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中考在即励志寄语

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  初三不再有,劝君珍惜之!一年之经历,终身之财富。下面出国留学网小编为大家整理的:中考在即励志寄语,欢迎阅读,仅供参考,更多内容请关注出国留学网(liuxue86.com)。

  中考在即励志寄语(一)

  1. 冲刺百日,百日冲刺,仰天大笑出门去,我辈岂是蓬蒿人。

  2. 争分夺秒,鏖战百日,百日冲刺,成功在望。

  3. 成功在你脚下,未来在你手中。

  4. 立志才有梦想;明理才会做人;拼搏才更精彩。

  5. 同一个梦想,同一份汗水。

  6. 成功是对执著者的一种馈赠,失败是对追求者的一种考验。

  7. 人生如梦,一切皆有可能,只要你能想。

  8. 金鸡报春,志士嗟日短,争分夺秒,努力实现大跨越;战鼓催阵。

  9. 拥有知识改变命运,拥有理想改变态度。

  10. 勤在寒窗苦读时,乐在金榜题名后。

  11. 人不可有傲态,但不可无傲骨。

  12. 不问收获,但问耕耘!天道酬勤!

  13. 人不能像走兽那样活着,应该追求知识和美德。

  14. 冲刺高考,决胜未来。

  15. 初三不再有,劝君珍惜之!一年之经历,终身之财富。

  16. 不敢高声语,恐惊读书人!

  中考在即励志寄语(二)

  1. 不放过每一点疏漏,不放弃每一分希望。

  2. 青霄有路终须到,金榜题名待日归。

  3. 十年寒窗磨利剑,六月沙场试锋芒。

  4. 再苦再难,也要坚强,只为那些期待的眼神。

  5. 不苦不累初三无味,不拼不搏等于白活

  6. 尽力了,才有资格说自己运气不好

  7. 如果你不逼自己一把,你根本不知道自己有多优秀

  8. 任何的限制,都是从自己的内心开始的

  9. 你停下来的时候不要忘了别人在奔跑

  10. 怎么可以看着他们比我优秀而无动于衷

  11. 十二年苦读,十二年付出,十二年挥洒自如,十二年寒窗无数。睡个好觉,做个好梦,让信心更加充足,你一定会取得锦绣前途。

  12. 善待你的爱好,别让它们为学习让路,要让它们替学习服务。

  13. 人与常人之间往往只相差一小步,而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。

  14. 人生处处是考场,今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相,得失成败走一场。考场潇洒不虚枉,多年以后话沧桑!

  15. 亲爱的孩子,天,每一天爸爸都在全心全意地为你祝福。祝愿你从小的梦想成真,祝你实现和平时期的英雄梦!爸爸预祝你中考顺路!

  16. 努力了,就无怨无悔。有道是:天道筹勤!相信自己,你是最棒的!!愿和你分享每一份的喜悦!

  中考在即励志寄语(三)

  1. 努力的苦读,就为这一刻啰!把你的实力全部发挥,所有关爱着你的人,都会为你祝福祈祷,相信你会考出满意的成绩,榜上有名喔!

  2. 你还好吧,你远方的老同学真心的祝福你在今年的中考之中金榜提名,一举夺魁,考入心中理想的,进而步入人生的象牙塔!

  3. 明天中考啦,以后不用点起床啦,以后可以天天游泳啦,明天是新生活的开始,一定不能愁眉苦脸,今晚做个好梦!

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与中考在即相关的寄语

中考在即怎么帮助学生消除心理疾患

中考心理辅导 中考减压
   初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上高中,考上重点高中。样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。

  初三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不防抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子的情感。

  初三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

  教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接中考,走向更广阔的人生之路!

  中考考前心理调节:考生不妨采取转移注意的方法...

