高考期间

　　距离2022年高考仅剩下两天的时间了，在这期间考生可能会出现身份证或者准考证丢失等突发情况，那么应该如何处理呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考期间身份证或者准考证丢失了怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　高考期间身份证或者准考证丢失了怎么办

　　考生身份证丢失：

　　情况一

　　6月7日前的某一天，发现身份证丢失

　　立即联系自己户籍所在地派出所。目前为了让各位考生顺利进行高考，公安机关已经启动了高考考生身份证补办绿色通道。

　　情况二

　　6月7、8日考试当天，发现身份证丢失

　　立即与所在考点的主考联系，主考会告诉你具体的解决方案。待考试完成，须及时确认身份，并通过公安部门提供的“绿色通道”补办身份证。

　　考生准考证丢失：

　　情况一

　　6月7日前的某一天，发现准考证丢失

　　立即与高考报名所在县(区)招办联系。县(区)招办会帮助考生再次打印准考证。

　　情况二

　　6月7、8日考试当天，发现准考证丢失

　　立即与所在考点的主考联系。每个考点都有应急预案，主考会告诉你该怎么办。

　　小招提醒

　　身份证和《准考证》是进入高考考场的有效证件，必须妥善保存。凭《准考证》和第二代《居民身份证》进入考场，对号入座，并将《准考证》《居民身份证》放在课桌靠走道一侧上角以便核查。

　　拓展阅读：考场上有什么细节要注意

　　考试发下来试卷以后，首先要自己仔细检查一遍，看看页码、试题等是否有错误或者缺页等问题，如果有问题及时举手和老师说明，没有的话就写上姓名和准考证号，以免交卷时忘填，那样卷子就白答了。高考试卷和答题卡要仔细保管和书写，千万不要弄坏了，它是要输入计算机扫描的，如果损坏就要跟老师说明重新抄写。

　　拿到高考试卷时，还有一个细节需要注意，那就是万一大脑突然一片空白怎么办?此时最好的处理办法就是自我暗示，不要逼着自己去想，先缓解一下紧张情绪，一下子蒙住了没关系，镇定一下先挑简单的做就可以了。遇到不会或者超纲题目，可以先跳过去，挑会做的做完，再回头做不会的题目。

　　高考考场上如果突然身体抱恙要及时对这种突发意外情况做好处理，可以事先准备好药物、水、纸巾等，实在不行可以送医务室紧急处理一下，然后再回来坚持考试。

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　　考生在高考前身体不适怎么办

　　距离2022年高考已经到了最后的冲刺阶段，考生们正在全力的备考复习，家长们也需要合理地安排饮食，为孩子备考提供助力。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考生在高考期间的饮食搭配推荐”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　考生在高考期间的饮食搭配推荐

　　早餐：要醒脑

　　早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

　　早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

　　早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。

　　食谱搭配

　　1. 牛奶、鸡蛋、苹果

　　2. 牛奶 250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个

　　3. 馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

　　4. 虾皮馄饨、牛奶250ml

　　5. 牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉

　　6. 菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个

　　7. 花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、水果适量

　　8. 面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、水果：草莓(或李子)5-6个

　　9. 玉米饼(或馒头)、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷(或圣女果)4-5个

　　10. 包子(馅为猪肉、小白菜、香菇、海米)、绿豆粥(加枸杞子、莲子)、牛奶、桃1-2个

　　午餐：应益智

　　午餐是考生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。

　　家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的菜。

　　食谱搭配

　　1. 米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子

　　2. 大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤

　　3. 大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤

　　4. 米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤

　　5. 米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

　　6. 米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

　　7. 米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　8. 米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基围虾

　　9. 米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

　　10. 米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

　　晚餐：宜安神

　　家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

　　当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看书时间过久，眼睛容...

