如何减压

　　同学们准备好迎接GRE考试了吗?出国留学网GRE栏目为大家提供GRE考试如何减压，希望对大家备考GRE有所帮助哦!

　　GRE考试如何减压

　　拆分考试时间目标

　　考生首先需要明确的一点，就是不要把考试时间看成限制和枷锁，而是应该当作考试完成进度的参考标准。以写作为例，GRE作文的写作要求是在30分钟内完成一篇ISSUE/ARGUMENT作文。如果把30分钟当成一种限制来看，考生的压力就会瞬间被放大，毕竟30分钟里写完一篇文章的确不是易事。但反过来想，如果把30分钟的时间拆分成数个时间段，而每个时间段内需要完成的任务都能按时做到，那么限制就变成了一种指导考生一步步完成写作的指引工具。比如，考生可以首先把前5分钟用来读题审题和列出提纲。然后接下来的20分钟用来写完正文。最后留出5分钟左右的时间返回阅读全文检查纠错。这种拆分时间的做法，无形中就会降低由于时间限制带来的额外压力。

　　不要自乱阵脚

　　考生在参加考试前，无论如何都要清楚的认识到这样一个事实并做好对应的心理准备，那就是不管你做了多么充分的准备，都难免会遭遇到自己无法应对的难题。这些难题的出现时间点毫无规律可言，既有可能在考试一开始就碰到，也有概率出现在考试最后。无论何时出现，请大家务必不要因为碰到这些题目而惊慌失措，打乱考试情绪和心理状态。遭遇难题时，请尝试着做一些深呼吸，再花1分钟时间看看有没有思路。GRE考试中，有些题目被设置成有捷径可走能在短时间内完成，而有些题目则注定了需要考生花费一定时间才能解决。如果实在没有办法处理，那么就请毫不犹豫地挑一个最有可能的答案继续前进。而不论你做出何种选择，考试心态都不能因此受到影响，不要自乱阵脚。

　　最大化休息时间

　　GRE考试中，考生会有一次可选择是否使用的短暂休息时间，时长为10分钟。虽然考生可以自由选择是使用休息时间还是放弃直接进入下一个环节的解题。但小编还是建议大家能够尽可能地借助休息时间调整一下状态。而一旦你选择了使用休息时间，那么就请快速离开考试房间，因为在你按下确认休息的那一瞬间，10分钟的计时就已经开始了。休息时间里，建议大家以舒展身体，放松情绪为主。长时间坐着考试会导致疲倦和集中力下降。通过伸展运动活动身体加速血液流动能有效缓解这些症状。需要特别提醒大家的是，休息的时候也请关注好时间，如果超过10分钟，无论你是否回到电脑前，考试都会继续进行，而其中损失的时间则会从你的下一部分考试中扣除。

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　　出国留学网中考网为大家提供2016中考英语作文预测及范文：如何减压让生活更美好，更多中考英语复习资料请关注我们网站的更新!

　　2016中考英语作文预测及范文：如何减压让生活更美好

　　许多学习生活中的烦恼都会使人产生压力,为了更好地发现及解决同学们中存在的心理压力问题,你们班特意开展了一次以"Less Pressure, Better Life"为主题的英语演讲比赛,请你准备发言稿,谈谈你的一些缓解压力的好办法,与同学分享,内容包括:

　　(1) 同学们中普遍存在的压力是什么;

　　(2) 我的压力是什么;

　　(3) 我是如何成功缓解我的压力的。

　　注意:文中不得出现真实的姓名和校名。词数80~100。

　　★ 范文

　　Less Pressure, Better Life

　　Hello, boys and girls!

　　Pressure is a serious problem in today’s world. Students in our class are under too much pressure. Some students can’t get on well with their classmates, while others may worry about their exams.

　　I’m always under pressure, too. My parents want me to be the top student in class. So they send me to all kinds of after-classes at weekends. Last Monday evening, I had a talk with my mother. I told her I was not lazy. I really felt tired. I needed time to relax. My mother agreed with me at last. So I think a conversation with parents is necessary to solve the problem.

　　That’s all. Thank you!

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　　出国留学，一个人远在异国他乡，不仅需要适应文化、饮食、气候等差异，还要应对沉重的学业负担，大大小小的考试等等，出国留学绝对是一件压力不小的事，每个留学生都需要一个好的发泄减压方法。下面跟出国留学网一起来看看以下3种减压方法，希望对你有用。

　　1、饮食减压

　　民以食为天，不开心，吃吃吃就对了。针对型饮食减压，对症下药，妈妈再也不用担心我的留学生活啦!

　　压力过大，一般会表现在几个方面，比如能量、情绪方面的，及时调节，也是减压必须的过程。

　　压力过大时应该吃：

　　菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

　　*不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　能量不足时应该吃：

　　什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　*不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

　　需提高脑力时应该吃：

　　蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

　　*不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

　　需保持清醒时应该吃：

　　鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

　　*不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　醉酒后应该喝：

　　橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

　　*不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

　　不太舒服时应该吃：

　　人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。

　　*不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　当然，还有睡眠减压、运动减压，写作减压、旅游减压等等，就不一一细数，适合自己的才是最好的。

　　2、培养爱好

　　向于谦老师学习，努力培养三大爱好!没错，有了兴趣爱好，生活学习两不误，充实的生活体验，会带给你不一样的感观，世界瞬间充满乐趣。

　　3、入乡随俗

　　入乡随俗，浸润一下人家歪国人的生活方式，融入异地生活很EASY，真是一箭双雕。

　　法国人红酒配坚果

　　法国...