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与中考在即相关的中考心理辅导

中考在即 努力缓解压力 保持心态的平衡

中考心理辅导 中考减压
   中学生有一定的心理压力是正常的,尤其是初三学生,面临着中考的巨大压力,无论是老师、家长还是自己,都是压力的来源。其实没有压力就不能进步,在某种意义上说,压力是进步的动力。但是,假如长久地承受巨大的心理压力,就容易产生心理疾病,影响心理健康。因此初三学生应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢?心理专家有下面几点建议:

  1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

  2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

  3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  4、转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

  5、积极面对现实。碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满足的效果。

  6、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。

  良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。初中生,尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

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与中考在即相关的中考心理辅导

中考在即 合理调节助实现中考目标

中考心理辅导 中考减压
   如何实现中考目标,从心理学角度讲有三个要素:一是知识的贮存和能力层次;二是心理状态的调节;三是应试策略的把握。中考考试时间和考试科目已经确定,考生如何迅速地、科学地把握这三个环节是十分重要的。

  中考是知识的考试,是能力的考试,也是心理的测试,一定意义上说这种心理测试从现在已经开始了。由于考试时间的变更,特别是考试科目的减少,考生心理产生了波动,应当说这是正常现象,问题是如何调节自己的心理,调整自己.的心态,这是每一个考生都要直面的问题。

  问题之一:减少考试科目吃亏,心理不平衡。这个问题困扰着一部分优秀考生,特别是理化比较好的考生。市里做出这个决定是从全体考生、家长、老师的身体健康和生命安全出发的。"非典"非常时期,防病是第一位的,没有了健康,甚至生命受到威胁,中考就没有意义了。考生应从大局出发,理解到这是市政府对我们全体考生的爱护和关心。减少考试科目是已经定下来的事了,要逐步化解不良心态。愈是考虑自己,就愈加不平衡,反而影响复习。中考是选拔性考试,要保证公平、公正,要保证全体考生的利益,各区县和北京市会深入研究,认真落实这些问题的。对于考生来说,要调整好心态,专心致志搞好三科的复习工作。对优秀考生来说要进一步挖掘这三科的长处,发挥这三科的优势,在原来的基础上,使这三个学科的复习再上一层楼。

  问题之二:压力问题。压力一定要有,中考意味着对自己、对家庭的一种责任,有责任就有压力,这完全是正常现象。就象一只承载着重量的小船,有了重量有了压力,船才能稳健,才能乘风破浪,勇往直前。压力一定要有,但要适度,压力适度就会变成动力。一旦压力超过了考生的承受能力,就会产生心理疾病,影响复习,影响考试。中考三要素中,心理要素是基础要素,它是实现中考目标的前提,一定要认真对待。值得提起的是,有一少部分考生紧张不起来,或者说没什么压力,这也是让家长,让老师担心的问题。这些考生应重新认识中考的意义,重新认识中考在你自己的人生道路上的地位和作用。中考也是分流的考试,对于不上普高的考生来说,中考意味着你的工作定向、人生定向,这是你人生中一件大事,你应当主动承担起你自己的责任,对家庭的责任,对国家的责任。教师和家长对这样的考生不应急燥,不应放弃,要有耐心,要和他们谈心,谈前途、谈责任、谈人生,鼓励他们上进。

  问题之三:缺乏自信心。相当一部分考生有烦躁现象,越是接近中考,心情越烦躁,好像什么都不会了,什么都没记住,从心理学角度讲这是个自信心问题。爱因斯坦讲过:一个人智力上的成就往往依赖人格的伟大。一定意义上说,信心就是生命,信心就是力量,信心就是奇迹。只要考生建立了自信心,只要考生相信自己能够成功,考生就一定能够赢得成功。高尔基曾经说过,所谓才能,就是相信自己,相信自己的力量。平时你总为运动员加油,现在你应当为自己加油!