　　距离2022年高考仅剩下不到一个月的时间了，考生们除了抓紧时间进行备考外，备考期间的饮食安全也需要引起重视。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考生在高考期间如何注意饮食”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　考生在高考期间如何注意饮食

　　饮食安全

　　避免任何形式的“食物中毒”。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。

　　如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

　　同时注意，饮食安排一定要以孩子满意作为前提，尤其是如果有些食物是孩子非常反感的，一定不要出现在考餐的饭桌上。

　　营养均衡

　　三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

　　考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。营养应注意均衡，荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

　　能量补给

　　考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是饮食必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

　　考试期间的中餐，建议吃富含蛋白质与低糖的食物，并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B，抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。

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　　高考期间有哪些食物不能吃 有哪些禁忌

　　高考考前如何搭配饮食最合理 科学饮食

　　在高考考试期间为了让考生保持良好的状态，除了调整好心理情绪外，科学的饮食搭配也是必不可少的。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考期间有哪些食物不能吃 有哪些禁忌”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　高考期间有哪些食物不能吃

　　1、冷饮雪糕

　　有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

　　2、凉拌菜

　　高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

　　3、利尿水果

　　现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

　　4、咖啡

　　一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　5、红色蔬果

　　不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。

　　不同的色彩的蔬菜有不同的效果，黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

　　拓展阅读：高考期间怎么搭配饮食

　　高考早餐的饮食搭配

　　早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。

　　糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

　　此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮...

　　掌握高考资讯，有助提前准备好考试，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020广东高考期间全省仍将保持高温”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！

2020广东高考期间全省仍将保持高温

　　高温下的高考，被坊间戏称为“高烤”。高考首日，广州增城区荔城中学考点一度成为全市气温最高的地方，真实体验了一把“高烤”滋味。

　　7日，广州不少设在学校的自动气象站报出了测温时“全市最热”的数据。增城区荔城中学的自动气象站分别在13时45分、14时、14时05分，报出37℃、38℃和37.7℃的全市最高温数据。

　　了解到，全省近日仍将保持较高气温。不过，部分地区偶发“及时雨”会带来小幅降温效果。

　　为方便全省各高考考点及时精准掌握天气情况，广东省气象局与省考试院、粤省事微信小程序携手，为全省479个考点提供精准气象服务。通过广东省教育考试院微信公众号和粤省事微信小程序，即可获取479个考点位置2小时内分钟级降雨预报、7天天气预报等气象信息，为考点应对突发天气提供方便。

　　为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考期间哪些食物能吃，哪些不能吃”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！

2020高考期间哪些食物能吃，哪些不能吃

　　但是有一些却是家长没能把控好的，那就是孩子高考期间的饮食，比如有位妈妈为了能让自己的孩子高考能考得更好，让孩子考试前喝下所谓的“某某神汤”，导致孩子考试期间上吐下泻，考试发挥失常，适得其反了。

　　作为家里有考生或者高中生的家长，有必要了解下孩子高考期间哪些东西可以吃，哪些不可以吃。

　　高考期间可以吃的

　　1、补脑益智的食物

　　补脑益智的食物一般富含微量元素锌、微量元素碘、矿物元素钙、矿物元素铁、多不饱和脂肪酸、磷脂、优质蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素、核酸、亚油酸、胆碱、牛黄酸。家长给孩子添加补脑益智的食物只要含有以上一种或者多种的就行，具体的食物可以上网搜索，但是不建议给孩子买保健品，因为一般安全方面很难保障，也会给孩子增加一定的压力。

　　2、减压的食物

　　可以给孩子吃一些他们喜欢的相对健康的食物，比如牛奶、酸奶、蛋黄或者香蕉、橘子等水果类的，或者酸甜、酸辣和黑胡椒口味的食物，一定能给孩子带来好的心情，也能释放孩子的压力。

　　3、助睡眠和提神的食物

　　有些考生可能会出现失眠的情况，尤其高考那几天，一般可以给孩子准备牛奶、小米、大枣、蜂蜜等，有助于睡眠。提神的食物主要有甜食类的，比如糖果，另外提神的食物还有水果、酸奶等，可以根据孩子的喜好选择，千万不要逼孩子吃不喜欢吃的食物。