　　2015中考英语话题作文：如何减压让生活更美好

　　许多学习生活中的烦恼都会使人产生压力,为了更好地发现及解决同学们中存在的心理压力问题,你们班特意开展了一次以"Less Pressure, Better Life"为主题的英语演讲比赛,请你准备发言稿,谈谈你的一些缓解压力的好办法,与同学分享,内容包括:

　　(1) 同学们中普遍存在的压力是什么;

　　(2) 我的压力是什么;

　　(3) 我是如何成功缓解我的压力的。

　　注意:文中不得出现真实的姓名和校名。词数80~100。

　　★ 范文

　　Less Pressure, Better Life

　　Hello, boys and girls!

　　Pressure is a serious problem in today’s world. Students in our class are under too much pressure. Some students can’t get on well with their classmates, while others may worry about their exams.

　　I’m always under pressure, too. My parents want me to be the top student in class. So they send me to all kinds of after-classes at weekends. Last Monday evening, I had a talk with my mother. I told her I was not lazy. I really felt tired. I needed time to relax. My mother agreed with me at last. So I think a conversation with parents is necessary to solve the problem.

　　That’s all. Thank you!

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　　出国留学网中考频道在考试后及时公布各科中考试题答案和中考作文及试卷专家点评，请广大考生家长关注。时光飞逝，不管情愿与否，无论准备与否，我们已走进初三，走近我们的梦!祝愿决战2014中考的新初三学员能加倍努力，在2014年中考中也能取得优异的成绩。

　　许多学习生活中的烦恼都会使人产生压力,为了更好地发现及解决同学们中存在的心理压力问题,你们班特意开展了一次以"Less Pressure, Better Life"为主题的英语演讲比赛,请你准备发言稿,谈谈你的一些缓解压力的好办法,与同学分享,内容包括:

　　(1) 同学们中普遍存在的压力是什么;

　　(2) 我的压力是什么;

　　(3) 我是如何成功缓解我的压力的。

　　注意:文中不得出现真实的姓名和校名。词数80~100。

　　★ 范文

　　Less Pressure, Better Life

　　Hello, boys and girls!

　　Pressure is a serious problem in today’s world. Students in our class are under too much pressure. Some students can’t get on well with their classmates, while others may worry about their exams.

　　I’m always under pressure, too. My parents want me to be the top student in class. So they send me to all kinds of after-classes at weekends. Last Monday evening, I had a talk with my mother. I told her I was not lazy. I really felt tired. I needed time to relax. My mother agreed with me at last. So I think a conversation with parents is necessary to solve the problem.

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　　新托福听力是托福考试中很重要的一部分内容，有许多考生本来就很紧张，加上对英语的敏感性不够高，录音一开始放，脑子就一片空白。听力差是由多方面因素造成的，托福听力的实战练习，建议每天做一套真题，第一遍测验，然后对答案。

　　然后听第二遍，重点有选择的听上次错过的句子或者段子。总之每周至少听熟一套题的听力，并且搞通。对于段子中的不懂词汇，需要查出来，记录下来。如此持之以恒，相信一定会有不小得收获。

　　考前的一个月，坚持每天听一套真题，听离考试最近的三年的考题，因为相近的考题在思路上将会有很多相似之处，可能会有一些熟悉的词汇出现。

　　考试时，需要状态良好，把考试当作你的一次平常的测验，会给你减压不少，信心很重要，永远不要忘记。关于听力考场经验，想必大家从新东方学了不少，在此不在多说。

　　另外，听力与口语是密不可分的，如果你很想知道托福听力怎么练，还不如找一个地道的美国人给你作对练，想必你的新托福听力也会有质的飞跃。

 

　　压力来源于看法

　　谢教授说，对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。美国学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说，哇，真好，还有半杯水。悲观的孩子说，哎，只有半杯水了。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

　　谢教授说，压力的实质，都是认知惹的祸，看事情的方式不同，事物表现出的状态也会不同，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

　　坏情绪的影响

　　为了说明消极心理的影响，谢教授讲述了心理学上一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。

　　谢教授说，有一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

　　亲子关系 夹缝中的思考

　　谢教授说，面临考试，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力，也导致了亲子关系的转变，想要安定和谐的亲子关系，家长首先要打好三场战役，即迂回战、拉锯战、独立战。

　　为此，谢教授举了几个例子：案例一，儿子“愤世嫉俗”，母亲焦急万分。每当孩子考差了，总显得愤世嫉俗，批评现行的体制，是‘毁人’，其实妈妈观察到他每次发作都是因为考得不好，心情变差的缘故。案例二，临近考试，孩子心情不好。做父母的总想和孩子谈心，减轻他的压力，从谈到生活，从生活谈到人生，孩子却什么也不说。案例三，马上要考试了，父母和孩子却在为报考哪所学校起了争执，甚至是去考场踩点，也要全程陪同，引得孩子一阵不高兴。讲到“点子”上时，赢得在场家长阵阵笑声。

　　想要赢得孩子的信任，赢得这三场“战役”，首先，要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。

　　考前减压建议

　　另外 初中生物 ，谢教授还对...

　　高春鸿建议，考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。还可以在家里抄写一些经典名篇，看看过去没有机会看的书，还可以弹弹琴、练练书画，既让心态平静，又可以在未来的大学生活里增加点才艺。

　　同时应理性看待高考，考生不要惧怕别人的关心和议论。调整心态，学会主动和父母以及亲朋好友沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外，还可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，比如走出家门，参加一些有意义的社会实践活动等。

　　另外，除了考生，考生家长要适时调整心态。家庭应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。