  "每一个人都是心理病人的同时,每一个人都是心理医生。"有心理问题是正常现象,需要自我调节,考生在复习考试过程中要学会自我调节心理,学会自我调整心态。"办法总比困难多",相信在老师指导下,在家长帮助下,考生一定会克服各种心理障碍,取得中考的好成绩。

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与中考在即相关的中考心理辅导

中考在即:家长要怎样做才是“帮忙不添乱”

中考心理辅导 中考减压
   中考临近。在这紧要关头,家长要怎样做才是“帮忙不添乱”?来听听专家的专业指导吧,在饮食、起居、心理调节上为考生们提供助推力。

  辅食再好,主食也必不可少

  “复习帮不上什么忙,就给孩子做点好吃的吧。”精心安排可口饭菜是不少家长考前的“必修课”。可是,做什么吃又往往是一大难题。从事临床营养工作20多年的营养专家潘丹峰表示,主要还是应该均衡饮食,“因为每类食物提供的营养和所起的作用都不同,并非某类食物多吃几口就能替代另一类食物。”

  在一顿饭中,尤其是大考前夕的餐桌上,主食的重要性往往被忽略,有的家长给孩子煲了靓汤或做了一桌好菜,会让孩子少吃几口饭,多喝碗汤、多吃块肉。而实际上,人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给,而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食,如米面及其制品等,“无论有多好的辅食,每顿的主食是必不可少的,而且要保证充足的分量”。

  参加高考的学生所需营养可以参照以下分量,一般来说,每顿饭2―3两的主食,每天150―200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果,就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物,可适量选择较适合考生的肉类,鱼肉、禽肉易消化,海鱼富含DHA,可交替选用。在这个流感多发季节,新鲜蔬果里的维生素C、胡萝卜素有助于预防呼吸道感染,家长也可以把新鲜水果榨成果汁,既可调节孩子的胃口,也可补充维生素。

  早餐还需要搭配高蛋白食物

  早餐一定要吃好,不要忙着复习就不吃早餐或只喝一盒牛奶对付,没有主食会影响大脑细胞的能量供给,影响注意力和记忆力。

  不过,早餐光吃主食同样不好,因为碳水化合物在消化系统中排空较快,只吃主食很快就会有饥饿感,因此需要搭配高蛋白食物,在提供营养同时可增加饱腹感,维持体内血糖水平的稳定。早餐最好包括主食和含优质蛋白丰富的食物,如面包加牛奶或饺子、窝蛋面条等。

  临时补充保健品需慎重

  潘丹峰介绍,临近大考精神紧张,孩子有可能不太开胃,家长可以适当煲一些汤水调节胃口,红萝卜玉米马蹄煲猪骨汤、鲜淮山虫草花煲水鸭、松茸煲鸡等中性汤水比较适合。假如要用药材,一定要根据孩子的体质辨证论治。她表示,考生年纪还小,体虚的人并不多,反而是燥热的较多,用大补的药材未必会耐受。

  而临时补充保健品更需慎重。因为,通过均衡饮食,摄入的各类营养物质是可以维持日常需要的。而保健品营养成分起作用不可能立竿见影,那些标榜“提神醒脑”的产品如果考生身体不吸收不适应的话,反而可能导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。所以,如果确实要吃,提前一个月吃来让身体适应,并注意观察胃肠道、睡眠等方面的反应。

  有的家长担心孩子复习期间吃得少、消耗大,购买蛋白粉给孩子补充。其实,蛋白质并非大脑活动能量的主要来源。假如因为学习紧张、胃口不佳,可以适当补充一些含碳水化合物、蛋白质、维生素的均衡营养素。情况严重的,最好到医院的营养门诊咨询医生。

  复习再忙也要抽20分钟

  做“不用脑”运动

  睡眠是人整理学习记忆的过程,因此在考前一个月里,应保持良好的作息规律,保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑,不要熬夜复习到深夜一两点,否则晚上睡不好、白天没精神,就容易形成恶性循环。

  “有的学生到了这个阶段,除了吃饭、睡觉,就是拿着书本背,这样复习其实效率不高。...

与中考在即相关的中考心理辅导

中考在即 中考减压策略

中考心理辅导 中考减压
   一天,骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生,自己成绩本来就不太好,特别是考试成绩很不稳定,一会儿能进入班级中上游,一会儿又处于班级的下游。对此,爸爸很着急,经常在他考试成绩不好的时候就说他,“你看你,又考这么差!”骏自己也很苦恼,整天悲观消沉、患得患失,搞得现在心烦意乱,没有办法静下心来复习迎考。他问我有

  什么办法不使自己心烦意乱吗?

