应。但如果因此而过度焦虑,甚至遇事紧张、烦躁易怒、失眠失控、坐立不安,那对学生的身心会产生极坏的影响,严重的会发展成为抑郁症。家长和学生都必须采取积极的态度,“让过去的成为过去”,学会以发展的眼光看待事物,以平和的心态等待成绩公布,不应自己给自己“加压”,更不要进行占卜算命、道听途说、随便相信不正当渠道的信息。只要持续时间不超过三个月,心理包袱不超过心理承受力,时过境迁后心理的失衡就会慢慢恢复,即能自行调节。否则,就需要在心理医生的帮助下进行心理干预了。

  专家提醒

  心理专家提醒,考生要充分利用高考后的假期,在适当放松的同时,可以利用这段时间对自己进行“充电”,为将来的学习打下基础;还可以参与一些有意义的活动,丰富人生经验和阅历。另外,要特别警惕高考后的安全事故。

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