　　另外，孩子营养方面可以利用汤补的方式，比如鱼汤、鸡汤、豆腐汤以及蔬菜汤等。

　　高考期间不能吃的

　　高考期间不能吃的尤其是指高考那两三天的时间不能吃的主要有以下几种：1、坚果类，油脂过高，不能多吃;2、甜食，肠胃不好的尽量不要吃，尤其冷的甜食，比如冰激凌、冷的饮料等;3、油炸食品，容易给肠胃增加负担;4、刺激性食物，比如韭菜、芹菜。

　　另外值得家长注意的是，高考期间不宜给孩子吃得过多，或者晚上不饿不要添加宵夜，以免造成肠胃的负担，导致孩子没能休息好。

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2020高考期间如何搭配饮食?

　　高考即将来临，相信大家都做了完全的准备去迎接高考，那么我们的家长们，你们准备了孩子们的食谱了吗，怎么吃才是对学生最好的，你知道吗?

　　1、摄入足够的主食以补充充足的碳水化合物能量

　　为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖，而它主要来自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、红豆饭等，这样不但能提供大量的B族维生素，还有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。

　　2、保证一天三餐都有蔬菜，足够的粗纤维助于消化

　　3、保证蛋白质的摄入，适量食用瘦肉、鱼、虾等弥补大脑消耗的能量

　　鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的 食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白高营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。

　　4、每天准备水果，补充果糖的同时也能够激发大脑活力

　　三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。

　　5、除了饮用温开水外，还可以引用淡茶、红豆水、绿豆汤等保持电解质平衡

　　6、注意最好不要进食大补的食物，比如：海参、人参等，多食易上火，偶尔一次可以;给考生制作菜肴时要注意少油少盐，最好用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法，这样可降低消化系统对人体精力和能量的消耗，保证大脑高效运转。

　　7、在高考期间，日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料、冷饮等。

　　为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020广州高考期间部分公交线路将调整”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！

2020广州高考期间部分公交线路将调整

　　高考将于7月7日至10日进行，为做好考试期间的公交服务保障工作，结合考场周边的交通管制情况，市交通运输部门将对市南武中学、第三中学等11个考场周边的公交站点进行临时调整。

　　一、7月7日至7月8日每日8：30至17：15，7月9日8：00至17：00，7月10日8：00至12：00，临时撤销公共汽车宝岗大道北站(南行)、同福中站(东行)、大新路站(西行)、市八十六中站(西行)、环洲二路站(双向)、广东华侨中学(金沙洲校区)站(西行);临时撤销公共汽车合群路站、恤孤院路站、培正路站、新河浦路站;公共汽车813路往海珠方向临时取消停靠公共汽车达道路站(南行)。

　　二、7月7日至7月8日每日8：30至17：15，临时取消公共汽车B9路(往华景新城总站)停靠公共汽车东方三路站(东行);临时调整公共汽车771路为环线运行〔停靠北行方向的公共汽车天府路(地铁天河公园站)站后掉头接回原线〕，临时取消停靠公共汽车东方一路总站、东方三路站(双向)。

　　三、7月7日至7月8日每日8：30至17：15，7月9日8：00至17：00，7月10日8：00至12：00，临时撤销公共汽车香雪八路南站、香雪八路中站等站点;临时撤销公共汽车萝岗行政执法楼站、开创大道(中大岭南医院)站、水西路南站、二中(科学城校区)站、水西路中站、萝岗会议中心西站、萝岗会议中心站、萝岗市民广场站、香雪山南站等站点。

　　四、7月7日至7月8日每日8：30至17：15，7月9日8：00至17：00，7月10日8：00至12：00，临时撤销公共汽车西湾路站(北行)②号站，原途经②号站的公共汽车228、238、543路等线路临时调整至①号站停靠，公共汽车17、134、196、215、832、高峰快线2、高峰快线3路等线路临时调整至③号站停靠。

　　五、7月7日至7月10日12：00，公共汽车竹料路口站(南行)临时向南迁移200米，公共汽车650、709、710、808、976、高峰快线34路停靠该站。