  良好的考前心态,是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就怀疑自己的能力,认为自己根本无法取得好成绩,于是悲观消沉;有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的情况,整天患得患失,不知复习该从何处下手;有的同学被一些暂时难以克服的困难所吓倒,没有积极的进取心,这些都是没有良好的考前心态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢?

  首先,必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己,这是一种积极的心理品质。有的学生对中考缺乏信心,甚至“绝望”,这种心态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。

  其次,保持正向的情绪状态是良好心态的重要方面。愉快的心境,有助于形成积极乐观的态度,克服困难,提高复习效率。相反,消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大脑处于抑制状态,影响复习效率。

  最后考前应保持较轻松并适度紧张的心态。“平和但适度紧张”的考前心态,有助于考生保持较为兴奋的竞技状态,又有好的复习效果。例如有的同学因为某个知识点没有掌握好就安慰自己:“也许不会考到,即使考了也就一两分,没有关系”,实际上这是一种侥幸心理,缺少考前应有的紧张感,但由于某个知识点没有掌握好就显得焦虑不安,甚至悲观消沉,缺少进取心就是不良的考前心态了。

  有了良好的考前心态,能使复习变得轻松、自然,并具有良好的复习效率。那么如何调节自己的考前心态呢?首先心态与精神状态有关。面临中考,要注意保护好自己的身体,保持最佳的精神状态。精神饱满,思维才能活跃,不要因感到时间紧迫而拼命“苦学”,这样会使大脑出现“保护性抑制”,造成复习的低效率。考前要保证充足的睡眠,注意体育锻炼,做到劳逸结合。其次心态与人格特质有关。如有的同学考前容易紧张,可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态,一要忌“浮”,有的同学认为复习得“差不多”了,似乎没有什么可复习的就坐等考试,这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”,有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪,总担心自己考不好。再次心态与学习有关。考前几周,应对所学知识做最后梳理,要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。如果你考前复习得充分,就没有什么可顾虑的了,如复习得不充分,考前心态就自然不会很好。

  另外考前的心态调节,也与家长 有关。在孩子考试之前,家长情绪要稳定。家长情绪稳定必然会感染孩子以平和心态去对待中考。家长情绪波动,易导致孩子情绪上的波动,因此家长要尽量摆脱外界的干扰,经常保持平和的心态,这对孩子备考将起很大的作用。

  良好的考前心态能有效地去除你思想上的各种干扰,使自己复习时能很好地集中注意力,从而减轻你的考试压力。

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中考在即:怎么减压更适合

中考心理辅导 中考减压

  一年一度的“中考”即将来临,为了帮助毕业班学生在最后“冲刺阶段”保持良好心态,缓解心理压力,红桥区第五届“润心之旅校园行”活动日前在第五中学举行。

  活动现场,红桥区心理健康学科中心组的教师与五中九年级学生进行了户外拓展团体活动和以班级为主的室内团体辅导。在户外拓展活动中,学生们用报纸、胶带制作出了能容纳全体成员的“履带”,聚在一起共同转动“履带”,向着同样的目标前进。不少学生表示,拓展活动的过程如同他们正在经历的考试“备战”,虽然途中有过困难、心理有过波折,但他们的目标是坚定而一致的。

  据了解,红桥区“润心之旅校园行”活动已连续开展了四届,受到了众多考生和家长的好评。在紧张的复习阶段,学生们通过户外集体活动“全面了解自我”,找到了自我调控的方法,提升自信心。通过与心理健康专家的交流,学生学会了缓解压力、放松情绪的方法,更加明确了学习目标,激发了学习动力。

  另悉,第五中学近日还为初中毕业班教师举行了一场别开生面的“减压”活动。活动现场安排了“踩气球”、“你说我画”、“笑脸图”等游戏环节,让教师在轻松、愉快的气氛中释放压力。同时,通过想象放松训练,让教师在自然、祥和的音乐中进行冥想,使身心得到放松和调节。



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中考在即:忘记带准考证怎么办?

