2013高考减压:合理期望减轻压力
考生应做好考前心态的调整，其重点在于树立起考试的自信心。建议考生做到以下几点：
合理期望 减轻压力
心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平=期望值/实际水平，因此，期望值与压力也成正相关。如果用0～100来表示压力指数，得分在30以下，表示几乎没有什么紧张感，很平和，松驰，懈怠。得分在80分以上，表示有很大的压力，心理负担重，智力水平受到抑制，产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。得分在40~70之间，表示处于最佳压力状态，能比...