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  中考将近,孩子们的学习压力很大,在考场中遇到些问题可能有点慌乱,这里小编为您提供一些考场的应对措施。

  历年中考都会有学生忘记带准考证的现场发生,如果遇到突发的情况不要慌张,要淡定处理。

  临考前,考生若不慎丢失准考证,应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料,由所在中学或街道出具证明后,到所在区、县招办挂失,招办将酌情考虑是否予以补发。

  如考生临时忘带准考证,须在考前向监考老师报告,经考点领导小组批准,可先参加考试,但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

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中考在即:徽菜之茶叶熏鸡制作方法

中考饮食
   孩子正是长身体的时候,面临中考,脑力和体力都有不小的消耗,家长要在饮食上给予能量的补充,下面精品学习网为各位家长准备了营养美味兼备的中考营养菜谱:徽菜之茶叶熏鸡,望给各位家长带来帮助。

  食谱原料:

  鸡1000克,茶叶20克,锅巴(小米)125克。

  工艺做法:蒸。

  配菜专区:热菜,荤菜,小吃的做法。

  菜谱属地:徽菜。

  制作方法:

  1. 将鸡去内脏、气管和嗉囊,洗净沥干水;

  2. 葱切成段,剩余葱和花椒、盐一起剁成细末(即成葱椒盐);

  3. 用葱椒盐将鸡身内外擦匀,腌30分钟;

  4. 将鸡身扒开,皮朝下放在碗里,上放葱段、姜片,加酱油、黄酒,上笼蒸至八成熟取出,拣去葱、姜;

  5. 将饭锅巴弄碎放入炒锅中,撒上茶叶、红糖,上放一个铁箅子,将鸡(皮向下)摆在箅子上,盖好锅盖,用中火熏至刚闻至荷叶香味;

  6. 旺火熏至浓烟四起时,将锅端离火口;

  7. 待烟散完取出鸡,抹上香油,先剁下鸡头和翅尖,再剁成3厘米见方的块,按原鸡形装盘即成。

  健康提示:

  鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。


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中考在即:饮食须知

中考饮食
   中考营养食谱其实并不复杂,也不要什么特殊的食材和做法,只要做到营养均衡即可。下面小编为你介绍一下中考的营养餐食谱,通过一周的营养餐安排为您示范中考营养食谱是哦如何制定的。

  中考营养餐食谱三餐原则

  中考营养餐食谱早餐原则:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

  中考营养餐食谱午餐原则:饭菜要丰盛,量要足,可以不断变换食物的品种花样,增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用,所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,成为考生精力的加油站。

  中考营养餐食谱午餐原则:饭菜要丰盛,量要足,可以不断变换食物的品种花样,增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用,所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,成为考生精力的加油站。

  中考营养餐食谱一周安排

  中考营养餐食谱 星期一

  早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

  中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

  晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

  中考营养餐食谱 星期二

  早餐:面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果适量

  中餐:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  晚餐:糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子

  中考营养餐食谱 星期三

  早餐:豆浆、菜包子2个

  午餐:米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤

  晚餐:米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个

  中考营养餐食谱 星期四

  早餐:牛奶、面包夹鸡蛋

  午餐:米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤

  晚餐:米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个

  中考营养餐食谱 星期五

  早餐:牛奶、馒头夹火腿

  午餐:米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤

  晚餐:水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜

  中考营养餐食谱 星期六

  早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

  中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

  晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

  中考营养餐食谱 星期天

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

  中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

  中考营养餐食谱注意事项

  吃含铅、铝、熏烤等减智食品

  许多家长为孩子们备了许多滋补品,但是滋补品容易破坏均衡饮食,过度服用可能伤身,因此不宜滋补品;含铅、铝食品影响脑细胞的功能,引起记忆力和智力减退,思维能力迟钝。如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料,还有油条、粉丝、凉粉、油饼...

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